Hogyan lehet lefogyni a főtt rizervízzel 2020 - Egészséges kisasszony
Ha családja elhunytja Ázsiából származik, akkor reggelire vagy gyógyhatású toniként valószínűleg energiájának felélesztésére valamilyen rizsi vizet kínáltak, amelyet hsi-rajongónak vagy congeének hívtak. Míg a főtt rizsvíz eltávolította a rizst, és a hagyományos congee kis mennyiségű rizst használt, nagy mennyiségű vízben főzve, úgy vélik, hogy mindkét változat gyógyhatású étel, valamint súlycsökkentő eszköz a "The Book of Jook: Chinese Medicinal" Porridges: A nyugati reggeli egészséges alternatívája, Bob Flaws akupunktőr és kínai orvos szakértő.
A nap videója
Rizsvíz
1. lépés
Tegyen 1 csésze rizst egy szűrőedénybe, és öblítse le folyó víz alatt. Tegye a rizst egy serpenyőbe 4 csésze vízzel.
2. lépés
Főzzük készre a rizst, követve a csomagoláson található utasításokat, és engedjük át a szűrőn, amíg a rizst pürésítjük.
3. lépés
Tartsa a vizet egy pohárban. Kívánt esetben sózzuk, majd egész nap kortyolgassuk a főtt rizvizet.
Congee
1. lépés
Forralj fel 1 csésze rizst 4–7 csésze vízben, attól függően, hogy milyen vastagabbnak tetszik a kását.
2. lépés
Főzzük akár egy éjszakán át lassú tűzhelyben, vagy a tűzhelyen alacsony lángon, két-négy órán át.
3. lépés
Adjon hozzá sovány húst, tojást, zöldségeket, vagy egye meg a mandulát.
Fogyáshoz
1. lépés
Csökkentse a teljes kalóriabevitelt úgy, hogy napi egy étkezést felvált a congee-re. Ha egy tipikus étkezés előtt 650 kalória volt, és a konge 150 volt, akkor a napi 500 kalóriás hiány heti 1 font súlycsökkenést eredményez.
2. lépés
Növelje napi tevékenységét, hogy lefogyjon. Például, ha 150 fontot nyom és napi egy órát aerob módon táncol, erőteljes ütemben, további 524 kalóriát éget el, és hetente esetleg elveszít egy extra fontot.
3. lépés
Vegyen bele az ázsiai étrend egyéb aspektusait a fogyás tervébe, például rengeteg friss gyümölcs és zöldség fogyasztása, több teljes szójatermék fogyasztása, gyakran hal fogyasztása és zöld tea fogyasztása étkezés közben, akár 65 százalékkal növelve a krónikus betegség kockázatát, a Kaliforniai Egyetem San Francisco Cancer Resource Center szerint.