Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy őrült játékba menne

Korábban megígértem, hogy megírom ezt a bejegyzést. Mivel 2006 novemberében úgy döntöttem, hogy valamit változtatnom kell, táplálkozási szakemberhez fordultam. Nem csak a hírességek tehetik ezt, valószínűleg nem is tudtad, de a táplálkozási szakember nem ugyanaz, mint a szilikon sebész, ezért ha valóban fogyni akarsz, az első lépés az, hogy szakemberhez kell fordulnod.

2009-ben elváltam. Nehéz év volt, amikor keményen dolgoztam és ettem, mikor és mit kaptam. Ez már nem számított, fontos volt, hogy eltelt egy újabb nap. 2009 nyarán megpróbáltam lefogyni a fitomagrával, a gyógynövények kombinációjával, tabletták és szirup formájában, amelyek két hétig csodákra képesek. De nagyon jól tudjuk, hogy minden csoda három napig tart. Tehát 2009 augusztusában nem néztem ki sem nagyon rosszul, sem nagyon jól. Legalábbis nem 2007-hez képest.

2010… karácsony, szilveszter, Irina napja, tél vége ... Hogyan telik a diéta, kérdezte tőlem jóindulatúan Tracey. Milyen diéta?

Ugyanolyan hülyeségeket ettünk. Lehetetlen órákon. A gyümölcsök egy távoli múlt részei voltak. Ugyanazok a teák. Nem mintha elkezdtem mártással főzni, de a kenyér, a sajtban a kemencében is ugyanaz az ajándék, amelyet a combon kell elhelyezni, mint az édesanyám házában lévő ételeket, amelyeket most az intézmény menzáján találok. Mondanom sem kell, hogy voltak olyan hetek, amikor sem időhiány, sem az időjárás miatt, sem azért, mert nem tudtam kiolvasztani az autót, nem mentem el vásárolni, ezért éltem azzal, ami a házban volt: tészta, konzerv, péksütemény, polenta tejszínnel, kifli. Az ilyen irányú eredmények soha nem várhatók. Egy okból nem mondom meg, hogy mennyit nyomok: három dalt dobtam, amikor utoljára mozogtam.

Aztán az orvos utolsó látogatásakor az orvos sokáig rám nézett és megkérdezte: Miért adta fel? Akkor olyan jól nézel ki, kár! Így van, főleg, hogy nem érzem jól magam. Hülyeségek fogyasztása és azon tűnődni, hogy mi befolyásolja nemcsak a súlyt, hanem az általános testi, lelki állapotot is. Egy ideje sok közeli ember azt kérdezi tőlem: "Beteg vagy?" Nem sajnálom, mondom nekik, csak fáradt vagyok. Nagyon fáradt. Még az sem számít, hogy az utolsó farmer, amelyet vásároltam, 14-es méretű, ellentétben ezen a nyáron, amikor 16-os voltam ... Az az igazság, hogy nem érzem jól magam. Sem fizikailag, sem szellemileg.

Tehát, készen áll. Kinyomtattam a régi diétáimat. Megkaptam a fizetést. Elmentem vásárolni. Csak azt vettem magamnak, ami szerepel a listán. Sok gyümölcsöm van, sok teám van, a hűtőben csak olyan étel van, amit szabad enni, plusz amit a kisasszony reggelire és vacsorára szolgál fel. Irinának három étkezése van az óvodában, de reggeli nélkül nem hagyja el a házat, vacsoránál pedig könnyű mást tenni érte, mint amit az étrendemben tartok.

Három nap már eltelt, és állítólag ezek a legnehezebbek. Korábbi tapasztalataim alapján tudom, hogy ha átmegyek az első hónapon, akkor az valóban nem jelent problémát. Végül is a diéták az akaraterő, a fegyelem és az önismeret gyakorlása. Bármely nőnek, aki napi öt étkezést képes a csecsemőjének, meg kell értenie, hogy testének három fő étkezésre és két snackre, rengeteg folyadékra és teára, levesre, Meleg étel. Nem élhetünk csak forró pereczel, kávéval és sietős hamburgerrel. Valójában lehet, de tudjuk az eredményeket.

Megértettem, hogy ha újra fogyni akarok, át kell programoznom az étkezési szokásaimat, és főleg meg kell próbálnom, hogy ne kerüljek pszichózisba. Ezért címeztem ezt a cikket "Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megőrülnék". Most elmondom, mit tanultam először, amikor sikerült 20 kilogrammot lefogynom.

1. Nincsenek csoda diéták. Bármely étrend, amely azt ígéri, hogy 5 nap alatt 7 kilót fog leadni, hosszú távon nem működhet.

2. A testnek kenyérre (rost) és fehérjére (hús és tej) és szénhidrátokra is szüksége van, amelyek elől mindannyian menekülünk, mert ezt hallottuk a tévében. Ezért a disszociált étrend porosítja a májat, ha túl makacs lesz velük.

3. Nem baj, ha szereted a cukrot és az édességet. De ha 10 és 16 évesen legalább egy gyümölcsöt elfogyasztana, akkor azt tapasztalhatja, hogy a cukorigény fedezett.

4. Folyadékra van szüksége. Igyon annyi teát és vizet. A folyadékok a bőr számára is csodát tesznek (egy pohár langyos víz reggel, egy kis facsart citrommal jobban felderítheti a bőrt, mint a világ bármely krémje).

5. Bármely diéta önbecsülés. Ha betartja a diétát, tiszteli önmagát.

6. Annak érdekében, hogy ne őrüljön meg, engedje meg magának, hogy hetente egyszer fogyasszon valamit, amit hiányol az étrendjéből. Adj magadnak egy csemegét.

7. Bármely étvágy legfeljebb 20 percig tart. Ha valamiért haldoklik, igyon meg egy pohár vizet és várjon 20 percet. Elhaladhat vagy elfelejtheti.

8. A gyümölcsöket nem desszertként fogyasztják, hanem két órával az utolsó étkezés után. A legjobb, ha nem kevered őket. Egyél egy-két almát tízkor, és egy narancsot 16 évesen.

9. A kávé hízik. Napi egy kávénak elegendőnek kell lennie. A kávé éhessé tesz, és ha cukrot tesz bele (esetemben két teáskanál), akkor elég, ha lerakódik.

10. Az alkohol hízik. Napi pohár bor nélkül is élhet.

11. Az alváshiány hízik. Ha azt szeretné, hogy étrendje működjön, akkor legalább 8 óra alvásra van szüksége éjszakánként.

Sok sikert. Mivel tud fogyni, tudom, hogy sikerült. És hogy még jobban motiváld magad, olvasd el, mit mond itt Lygia.

---