Hogyan lehet lefogyni 14 kilót 18 hét alatt Nutrisens-Restauration
Szeretnél 18 hét alatt 14 kilót leadni különböző okokból:
- a tavaly nyári ruhák nem felelnek meg a réginek,
- fontos eseményed van,
- a kardiológus megijesztette az utolsó vizsgálatok eredményeivel,
- születésnapra,
- mert kezdődik a jó idő, és le akarja veszíteni azokat a kis kilókat, amelyeket tavaly ősszel felszedett.
Vessen egy pillantást az alábbi tippekre, mert a cikk végén egy meglepetést tartogatunk Önnek, amely lépésről lépésre kalauzolja Önt a kalandban. !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 18 hét alatt 14 fontot fogyjon
Itt van több mint tíz elérhető és szükséges tipp, amelyekkel bevethetjük a 14 kilót 18 hét alatt.
Ne hagyja ki a reggelit, hogy 18 hét alatt 14 kilót fogyjon
Próbáljon meg reggelizni, amint felkel, vagy legfeljebb egy óra múlva. Ha nem engedheti meg magának a nagy reggelit, akkor megtarthatja az uzsonnát reggel közepére, de amikor felébred, vegyen vagy igyon valamit (például egy csésze tejet zabpehellyel). Ne hagyja el lakhelyét anélkül, hogy elfogyasztotta volna a reggelit.
Ha 18 hét alatt 14 fontot szeretne leadni ebédnél és vacsoránál, vegye be a megfelelő adagokat
Minden ebédnek és vacsorának megfelelő arányban kell lennie. A tányérnak alapvetően zöldségfélékből kell állnia (akár serpenyőben sütve, akár nyersen), és tartalmaznia kell egy fehérje egy részét, körülbelül egy tányér negyedét: hús, hal, tojás vagy növényi fehérjék (például tempeh). Végül az étel másik negyedét szénhidrátok alkotnák (például hüvelyesek). Ezeket folyamatosan jobban be lehet majd asszimilálni teljes étkezés formájában. Ezekkel a referenciákkal részben, nem pedig olyan mennyiségekről beszélünk, amelyek az Ön igényeinek és céljainak megfelelően változnak. Annak érdekében, hogy 18 hét alatt lefogyjon ez a 14 font, ne feledje, hogy a szénhidrátok arányának alacsonyabbnak kell lennie, de mindig jelen kell lennie az étkezésekben és a vacsorákban.
Ha 18 hét alatt 14 kilót szeretnél leadni, akkor 4 óránként fogyassz
Ha sok órán át nem fogyaszt, kínlódhat, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevitelek száma az ütemterv, a szokások és az életmód függvényében változik. De azt javasoljuk, hogy inkább a reggeli közepén, valamint 14 és 20 óra között fokozatosan fogyasszon el étrendjét, nehogy nagyobb étvággyal érkezzen a reggelire és a vacsorára.
Annak érdekében, hogy 18 hét alatt 14 kilót fogyjon, ne hagyja ki az étkezéseket
Ha folyékonyan csinálod, hogy utolérj egy kicsit ”, hagyd abba, különben a tested reagál és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? A következő órákban vagy akár másnap máskor is éhesebbnek érzi magát, és ettől még többet eszik (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az étvágy felgyülemlik, így az étkezés elhagyása ellenkező célhoz vezethet, mint amit szeretne. "