Hogyan lehet lefogyni 31 kilót 20 hét alatt Nutrisens-Restauration
Érdemes 20 hét alatt 31 kilót leadnia több okból is:
- a tavaly augusztusi ruhák nem olyanok, mint korábban,
- fontos eseményed van,
- ijesztette meg a szakember az utolsó ellenőrzések eredményeivel,
- születésnapra,
- mert kezdődik a tavasz, és le akarja dobni azokat a kis kilókat, amelyeket tavaly ősszel gyűjtött.
Vessen egy pillantást az alábbi ajánlásokra, mert ennek az oszlopnak a végén egy olyan meglepetést tartogatunk Önnek, amely A-tól Z-ig elkíséri kalandjában. !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 20 hét alatt 31 fontot fogyjon
Íme 13 érthető és elengedhetetlen tipp, amellyel 20 hét alatt 31 kilót fogyhatsz.
Ha 20 hét alatt 31 kilót szeretne leadni, ne hagyja ki a reggelit
Próbáljon meg reggelizni, amint kiugrik az ágyból, vagy legfeljebb egy óra múlva. Ha nem bír el egy nagy reggelit, akkor reggelig tarthatja az uzsonnát, de amikor kiugrik az ágyból, eszik vagy iszik valamit (például 30cl tejterméket cukrozatlan gabonával). Ne hagyja el lakhelyét anélkül, hogy megreggelizne.
Ha 20 hét alatt 31 fontot szeretne leadni ebédre és vacsorára, tartson ésszerű adagokat
Minden reggelinek és vacsorának a megfelelő adagokban kell lennie. Az ételnek inkább zöldségfélékből kell állnia (akár szétszórva, akár salátában), és a fehérje egy részét meg kell tartania az étel körülbelül 1/4-éig: hús, hal, tojás vagy növényi fehérjék (például tofu). Végül a hiányzó étel másik 1/4-ét szénhidrátok alkotják (például rizs). Ezek folyamatosan jobban felszívódnak teljes étkezés formájában. Ezekkel a hivatkozásokkal az adagról beszélünk, nem pedig azokról a mennyiségekről, amelyek az Ön igényeinek és céljainak megfelelően fognak ingadozni. Annak érdekében, hogy 20 hét alatt elveszítse ezt a 31 kilót, ne feledje, hogy a szénhidrát adagnak kevésbé nélkülözhetetlennek kell lennie, de állandóan jelen kell lennie az étkezésekben és a vacsorákban.
Annak érdekében, hogy 20 hét alatt 31 kilót fogyjon, egyél 4 óránként
Ha nem eszik sok órán keresztül, idegesnek érezheti magát, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevitel száma az Ön ütemtervétől, szokásaitól és életstílusától függően ingadozik. De azt javasoljuk, hogy rendeljen étrendjét, különösen reggel közepén és délután közepén, hogy ne éhesen érkezzen meg ebédre és vacsorára.
Ha 20 hét alatt 31 kilót szeretne leadni, ne hagyja ki az étkezést
Ha folyamatosan csinálod, hogy utolérj egy kicsit, akkor hagyd abba, különben a tested reagál és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? Több étvágya lesz a következő órákban vagy akár másnap is, és ettől többet fog enni (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az étvágy felgyülemlik, így az étkezés elhagyása ellenkező célhoz vezethet, mint amit szeretne. "