Sajtokkal és spenótokkal töltött burgerek - Blogcikkek

töltött

összetevők:
Tapadásmentes főzőspray
1/2 csésze zsírszegény sajt
1/2 frissen apróra vágott spenót
450 gramm sovány marhahús
2 evőkanál Worcestershire szósz
1 teáskanál paprika
Egy kis friss fekete bors
3 zsemle teljes kiőrlésű hamburgerhez

Hogyan készítsünk:
1. Spray főzési spray egy nagy serpenyőben.

2. Kombinálja a sajtot és a spenótot egy tálba, és tegye félre.

3. Egy közepes tálban keverje össze az összes megmaradt hozzávalót, és forgassa őket hat húsgombóccá.

4. Helyezzen egy evőkanál sajtkeveréket pontosan három húsgombóc közepére, és helyezzen mindegyik tetejére egy-egy húsgombót, az oldalakat "becsukva".

5. Közepes hőmérsékleten főzzük a hamburgert - anélkül, hogy főznénk - körülbelül hét percig mindkét oldalon. Tálaljuk úgy, hogy ne fedjük le a zsemle tetejével.

Táplálkozási adatok (adagonként): 464 kalória, teljes zsír 20 gramm, telített zsír hét gramm, nátrium 472 milligramm, szénhidrát 24 gramm, rost 4 gramm, cukor 4 gramm, fehérje 50 gramm, vas 5 milligramm