Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t 4 nap alatt (tudományos) - Cuisine Toulousaine et Occitane
Josyane Joyce blogja: Toulouse-i és Occitania-i nők hagyományos konyhájának jó receptjei!
A fogyás sok ember számára továbbra is cél. És bár egyszerűnek tűnik a kalóriabevitel csökkentése, a nehézség gyakran a lassú fogyásban és az azt követő súlygyarapodásban rejlik. Két tudományos csapat, az egyik spanyol, a másik svéd elképesztő eredményeket állít: 5 kilogramm fogyott 4 nap alatt, hónapokig tartó súlygyarapodás nélkül ... Hogyan csinálták?
A fogyni vágyóknak szóló diétás tanácsok szerint a kissé csökkentett kalóriabevitelt a fizikai aktivitással kombinálják, hogy a változások lassan történjenek. Az eredmény lassú, sok kudarcot okoz az elhagyás. Ezért a két tudományos csapat úgy döntött, hogy kipróbál valami mást: egy jelentős kalóriacsökkentést és az intenzív testmozgás 4 napos folytatását. Különösen érvényesíteni akarták ennek a kettős erőfeszítésnek a zsírtömeg csökkentésére gyakorolt hatását.
15 túlsúlyos férfi vállalta, hogy részt vesz. Napi 360 kalória kalóriaértékesítésen esett át, azaz körülbelül 1800 kal/nap csökkent a korábbi napi bevitelükhöz képest: a 360 kalóriát magas fehérjetartalmú ital (8 résztvevő) vagy cukros italok formájában biztosítják. (7 résztvevő)). Ez a jelentős kalóriakorlátozás hogy orvosi felügyelet nélkül ne kerüljön a helyére intenzív fizikai edzéssel kombinálták: 45 perc evező karral és lábbal edzett, majd 8 órán át sétált vidéken, óránként csak 10 perc szünettel. Gyaloglás közben megengedték nekik az alacsony kalóriatartalmú italokat.