Hogyan lehet lefogyni 3 kilogrammot 5 nap alatt a dinnye diétával
Mínusz 6 kilogramm karácsonyig
Karácsonyig csak néhány nap van, de ezek elégek ahhoz, hogy lefogyjanak néhány kilót.
Hogyan lehet fogyni és ősszel maradni 1200 kalóriával - heti menü
Az őszi étrend eltér a tavaszi-nyári étrendtől, és ha diétán gondolkodik.
Hogyan lehet lefogyni 8 kg-ot kevesebb mint 2 hét alatt
Azt gondolhatnánk, hogy rekord idő alatt nagyszámú kilogrammot csak az éhezés veszít, de nekem van.
14 napos menü uborkával 7-8 kg lefogyáshoz
Az uborka praktikus zöldség, meglehetősen olcsó, még akkor is, ha olyan egyszerűen hozzáadjuk.
Ha gyors, egyszerű és egészséges étrendre vágyik, amely néhány nap alatt megszabadul 3 kilogrammtól, akkor a dinnye diéta az, amit keres. A görögdinnye csak 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, 92% vízből áll, és hidratálja a testet, rostot tartalmaz, amely elengedhetetlen az emésztés gyorsulásához és gazdag az egészséges egészség fontos tápanyagaiban. és a lehető legtöbb energiát.
Mivel alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, a diétát, amelyet ma bemutatunk Önnek, nem szabad 5 napnál tovább tartani.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Hogyan néz ki az 5 napos diétás menü görögdinnyével?
1. nap: egy csésze kávé vagy zöld tea (cukor nélkül), 2 teljes kiőrlésű keksz, sima joghurt és egy szelet görögdinnye.
2. nap: egy csésze kávé vagy zöld tea (cukor nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet sajt.
3. nap: egy csésze kávé vagy zöld tea (cukor nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet préselt pulyka sonka, egy szelet görögdinnye.
4. nap: egy csésze kávé vagy zöld tea (cukor nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, egy szelet görögdinnye.
5. nap: egy csésze kávé vagy zöld tea (cukor nélkül), egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajt és egy szelet görögdinnye.
Reggeli snack
Reggeli és ebéd között annyi görögdinnyét fogyaszthat, amennyit csak akar.
1. nap: bármilyen steak brokkoli körettel, zöld saláta uborkával és paradicsommal, egy evőkanál olívaolaj és citromlé.
2. nap: grillezett vagy főtt csirkemell, sima joghurt és egy adag főtt zöldbab kevés fokhagymával és néhány meggyparadicsommal.
3. nap: egy darab sült vagy főtt hal, körettel gomba vagy egy tányér zöldség, amelyet szeret, valamint egy sima joghurt.
4. nap: steak 2-3 evőkanál főtt barna rizzsel és sima joghurttal.
5. nap: grillezett vagy főtt csirkemell, sárgarépapürével vagy főtt zöldség körettel, egyszerű joghurttal.
Délutáni nasi
Akárcsak a reggeli snack, annyi görögdinnyét ehet, amennyit csak akar.
1. nap: zöldségleves krém, egy kis csésze krutonnal.
2. nap: egy tányér zöldségleves csirkeszárny és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
3. nap: polenta egy evőkanál tejföllel, főtt tojással és egy szelet sajttal.
4. nap: egy nagy saláta zöldségekkel, zöldekkel és 3 evőkanál főtt lencsével, valamint egy evőkanál olívaolajjal és citromlével.
5. nap: egy tányér bab- vagy lencseleves egy kis tál főtt rizzsel.
Ha nagyon éhes vagy, ehetsz mandulát, banánt, főtt zöldséget.