Hogyan lehet lefogyni 5 kilót 3 nap alatt A blog
Fogyjon 5 kilót 3 nap alatt ambiciózus kihívás, de nem teljesen őrült. Ez rövid időn belül változtassa meg étkezési szokásait annak érdekében, hogy a testet a zsírok felhasználására kényszerítsék, elkerülve a túl édes zsírok és ételek fogyasztását.
Val vel sporttevékenység minden nap, itt van egy program, amely elmagyarázza, hogyan lehet leadni ezt a néhány plusz kilót:
1. nap:
Reggeli: 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál mogyoróvaj 1 grapefruit fele 1 fekete kávé vagy zöld tea cukor nélkül
Ebéd: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 fél csésze tonhal sós lében (olaj nélkül) 500 ml ásványvíz
Vacsora: 80 gr csirkemell 1 tál párolt zöldbab 1 alma 1 fél banán
Sporttevékenység:
45 perc futás. Az anyagcsere stimulálásához szükséges az izmok folyamatos gyakorlása. A sebesség keresése nélkül a kis tartós lépések elegendőek attól a pillanattól kezdve, hogy az erőfeszítés rendszeres, mert fél óra elteltével a test energiát fog nyerni a zsírból.
Tipp:
Igyon kétszer annyi vizet, mint az ajánlott, vagy 3 litert a hulladék megszüntetése érdekében. Kávé, tea, friss citrom infúzió, mindenhová el kell vinnie a palackjait és a termoszát !
2. nap:
Reggeli: 1 fél banán1 szelet teljes kiőrlésű kenyér1 keményre főtt vagy sült tojás
Vacsora: 85 g pulykamell ½ tál párolt sárgarépa1 tál brokkoli½ banán 1 gombóc vanília fagylalt
Sporttevékenység:
1 óra elliptikus vagy klasszikus kerékpár, változó sebességgel. Izzadnia kell és meg kell emelnie a testhőmérsékletét, ami fokozza az anyagcseréjét megolvasztja a zsírt.
Tipp:
Ha reggel éhgyomorra sportolja a mindennapi sportot, hatékonyabbá válik az étrendje, mert az arra kényszeríti a testet, hogy közvetlenül a tartalékaiból merítsen és ne égesse el azt, amit elfogyasztott, anélkül, hogy lenne ideje beolvasni.
3. nap:
Reggeli: 1 alma, 5 sós keksz, 1 tojás, 1 fél csésze 0% túró1 vékony szelet Emmental
Ebéd: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 sült tojás5-6 organikus aszalt szilva
Sporttevékenység:
1 óra úszás. Anélkül, hogy olimpiai teljesítményre vágyna, a fürdés és az úszás csendesen felhívja az izmait tartós erőfeszítéssel, amely minden izmot megterhel.
Tipp:
Menjen a vízi központ szaunájába vagy hammamjába! Hogy 3 nap alatt teljes legyen a fogyás, minél több vizet kell eltávolítania, mivel sokat iszik.
5 nap lefogyása 3 nap alatt lehetséges, ha villám rezsim kivételesen gyakorolják. megszabadulni az ünnepi szezonban a túlzásoktól vagy egy nagy családi ünnep, amely több napig tart.
Kortól, nemtől és testsúlytól függően azonban nem mindenki kapja meg ugyanazt az eredményt ezzel a diétával. Ha túl gyengének érzi magát, fontolja meg a vitaminok bevitelét a pályán maradáshoz !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.