Hogyan lehet lefogyni l alatt; szoptatós egészségügyi magazin
Sok nő számára az anyává válás igazi munka, amely nem könnyű. A szoptatás és a munkaidő között nem könnyű úgy beállítani az ütemtervet, hogy megfeleljen mind a saját, mind a csecsemő igényeinek. Szerencsére a szoptatás nagy előnyt kínál: az, hogy megkönnyíti a terhesség kilóinak leadását. Valójában a szoptatás felesleges kilók leadása mellett lehetséges, amennyiben nem veszélyezteti a babát. Íme a tippjeink a fogyáshoz a szoptatás alatt.
Fogyjon le szoptatás közben: valóban lehetséges-e ?
Sok a tévhit a szoptatásnak a fogyás szempontjából kifejtett erejéről. Néhány nő úgy véli, hogy súlya automatikusan csökken, ha a szoptatás mellett dönt, míg mások csak nehezen tudják visszanyerni testüket a terhesség előtt. Valójában a két állítás egyike sem téves, de egyik sem igaz.
Az igazság az, hogy a szoptatás felesleges kalóriákat éget el, napi 500 kalóriát. Ez a szám óriásinak tűnhet számodra, tudván, hogy a szoptatás képes éheztetni az anyát és megfosztani az alvástól. Így szoptatás közben gyakran hajlamosak vagyunk telített szénhidrátokkal kielégíteni a nassolás utáni vágyunkat, ami zsír felhalmozódásához vezet.
De egy másik fontos tény, hogy az anyák, akik szoptatnak, hajlamosak gyorsabban visszanyerni vonalukat, mint azok, akik etetnek. A terhesség alatt felhalmozódott zsír egy részét ugyanis a szervezet a laktáció támogatására használja fel. Tehát csak szoptatással több kilót is elveszíthet, főleg a fenéken, a combban és a csípőben. Másrészt megértette volna: a tejtermelésre szánt tárolt zsír önmagában nem fog eltűnni, ha az ember a palackozás mellett dönt.
Fogyni szoptatás közben: Hogyan kell ?
A szoptatás első 6 hónapjában gyorsabban elveszítheti a terhesség alatt felhalmozott túlsúlyt. Ez a folyamat meglehetősen egyszerű: a test zsírraktárakból merít energiát az anyatej előállításához. Táplálkozási szakértők szerint a szoptatás napi 200-500 kalóriát veszíthet. Tehát egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel gyorsabban visszanyerheti az alakját, mint egy nő, aki nem szoptat. Az eredmény pedig annál meggyőzőbb egy nő számára, aki fenntarthatóan és kizárólag a mellén táplálja a babáját.