Hogyan lehet lefogyni 14 kilót 28 nap alatt Nutrisens-Restauration
Számos oka van annak, hogy 28 font alatt 14 fontot szeretne leadni:
- a tavaly nyári ruhák nem felelnek meg a réginek,
- eljön a keresztség,
- ijesztette meg a szakember az utolsó ellenőrzések eredményeivel,
- egy új évre,
- mert jön a tavasz, és el akarja veszíteni azokat a kis részegeket, akik tavaly télen voltak.
Vessen egy pillantást az alábbi tanácsokra, mert a szakasz végén feltárunk egy meglepetést, amely A-tól Z-ig elkíséri megközelítésében !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 28 nap alatt 14 fontot fogyjon
Itt található 13 egyszerű és praktikus tipp, amelyekkel 28 nap alatt 14 kilót lehet leadni.
Ha 14 nap alatt szeretne lefogyni 28 nap alatt, ne hagyja ki a reggelit
Próbáljon reggelizni, amint felkel, vagy egy óra múlva. Ha nem viseli el a nagy reggelit, akkor megtarthatja az uzsonnát reggel közepére, de amikor felébred, eszik vagy iszik valamit (például egy pohár tejet zabpehellyel). Ne hagyja el lakhelyét anélkül, hogy megreggelizne.
Annak érdekében, hogy 28 nap alatt 14 fontot fogyjon, ebédnél és vacsoránál tartsa meg a megfelelő adagokat
Minden reggelinek és vacsorának megfelelő arányban kell lennie. Az edénynek alapvetően zöldségeket kell tartalmaznia (akár serpenyőben, akár salátában), és tartalmaznia kell egy kis fehérjét, körülbelül egy tányér negyedig: húst, halat, tojást vagy növényi fehérjét (például tempeh-t). Végül a tányér másik negyede szénhidrát (pl. Tészta) lenne. Ezeket általában teljes étkezésként szívják fel a legjobban. Ezekkel a referenciákkal az adagról beszélünk, nem pedig azokról a mennyiségekről, amelyek az Ön igényeinek és céljainak megfelelően fognak ingadozni. Ha 28 nap alatt elveszíti ezt a 14 fontot, ne feledje, hogy a szénhidrátnak kevesebbnek kell lennie, de változatlanul állandónak kell lennie az étkezésekben és a vacsorákban.
Annak érdekében, hogy 28 nap alatt 14 kilót fogyjon, 4 óránként kóstolja meg
Ha nem eszik sok órán keresztül, elégedetlennek érezheti magát, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevételek száma az ütemtervtől, a rutintól és az életmódtól függően változik. De azt javasoljuk, hogy fokozatosan állítsa be étrendjét, különösen reggel közepén és 14 és 20 óra között, hogy elkerülje, hogy nagyobb éhséggel érkezzen ebédre és vacsorára.
Ha 28 nap alatt elveszít 14 fontot, ne hagyja ki az étkezéseket
Ha gyakran csinálod, hogy utolérj egy kicsit, ”hagyd abba, különben a tested reagál és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? A következő néhány órában vagy akár másnap nagyobb étvágya lesz, és ettől többet fog enni (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az étvágya felgyülemlik, így az étkezések kihagyása a keresett szemközti véghez vezethet. "