Hogyan lehet lefogyni 20 kg-ból, és ne tegye vissza őket Tippek 10 embertől, akiknek sikerült
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Dr. Tarek Nazer mindent elmond neked, amit tudnod kell az artroszkópiáról.
Hihetetlen tippek, amelyeket felhasználhat azoktól az emberektől, akiknek drámai változásokat sikerült elérniük az életmódban és a megjelenésben.
A kilogrammokkal való küzdelem mellett, amelyek megakadályozzák, hogy a kívánt életed legyen, nagyon fontos, hogy küzdj önmagaddal, félelmeiddel és gyengeségeiddel. Ha a fogyás mellett döntött, megváltoztatja életmódját és jobban vigyáz a testére, olvassa el néhány nagyszerű ember stratégiáját, akiknek ez sikerült.
1. "Próbáljon apránként változtatni!" Signe Heffernan
Signe Heffernan elmeséli, hogyan sikerült fokozatosan lefogynia, igazi rutint építve: „Elkezdtem hazafelé járni a munkából. körülbelül 6 km-es út. Ezt 6 hónapig csináltam, aztán elkezdtem egészségeset enni. Feladtam a cukrot, a feldolgozott ételeket, egy éven át heti 3-5 napot sétáltam haza, felvettem egy személyi edzőt, és elkezdtem súlyokkal dolgozni és különböző edzéseket végezni.
Hogyan lehet összehangolni az irodai munkát az egészséges életmóddal. 5 hasznos tipp
Nagyon fontos, hogy az életprogramjához megfelelő rutint készítsen, és amikor megszokja, életmódot építhet köré. "Kezdje az egészséges táplálkozással vagy az edzéssel, majd tegyen új kihívásokat, hogy túllépje a határait."
Signe Heffernan programja és életmódja segítségével két év alatt 58 kg-ot sikerült lefogynia.
2. "Hallgassa meg a tanácsokat, de mindig kövesse ösztöneit." Vadász Montgomery
A 28 éves Hunter Montgomery-nek egy év alatt 50 kg-ot sikerült lefogynia a teste által küldött jelek és a személyes étrend alapján.
"Az egészség- és fitnesziparban sok" szakértő "van, ezért feltétlenül kutasson magára, és próbáljon ki különböző edzésprogramokat és diétákat. Amit felfedeztünk, az az, hogy minden ember más és más, más módon reagálunk és profitálunk bizonyos dolgokból. Ne feledje, hogy senki sem ismeri jobban a testét, mint te, és az interneten nem mindenki szakértő. ”
3. „Ne kövesse a diétát. Van egy módja az életmód megváltoztatásának. " Gurinder Pabla
Gurinder Pablának 32 év alatt sikerült lefogynia három év alatt, teljesen megváltoztatva életmódját, étrendjét és gondolkodásmódját.
"Az utam igazán kihívást jelentő része az. teljes életmód-átalakítás. Ez nem diéta, nem testmozgás és természetesen nem tabletta, hanem teljes változás az életmódban. Sok nap volt, amikor vissza akartam térni arra, hogy időt töltsek a kanapén ülve, és egy egész pizzát vagy egy vödör szárnyat ettem. De nem azért tettem, mert tökéletesen tisztában vagyok azzal, hová akarok menni, és nem akarok visszatérni ahhoz az emberhez, aki korábban voltam. "
4. "Ünnepeljen minden győzelmet, legyen az bármilyen kicsi, és jutalmazza meg önmagát." Athina Garza
Fontos, hogy bízzon önmagában, legyen saját támogatója, és élvezze mindazt, amit csak sikerül. Athina Garzának két és fél év alatt sikerült 84 kg-ot fogynia, bátorítva önmagát és jutalmazva magát minden elért célért.
"Amikor elkezdtem ezt az utat, heti 3-5 kg-ot fogytam. Egy idő után a súly lelassult, és csak 1 kg-ot fogytam. Sok olyan hét volt, amikor nagyon keveset sikerült leszállnom. De most is hatalmas lelkesedést érzek, amikor minden előrelépésre gondolok, mert bármennyire is kicsi volt, ez sokat jelentett számomra. A kezdetektől fogva arra gondoltam, hogyan jutalmazzam meg magam, ha elérem bizonyos mérföldköveket. Valahányszor teljesítettem egy célt, vettem egy új öltönyt vagy egy pár cipőt. ”
5. „Ne feledje, hogy az élet megzavarhatja a fogyást; minden kudarcot lépésről lépésre megoldani. ” Kelly Geistler
Kelly Geistler körülbelül egy év alatt lefogyott 56 kg-ról, nemcsak felesleges kilókkal, hanem más egészségügyi problémákkal is küzdött. Mindazonáltal nem adta fel, amíg meg nem elégedett a kinézetével.
