Fogyjon le az articsóka diétával - jobb egészséges életmód

diétával

Az articsóka kiváló szövetséges az elhízás elleni küzdelemben. Rostokban gazdag és elősegíti a zsírégetést.

Hatékony étrendet keres, amely valóban megszabadít egy-két kilótól? Nem akar sokáig várni az első eredmények megtekintéséhez? Próbálja ki a Articsóka diéta!

Az articsóka kiváló szövetséges az elhízás elleni küzdelemben. Rostokban gazdag és elősegíti a zsírégetést. Fontos rostot is biztosít, amellyel a szennyező anyagok eltűnnek és a belek megtisztulnak.

Kinek alkalmas az articsóka étrend?

  • Azok számára, akik túlsúlyosak és gyorsan szeretnének látható eredményeket elérni. Az articsóka magas rostmennyisége hosszabb ideig teljes érzését kelti.
  • Cellulitiszben és folyadékretencióban szenvedők.
  • Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek, mert az articsóka támogatja az egészséges vérnyomást.

Fogyjon lépésről lépésre az articsóka diétával

Ezt a diétát 3 napig végzik. Nem haladhatja meg ezt az időszakot, mivel ez egy nagyon korlátozó táplálkozási forma. Ne felejtse el átállni egy kiegyensúlyozott, változatos étrendre, amely nem lehet túl magas kalóriatartalmú. A kellő testmozgás szintén elengedhetetlen. Egyébként minden erőfeszítés hiábavaló.

1. nap

Az articsóka-diétával nem kell éheznie, ezért csak lógni fog.

reggeli

  • 1 csésze zöld tea (250 ml)
  • egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lágy sajttal
  • ½ sült articsóka

Reggeli snack

Ebédelni

  • 1 főtt articsóka
  • 1 adag sült hal
  • 250 g vegyes saláta
  • 1 alma

Délutáni nasi

  • ½ tört articsóka
  • 1 csésze zöld tea

vacsora

Saláta a következő összetevőkkel:

2. nap

Az articsóka diéta második napja egy kicsit több fehérjét tartalmaz.

reggeli

  • Articsóka turmix 2 csésze kókusztejből (500 ml), ½ articsókából, 5 mentalevelből, 5 mandulából, 1 zöld almából, 1 teáskanál búzakorpából (15 g).

Reggeli snack

  • 1 pohár articsóka víz
  • 5 teáskanál lágy sajt
  • 1 körte

Ebédelni

  • 2 közepes méretű főtt articsóka
  • 1 sült steak
  • 250 g párolt brokkoli
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délutáni nasi

vacsora

  • 1 főtt articsóka
  • 30 g sajt
  • 2 szelet sonka
  • 1 szeletelt paradicsom
  • 1 kanál olívaolaj, kevés só és bors

3. nap

Az articsóka diéta utolsó napja több zöldséget tartalmaz.

reggeli

Vegyes saláta:

  • 1 nagy főtt articsóka
  • ½ avokádó
  • 6 saláta levél
  • 1 szeletelt paradicsom
  • 3 kanál főtt búza
  • 1 sovány steak
  • ízlés szerint só és bors

Snack reggelire

  • Rázzuk össze 1 pohár zöld teával, ½ articsóka és 5 mentalevéllel

Ebédelni

  • 1 nagy főtt articsóka
  • 3 sárgarépa
  • 2 zellerszár
  • ¼ lilahagyma
  • 4 sampon
  • ½ főtt és szeletelt és csirkemell
  • 2 csésze főzővíz
  • ízlés szerint só és bors

Délutáni nasi

vacsora

  • 1 pohár articsóka víz
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 2 kanál lágy sajt

Az articsóka diéta során kerülendő ételek

Könnyedén módosíthatja az articsóka étrendet saját igényei szerint. De kerülje a következő ételeket:

  • Fehér liszt és fehér lisztből készült termékek. Ha nem szereti a teljes kiőrlésű kenyeret, cserélje ki más teljes kiőrlésű termékre. Használhat például zabpelyhet, quinoát vagy teljes kiőrlésűt.
  • Zsírok. Kerülje a zsíros felvágottakat. Kívánt esetben beépíthet sovány húst.
  • Cukor. Az étrend természetes fruktózt tartalmaz, de kerülje a fehér cukrot és más édesítőszereket.