Hogyan beszél a diéta az érzelmeidről; Természetgyógyász
Elfogyott már a sütemény, a sajt vagy a kenőanyag egy nehéz nap után? Nem arról a gyümölcsről beszélek, amelyet lassan örömmel fogyaszt el, hogy kielégítse az uzsonnát, hanem erről a visszafordíthatatlan szükségletről, hogy enni kell valamit a kényelem érdekében? ez szól hozzád? Nos, ha igen, szeretném megnyugtatni, ez normális viselkedés! Érzelmi állapota és étkezési szokásai szorosan összefüggenek.
Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kapcsolódik az érzelmi menedzsmentünk és az étkezésünk, és hogyan lehet hozzájuk fordulni, hogy átmenjen az ételből.
Érzelmi étel
Gyakran előfordul, hogy az ételt palliatív módon használják a vágyra. Ezután egy étel kitölt egy üres területet, vagy kiteljesíti a frusztrációt, szorongást stb. A "cupcake" egy nehéz nap után. A "szórakozáshoz" nagyon gazdag étel, a tétlenség érzése, amelyet az ember megtéveszt evés közben, és amely azonnali teltséget biztosít, de rövid ideig tart.
Ha ez a viselkedés alkalmi, akkor nem kell aggódni miatta. De ha ismétlődik, akkor ez egy mély megoldatlan szenvedést jelenthet, vagy azt, hogy krónikus szorongásba esett (esetleg túlterhelés, munkája, bonyolult kapcsolatai miatt ...). Szokás (jó vagy rossz), az agy automatikusan bekapcsol módban, és már nem igazán ismeri, mit csinál. Ezután lefordítja, hogy egy stresszes érzelem = nassolás (Ez a függőség egyik mechanizmusa is). Itt válik problémássá, mert ördögi körbe lép.
Ezért áttérünk az étkezési kényszerekre, és fontos, hogy óvatosan közelítsük meg őket a sikeres étrendi átmenethez. Valóban, ha vissza akarjuk szerezni az irányítást az étkezés felett, és megtörjük ezt a rossz dinamikát, meg kell értenünk, hogyan működik az elménk.
A leggyakoribb hiba, amelyet konzultáció során látok, különösen az átmenet elején, az egészségtelen nassolás helyébe az "egészséges" nassolást lép. Például kesudiót enni a csuklóján, azt gondolva, hogy mindig jobb, mint a kenhető korsó ... annyira biztos, hogy táplálkozási szempontból "kevésbé rosszabb". Ez azonban nem feltétlenül jobb a test számára, és különösen nem érinti az érzelmi nassolás rossz szokását. Ezért ajánlatos először elmozdítani ezt az érzelmekhez kötődő kényszeres mechanizmust, mielőtt a táplálkozás mélyreható átmenetét megkezdené.
Ismerd meg önmagad
Ennek a jól ismert Szókratész-előírásnak is megvan a helye az ételekkel kapcsolatban. Valójában könnyű elárasztani az élelmiszerekkel és annak "hiedelmeivel" kapcsolatos információk kakofóniáját. A gyermekként elmondottak, a magazinokban, az interneten olvasott vagy a tévében hallottak között nem mindig könnyű kialakítani saját véleményét.