Hogyan lehet lefogyni az alvás mentális kulcsával

Próbáltál már jobban aludni ?

Akkor még harcolni akartam.

De mielőtt tenni akarna valamit . Gondolom tudni szeretné a "MIÉRT?" ".

Keressük meg MIÉRT ?

Az alváshiány elősegíti a "sovány" tömeg (izmok) elvesztését.

Szóval erre felkészítettelek többlépcsős terv !

De először szeretnék visszatérni egy utolsó kérdésre:

Ha fogyni akar, varázslat a szokásos idő előtt 1-2 órával kelni !

1 óra múlva van ideje edzeni, sétálni, időt szakítani a főzésre, a meditációra ...

NAGYKERESKEDELEM: Végezzen intézkedéseket céljainak elérése érdekében.

Ezek a minden reggel elvégzett cselekedetek lehetővé teszik, hogy sokkal gyorsabban elérje céljait !

Példaként megemlítem, hogy minden nap kb. 30 perc gyaloglást is belefoglaltam. Vagy többet, ha van időm előttem.

Ez lehetővé tette, hogy rövid idő alatt további 1 kg-ot fogyjak.

Egyébként visszatérve a témára.

A lefekvés előtti cselekvési terv:

Mi tehát az ágy előtti ágy? Nos, ez nagyon rossz kifejezés, amellyel arról beszélek, hogy mit fogok csinálni lefekvés előtt.

Vagy inkább azt, amit eleinte kerülni fogok.

30 perccel lefekvés előtt:

Kerülöm a sportot.
Kerülöm a tévézést
Kerülöm a videojátékokat
Kerülöm a közösségi médiát

Fordítva:

Néha még egy utolsó falatot kapok, mielőtt lefeküdtem. Egy csokis négyzet vagy a desszertem.

Olykor olvastam.

Természetesen 3 órát is töltök a Netflix-en. De a hatékonyság érdekében (az erőfeszítések minimalizálása és az eredmények javítása érdekében) a lehető legtöbbet kerülöm !

Kelemen 2018. november