"A jogi egyetemen tanultam, küzdöttem a testsúlyommal, jó evolúcióval, amíg egy vírusfertőzés rettenetes ízületi fájdalom miatt szteroidok szedésére kényszerített. Néhány hónap alatt, az egyetem harmadik évében, 31 kg-ot híztam. Körülbelül hat hónapig tartott a vírus elleni küzdelem, és miután befejeztem a szteroid kezelést, újra elkezdtem dolgozni a súlyomon. Fogytam 30 kg-ot, majd további 26-ot, elérve az összesen 56 kg-ot. "
6. "A legnehezebb előrelépni, bármi is legyen." Kristen Kennedy
"Légy kedves magadhoz, szellemileg, testileg, lelkileg. Hiszek az elme-test kapcsolatban, így az elmédben lévő gondolatok megnyilvánulnak a testedben. Légy pozitív! Légy a tested legnagyobb támogatója. Tegye ezt képek és mérések készítésével. Emlékezzen azokra a dolgokra, amelyeket a teste küld neked, és dicsérje meg magát az útért, amelyen elindult. Ne gondold úgy, hogy a tested ellen harcolsz, mert senki sem fog nyerni. "
7. "Fogyjon le egészséges táplálkozással és testmozgással!" Ashley Zajac
"Néha mi vagyunk a legnagyobb kritikusok. Ami fontos, hogy jól érezd magad és boldog légy, és ha keményen dolgozol, eljutsz oda. Egyél egészségesen, járj edzőterembe és vigyázz a lelkedre. Arra kell összpontosítania, hogy a testét úgy kezelje, ahogy kell, és olyan ütemtervet kell előírnia, amelytől nem szabad eltérnie. ”
8. „Légy határozott és mondd el magadnak: képes vagyok erre! Ez az első lépés az álmod teljesítéséhez és a sikerhez. " Jessica Metzger
"A változás időbe telik, és az egyetlen módszer a kívánt fizikai állapot eléréséhez a kemény munka, az odaadás és a legfontosabb a folytatáshoz szükséges bátorság, függetlenül attól, hogy hányszor csalódnak az elért kevés haladás vagy annak hiánya miatt. Ne add fel, megéri a fáradságot. "
Jessicának sikerült lefogynia, amikor meggyőzte magát arról, hogy ez a legjobb dolog számára, és meg akarja csinálni. Fokozatosan felhagyott az egészségtelen étkezéssel, és körülbelül egy órán át kezdett minden nap edzeni.
9. "Bízzon és végezzen lépésenkénti változtatásokat." Daniel Schenkelberg
Daniel Schenkelbergnek több mint 44 kg-ot sikerült lefogynia elsősorban a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend alapján, amelyet a saját testének és anyagcseréjének megfelelően készítettek, de az edzésen is. Csaknem egy évig edzett otthon, majd beiratkozott egy speciális fitneszterembe.
"Az élet harc a saját félelmeivel szemben. Abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy változtatnia kell, menjen végig, függetlenül attól, hogy milyen nehéznek tűnik és mennyit kell majd kibírnia. Nehéz volt lemondani a különböző ízű, imádott kávéról vagy a levéről, de most sokkal boldogabb vagyok magammal.
10. "Végezze el a szükséges változtatásokat, hogy boldog legyen, és soha ne adja vissza." Jenne Laine
Jenne Laine több mint 43 kg-ot fogyott útja során, hogy átalakítsa testét. Alacsony szénhidráttartalmú étrendet és intenzív edzéseket alkalmazott. Különböző gyakorlatokat próbált, amíg rájött, hogy az úszás és a futás az, amelyik a legjobban szereti és segít neki.
"Fizikailag és szellemileg is teljesen más ember vagyok, és nem fogok visszatérni a múltba. Sokat segített a napló vezetése és a képek készítése ebben az egész időszakban, hogy elemezzem az evolúciómat. "
Első oldal fotói: fogyás , Shutterstock