Miért jó naponta tejet inni? Farmacia Ta
A tej különböző állatfajokból származhat, a tehenet vagy a kecskét fogyasztják a leggyakrabban. A tehéntej helyett számos lehetőség áll rendelkezésre, beleértve a szójatejet, a mandulatejet, a kókusztejet stb. Az ausztrál szakértők tanulmánya szerint a rendszeresen fogyasztott tejtermékek jót tesznek az agynak.
Olyan önkénteseknél tanulmányozták a memória működését, akik napi négy adag sovány tejet vagy egy év alatt sovány sajtot és joghurtot ittak. Az eredmények azt mutatták, hogy az a memória, amelyet az agy rövid távon tárol az információk tárolására, csak néhány hónappal javult, miután az önkéntesek betartották ezt a diétát.
Hogyan kell inni tejet a nap folyamán
Kezdheti a napot egy tál gabona tejjel. A tej több mint alkalmas lehet délutáni snackként, mert minőségi fehérjét, szükséges szénhidrátokat tartalmaz és nagyon tápláló. Mielőtt elindulna a városba, igyon meg egy pohár alacsony zsírtartalmú tejet. Ez a jóllakottság érzetét kelti, és ha már kint van a városban, sokkal jobb ételválasztásban segít. A békés alváshoz a szakemberek egy pohár tejet javasolnak lefekvés előtt. A rossz alvás befolyásolhatja az anyagcserét és növelheti a krónikus betegségek kockázatát. Kutatások kimutatták, hogy a tejnek ugyanolyan hatása lehet, mint néhány speciális italnak, amelyet a sportolók az edzőterembe járás után fogyasztanak, mert a tejben lévő tápanyagok olyanok, mint az izmok üzemanyagai.
A tej tápanyagokban gazdag
A tej gazdag tápanyagokban, szénhidrátokon és fehérjéken kívül kalciumot, foszfort és D-vitamint tartalmaz. És ne aggódjon, mert az alacsony zsírtartalmú tejváltozatok ugyanolyan gazdag tápanyagok, de kevesebb kalóriát tartalmaznak. . A tejben lévő kálium nagyon fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A tejben lévő kalcium javítja a csontsűrűséget, ami alacsonyabb csontritkulási kockázatot jelent. A tej segít abban, hogy erős csontjaink legyenek gyermekkorban és felnőttkorban is.
A tejet fogyasztók gyengébbek
Nemcsak a tejet fogyasztók csontjai erősebbek, hanem gyengébbek is. Hajlamosak egészségesebb étrendre és sokkal jobban működő testre. A szakemberek ugyanilyen mértékben azt állítják, hogy a tejet fogyasztó és lányok anyjává váló nők ezt a szokást átadják nekik. Két pohár sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú tej biztosítja a szükséges kalcium- és D-vitamin-szintet, valamint A- és B12-vitamint szállít. Ne felejtsük el, hogy a tej hidratálja a testet, mert vizet is tartalmaz. A tehénről van szó, amely körülbelül 90% vizet tartalmaz.
Laktóz intolerancia
A laktóz-intolerancia vagy a laktóz (tejcukor) emésztési képtelensége nem okozhatja a tej teljes lemondását. Ez a feltétel nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a tejtermékek kóstolását. Ez az intolerancia csökkenthető, ha a nap folyamán kisebb mennyiségű tejet iszik, ahelyett, hogy egyszerre egy nagy pohárral inna. Egyéb kalciumforrások a mandula, a tofu sajt vagy a zöld leveles zöldségek.