Hogyan lehet lefogyni Itt vannak a legjobb SkinnyLove tippjeink

Megosztjuk veled 8 legjobb tippünket a fogyáshoz.

Hogyan fogyj # 1: ne hagyd, hogy az éhség elrettentsen a célod elérésétől.

Bármelyik étrendet is választja - és sokféle étrend segíthet a fogyásban - ne adja fel, mert túl éhes vagy.

lehet

„Az éhség az egyik fő oka annak, hogy sokan néhány hétnél tovább nem vesznek részt a fogyókúrában. Ha kevesebbet eszel, a zsírsejtek több éhséghormont szabadítanak fel, ami növeli az étvágyat. "

Ez csak az egyik oka annak, hogy a SkinnyLove-nál azt tanácsoljuk, hogy soha ne hagyja ki az étkezést. Épp ellenkezőleg, naponta ötször ehet - és soha nem éhezhet.!

2. tipp: Ne egyél szénhidrátot, hacsak nem tartalmaz rostot.

A SkinnyLove módszer javasolja a rossz szénhidrátok (cukorka, fehér kenyér, szóda) feladását, és csak a kiváló minőségű szénhidrátok ragasztását. Minél több rost van az étrendben, annál jobb !

A rost segít javítani a vércukorszint-szabályozást, csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a krónikus betegségek, például cukorbetegség, vastagbélrák és szívbetegségek kockázatát.

A magas rosttartalmú ételek a következők:

  • nyers zöldségek, például uborka, retek, sárgarépa
  • magvak, például barna rizs, köles, kamut, árpa vagy tönköly
  • hajdina tészta és soba tészta ill
  • gyümölcsök, például alma, szőlő, eper és áfonya.

Hogyan lehet fogyni # 3: Az egészséges viselkedésre koncentráljon, ne a skálán lévő számra.

Könnyű elbátortalanodni, ha csak a súlyát nézi. Ehelyett inkább a megfelelő ételválasztásra összpontosítson. Ha elfogadja ezt a viselkedést, akkor a fogyás következik.

Cserélje ki az olyan célt, mint a "heti 1 kiló leadása" egy konkrét mini-célokra, mint például

  • "Egyél meg egy jó adag zöldséget vacsorára"
  • "Cserélje a fehér rizst barnára" vagy
  • "Ne igyon szénsavas italokat, akár nulla változat is" .

Ha csalódott a súly végeredménye miatt a hét végén, fontolja meg, hogy az egyes céljait mennyire sikerült megvalósítani.

Ha egészséges változtatásokat hajtott végre, gratulálunk! Ha nem érte el céljait, kérdezze meg magának, miért. Túl ambiciózusak voltak a célok? Szüksége van egy erősebb támogatási rendszerre? Szüksége van egyéni coachingra? Van valami komoly akadály az utadban? Tehát változtassa meg céljait, vagy összpontosítson a kezelhető tényezőkre.