Coregasm Van-e orgazmus hasi edzés során NŐK EGÉSZSÉGE

Coregasm Így válik az ab edzésed igazi csúcspontjává

Az otthoni jobb testmozgás okai közül ez vitathatatlanul a legszokatlanabb. De valószínűleg egyetlen hely sem lenne alkalmasabb erre az edzésre, mint az otthoni edzőterem: "Coregasm" -et kaphat. De ez is jó ok arra, hogy ezentúl átvészelje magát az utolsó ropásokon.

Mindenesetre nem kell megvárni, amíg az edzőterem újra megnyílik az atlétikai csúcspontjával. És valószínűleg otthon amúgy is sokkal lazábban és dúsabban élvezhető. De most tisztázzuk, mi áll valójában a Coregasm mögött.

Ebben a cikkben:

Mi egyébként a coregasm?

Orgazmus edzés közben? Eleinte úgy hangzik, mint egy olyan mítosz, amelynek állítólag át kell borítania egy bosszantó egészségügyi trendet (à la "Amióta elkezdtem az új zellerdiétát, új embernek érzem magam" - igen, mint egy nagyon éhes ember).

De ez nem a Coregasm. Az Indiana Egyetem tanulmánya megerősítette ezt a jelenséget még 2012-ben, hogy egyes nők forró érzéseket vagy akár csúcspontot tapasztalnak az alapképzés során (innen a név) - erotikus fantáziák és egyéb stimulációk nélkül.

26 oldalas terv PDF formátumban
tiszta testtömeg edzés otthon
kezdőknek is tökéletes
minden gyakorlat képben és videóban
nyomtatásra optimalizált

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Az összes "testmozgás által kiváltott orgazmus" (azaz a sporton keresztüli orgazmus) körülbelül fele ilyen koregasmák. Akkor fordulnak elő, amikor a központi izmokat edzik, annyi minden ismert. De a nőknek állítólag jógát ("jógázást"), futást vagy kerékpározást is kell gyakorolniuk Hozták az extázist.

Mikor és miért kapok coregasmust?

Az okot még nem sikerült pontosan tisztázni. Valószínű azonban, hogy a törzsizmok összehúzódása a medencefenéket és a környező idegeket is aktiválja.

"Néha az izmok kötőszöveten keresztül is kapcsolódnak a csiklóhoz" - mondja Dr. Karin Scheurich, a medencefenék szakértője, a BeBo® németországi szakember. Ha megfeszíti a hasi és a medencefenék izmait, az stimulálhatja a csiklót is - a női öröm varázslatos központját. teste (beleértve a nemi szervek területét is) több vért kap majd edzés közben, és mélyebben lélegezhet, mindez hozzájárulhat az edzés szórakozásához.

Bármely nő kaphat coregasmust?

Sajnos nem. Az Indiana Egyetem tanulmányában a 370 résztvevő közül 246 számolt be arról, hogy testedzés közben melegnek érzi magát, 124-en pedig valódi orgazmusról számoltak be. A férfiaknak rosszabb lapjaik vannak itt Elméletileg ők is kaphatnak egy coregasmust, de ez sokkal ritkábban fordul elő, és még kevésbé kutatták.

De növelheti annak esélyét, hogy elérje a sport csúcspontját: Tudatosan hallgatta már valaha a medencefenékét? Ha nem, próbálja ki most. Ez növeli az orgazmus valószínűségét - edzés közben vagy ágyban.

"A saját testének megfelelő ismerete minden orgazmus előfeltétele" - mondta Scheurich. De manapság éppen ez hiányzik. "A stressz miatt a hangsúlyunk kifelé irányul, a testészlelésünk gyakran csak oda megy, ahol fáj."

Kifejezetten edzheti a medencefenékét is. Mivel minél jobban edzik az izmokat, annál több vért szállítanak és annál érzékenyebbek. Ez az oka annak, hogy az edzett medencefenékkel rendelkező nők gyakrabban szexelnek, és valószínűbb, hogy coregasmust szenvednek. Ennek van még egy előnye: ha aktívan feszülhet és ellazíthatja a medencefenét a szex során, akkor az őrületbe kergeti a férfit.

Mely gyakorlatokkal kapok coregasm-et?

Az USA-ban néhány stúdió kifejezetten "Coregasm edzéseket" kínál. Nincs azonban garancia arra, hogy valóban működni fog. Végül is a vizsgálat összes résztvevőjének csak körülbelül egyharmada tudott sportolni, és még a coregasmra képes nők sem tapasztalják ezt a csúcsot minden alkalommal. Mégis ki akarja próbálni? Ezután próbálja ki ezt az edzést:

Vegyünk egy mély lélegzetet: Ne próbálja erőltetni a coregasmot - mert akkor garantáltan nem jön el.
Bemelegítés: Először szívd be a vért kardióval. Egyébként: a boldogsághormonok egyszerre szabadulnak fel.
Dolgozzon ki megfelelően: Most nehéz teljes test edzés van, mert a coregasm csak akkor indul be, amikor az izmok elfáradnak. A legjobb olyan gyakorlatokat használni, amelyek bizonyos stabilitást is igényelnek a mag területén, például guggolás, holtemelés, hegymászó vagy a deszka.
A nagy finálé: Csak most használják a célzott alapképzést. Kihívás a hasi izmok a végsőkig - és egy kicsit ezen túl. Mindenekelőtt az úgynevezett "kapitányi széknek" (lejtőn történő lábemelés) sok nőnek coregasmushoz kell vezetnie, de olyan gyakorlatok is alkalmasak, mint a ropogás, a deszka vagy a bogár ropogása.

Fontos, hogy valóban mindent megadj. Jelentés: Ha valóban nem tud többé, akkor kitart még néhány másodpercig! Mert 15-30 ismétlés valós erővel kell.

Orgazmussal vagy anélkül - a rendszeres hasi és kismedencei edzés soha nem árt. És ha csak a sport közben nem sikerül a Coregasm-szel: mi értelme? Végül is rengeteg más (és forróbb) módszer van az orgazmusra is.

52 oldalas képzési terv PDF formátumban
nincs szükség felszerelésre
kezdőknek és haladóknak
minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
Több információ