Hogyan lehet lefogyni 2-3 kg-ot az ünnepek előtt
A tartalékban lévő zsír gyors elégetéséhez elengedhetetlen néhány szabály betartása, amint azt Dr. Rodolphe Picquet elmagyarázta nekünk.
Minél jobban megfosztja szervezetét a szénhidrátoktól
Reggeli, korlátozza a gyors cukrokat, amennyire csak lehetséges: péksütemények, édes gabonafélék, fehér kenyér, kétszersült, süti, kenhető, palackozott gyümölcslé. Ezért inkább a fehérjéket, a tojást, a friss gyümölcsöt és a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben. Ha reggel kissé éhes lesz, vegyen be egy-két marékotpörkölt mandula és sótlan.
Délben fogyasszon annyit, amennyit csak akar, előnyben részesítve a nyers zöldségeket, zöldségeket, baromfit vagy halat. Nincs ok arra, hogy korlátozzuk a jó zsírokat, például az olívaolajat vagy a repceolajat az ételízesítőkben. Ha keményítőt szeretne hozzáadni, tálalja ételét rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával, de ne feledje, hogy minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, annál inkább a teste kénytelen tartalék zsírt égetni.
Délután egyél megint mandulát, mogyorót vagy mandulát, ha éhesnek érzed magad.
A vacsoránál az a szabály, amelyet feltétlenül nem szabad eltérniteljesen és teljesen kerülje a szénhidrátokat. Emlékeztetlek arra, hogy nemcsak cukorkák, üdítők és sütik tartalmaznak cukrot, burgonya, tészta, kenyér, quiche, piték, pizzák és rizs szintén a szénhidrátcsalád részét képezik. Ha szép hangon szeretné befejezni az étkezést, fogjon meg néhány négyzetet étcsokoládé.