Hogyan lehet lefogyni 8 kg-t 14 nap alatt A blog
14 nap alatt 8 kg-ot szeretnél lefogyni, és minden eddiginél jobban megvan a szükséges motiváció ? Ezért azt tanácsoljuk, hogy kövesse a Scarsdale étrendet, amely különösen alkalmas az Ön számára, és több éve híres az Egyesült Államokban.
Ezt az amerikai kardiológus, az 1970-es években fejlesztette ki, Dr. Herman Tarnower, ez a városáról elnevezett Scarsdale diéta alacsony kalóriatartalmú és korlátozó étrend amely gyors, egyszerű és egészséges fogyást kínál.
Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan működik, mit kell enni ahhoz, hogy egy minta menü segítségével elérje a célját, valamint a program különféle előnyeit és hátrányait ...
A Scarsdale diéta elve és működése
A Scarsdale diéta alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrendből áll ezt hűen kell követni 14 napig (1. fázis). De vigyázzon, a következő két hétben (2. fázis) stabilizációs szakaszban lesz, amelynek során a kalóriabevitel nem haladhatja meg a napi 1000 kalóriát. !
Ebben a súlycsökkentő programban a zöldségek, gyümölcsök és fehérjék lesznek kiváltságosak, ellentétben a korlátozott lipidekkel és szénhidrátokkal. Naponta 3 ételt kell enni, elkerülve az étkezések közötti nassolást.
Az első fázisban, amelyet masszív támadásnak vagy kettősnek neveznek, kevés az elfogyasztandó étel: sovány hús és hal, valamint gyümölcs és zöldség. Az engedélyezett italok tea, kávé, víz és diétás italok. Az alkohol nyilvánvalóan tilos. A salátákat ecettel vagy citromlével, valamint vaj, olaj vagy margarin nélkül főtt zöldségekkel, halakkal és húsokkal ízesítik (csak citrom megengedett).
Legyen óvatos, amint már nem éhes (a zöldségek általában tetszés szerint), abba kell hagynia az étkezést, és az 1. periódus után a 2. fázisba lép, az úgynevezett stabilizálás vagy kettős. Ez a 2. fázis több ételt tesz lehetővé, miközben továbbra is elkerüli a szénhidrátokat és lipidek. Fogyaszthat sovány húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget, de tojást (heti 3), kenyeret (napi 2 szelet), cukormentes lekvárt, diót és egy pohár bort naponta.
De teljesen megtiltja a keményítőtartalmú ételeket (rizs, tészta vagy burgonya), zsírok, édességek és desszertek (a gyümölcs és a cukor nélküli termékek kivételével).