Hogyan lehet lefogyni a légzés művészetével

hogyan lehet

Nyugati társadalmainkban a fogyás komoly gondot jelent. A társadalmi megfontolások mellett, amelyeket ez az aggodalom tükröz, a fogyás megoldása a légió. Mégis tudod, hová kerül a lefogyott súly? Azt mondják, hogy a zsírt elégetik vagy izommá változtatják. De mi ennek a valósága? Ha szórakozni szeretnél, kérdezd meg a sportedzőket, a dietetikusokat és az orvost, hová megy a zsírtömeg, amikor lefogysz ... A helyes válasz a következő: légzésedben!

Kövér, mi az?

Amit az emberekben zsírnak neveznek, az valójában a zsírszövet. A zsírszövet a dermis alatt található szövetréteg, amelyet hypodermisnek neveznek. Ez egy kötőszövet, amely speciális sejtekből, adipocitákból áll. Az adipociták képesek zsírsavakat trigliceridekké alakítani, amelyeket zsírcseppként tárolnak. Ehhez képesek jóval túlmutatni alapformájukon. Így minél nagyobbak, annál több zsírt fognak tárolni.

Mire használják ezt a tárolt zsírt? Amikor a test erőfeszítéseket tesz, az adipocita zsírsavakat szabadít fel a vérben, amelyeket az izmok felhasználhatnak. Ezek a zsírsavak, amelyek szénláncok, metabolizálódnak, így előállítva az ATP-t, az energiamolekulát. Ugyanakkor ezek a molekulák hozzák létre a tömeget (többek között). Tehát, ha fogyni akar, hova megy a szén?

Légzés a fogyás érdekében

Nem kerülte el, hogy amikor lélegzik, CO2-t bocsát ki? Nos, itt megy a metabolizált szén ATP előállítására. Becslések szerint egy normális napon 200g szén-dioxidot veszítünk nyugalmi állapotban. Nyilvánvaló, hogy az így eltávolított szén mennyisége a fizikai aktivitástól függ. A légzésre való összpontosítás azonban még nagyobb súlycsökkenést eredményezne.
A japán Miki Ryosuke észrevette, hogy a hát könnyítésére szolgáló légzőgyakorlat során körülbelül 10 hét alatt 12 kilót fogyott. Ennek érdekében mély légzéssel dolgozott, olyan légzéssel, amely megközelítheti a szív koherenciáját. Így nagyon lefogyott volna. Még módszerré is tette ...