Hogyan lehet lefogyni 35 kilót 12 hónap alatt Nutrisens-Restauration
Szeretne 12 hónap alatt 35 fontot leadni különböző okokból:
- a tavaly augusztusi ruhák nem olyanok, mint korábban,
- eljön a keresztség,
- az orvos megijesztett az utolsó ellenőrzések eredményeivel,
- egy új évre,
- mert kezdenek a napsütéses napok, és le akarja veszíteni azokat a kis kilókat, amelyeket tavaly télen felszedett.
Vessen egy pillantást az alábbi ajánlásokra, mert a szakasz végén feltárunk egy meglepetést, amely lépésről lépésre kíséri Önt a folyamat során. !
A legjobb tippeket fogjuk adni az étkezéshez a jobb élet érdekében. Ne habozzon konzultálni más diétákkal, ahol javasolja a sajt és a kenyér elkerülését. Élelmiszer-tanácsunk zöldségekre, tojásokra és gyümölcsökre, például almára koncentrál (ideális étvágycsökkentő).
A 13 parancsolat, hogy 12 hónap alatt 35 fontot fogyjon
Itt van tizenhárom egyszerű és kézzelfogható tipp, amelyeket be kell tartani, hogy 12 hónap alatt 35 kilót fogyjon.
Ne hagyja ki a reggelit, hogy 12 hónap alatt 35 kilót fogyjon
Próbáljon meg reggelizni, amint felébred, vagy legfeljebb egy óra múlva. Ha nem tud készpénzt fizetni egy nagy reggelivel, megspórolhatja magát a délelőtti harapnivalóval, de amikor felébred, élvezze vagy igyon valamit (például egy csésze tejterméket cukrozatlan gabonapelyhekkel). Ne hagyja el lakhelyét anélkül, hogy elfogyasztotta volna a reggelit.
Ha 12 hónap alatt 35 fontot szeretne leadni, ebédre és vacsorára vegye be a megfelelő adagokat
Minden reggelinek és vacsorának megfelelő módon kell lennie. Egy ételnek különösen zöldségféléknek kell lennie (akár szétszórt vagy nyers), és az étel körülbelül negyedének tartalmaznia kell egy fehérjét: húst, halat, tojást vagy növényi fehérjét (például seitan). Végül az étel másik negyede szénhidrátokkal (például burgonyával) társul. Ezeket mindig teljesebbé lehet tenni teljes étkezés formájában. Ezekkel a referenciákkal az adagról beszélünk, nem pedig azokról a mennyiségekről, amelyek az Ön igényeinek és céljainak megfelelően fognak ingadozni. Annak érdekében, hogy 12 hónap alatt elveszítse ezt a 35 kilót, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szénhidrátok részarányának kevésbé dominánsnak kell lennie, de változatlanul gyakorinak kell lennie az étkezésekben és a vacsorákban.
Ha 12 hónap alatt 35 kg-ot szeretnél leadni, 4 óránként szívd magadba
Ha nem eszik sok órán keresztül, zavartnak érezheti magát, ezért nagyon szívesen fogyaszt olyan ételeket, amelyek nem ajánlottak. Az ajánlott bevételek száma az ütemterv, a szokások és az életmód függvényében változik. De azt javasoljuk, hogy fokozatosan állítsa be étrendjét, különösen reggel közepén és délután közepén, hogy elkerülje az ebédre és a vacsorára való éhezést.
Ha 12 hónap alatt elveszít 35 fontot, ne hagyja ki az étkezéseket
Ha általában azért csinálod, hogy felzárkózz egy kicsit, hagyd abba, különben a tested reagál és megvédi magát. Hogyan? "Vagy" Mi? A következő órákban vagy akár másnap máskor is éhesebbnek érzi magát, és ettől még többet eszik (vagy ami még rosszabb, harapnivalót). Az éhség felgyülemlik, így az étkezés elhagyása ellenkező célhoz vezethet, mint amire törekszik. "