Hogyan lehet lefogyni morfológiája szerint; Nutravitali

Gyakran a görbék ugyanott vannak lokalizálva, ahova 1, 5 vagy 15 kilót tesznek fel. Ez a jelenség morfológiánkon múlik. Minden nő másként hízik - és én a nőkről beszélek, mert ez sokkal gyakrabban érinti őket, mint a férfiak, akik gyakran ugyanúgy híznak. Tehát próbáljuk megérteni, hogyan lehet lefogyni morfológiája szerint.

Ha hajlamos a hízásra, és ismeri a kidudorodásokat és a narancsbőrt, ideje lenne fontolóra vennie egy fontos tényezőt ... a testtípusát. !

Egyes nőknél a fenékben és a combban felhalmozódó zsír, mások gyomorban vagy más esetekben meglehetősen egyenletes eloszlásúak. Mi a te típusod ?

Fedezzük fel részletesen ezeket a morfológiai típusokat.

Hogyan lehet lefogyni morfológiája szerint - le guide des morfologies

X vagy A morfológia (vagy gynoid sziluett)

Az X vagy A testalakot - vagy gynoid alakot - a feneke és a csípője, a „nyeregtáskák” körüli könnyű növekedés és a vékony derék jellemzi. Ha széles a válla és a teljes mellkasa van, akkor X vagy homokóra - ha vékony és kicsi mellű, akkor A.

Az ilyen típusú testtömeg-növekedés általában hormonális eredmény. Biológiai tény, hogy hízik a megfelelő helyeken az esetleges anyaság érdekében. A test zsírtartalékot biztosít az alsó végtagokban. Ezenkívül, ha cellulitisz van, nagyon valószínű, hogy vízvisszatartása van, ami gyakran a megjelenésének oka.

A fogyáshoz ezzel a morfológiával meg kell küzdeni az alsó végtagokban és a derék alatt elhelyezkedő túlsúly ellen, és el kell távolítani a kemény gödröcskét. !

Melyik program az alakodhoz ?

Nyugodjon meg a sóval. A nátrium-fogyasztás elősegíti a vízvisszatartást, ezért célszerű csökkenteni a fogyasztását akár asztali sóval, akár magas sótartalmú ételekkel (felvágott húsok, sajtok, ipari ételek stb.). A sót azonban ne szüntesse meg teljesen, a benne lévő jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez! (1)
Növelje a fehérje bevitelét. Fokozzák az izomnövekedést. Minél jobban növekszik az izomtömeg, annál inkább csökken a zsírtömeg. Fogyasszon fehérjét naponta kétszer. Kedvelje a tojásokat (kerülje a sárgája főzését), a minőségi húsokat, a halakat (még a zsírosakat is) és a sima egész joghurtokat (jobban feltöltő és tápláló, mint a könnyű változat). A magasabb zsírtartalmú fehérje kevesebbet eszik, és hosszabb ideig jóllakik.
Igyon annyi vizet. A hidratálás elengedhetetlen a tested számára. Ne habozzon a nap folyamán hidratálni magát. Ezután a fizikai aktivitás során igyon 1,5-2L vizet naponta. Ne habozzon inni egy zöld teát, amelynek vízelvezető, zsírégető és enyhe étvágycsökkentő hatása van.
Tiltsa be a cukrot ! Cukrászdák, sütemények, édes tejtermékek és fagylalt elősegítik a zsírraktározást és gyors cselekvést kínálnak! A cukor másik formája, a keményítők - egészben - jobbak az Ön számára, de kis mennyiségben (¼ lemez). Édesmája kedvéért vásároljon szezonális gyümölcsöket, és időről időre kényeztesse magát egy négyzet minőségi étcsokoládéval (ha lehetséges, több mint 85%).