Hogyan lehet lehűlni a nyári melegben
A kánikula idején a túlmelegedésre leggyakrabban babák, kisgyermekek, terhes nők és idősek tartoznak. Sok ötlet van a hűtésre. Eszembe jut egy frissítő fagylalt, forró tea vagy pizsama, közvetlenül a hűtőszekrényből?
Esetünkben a legtöbb trópusi nap júliusban és augusztusban van: Trópusi nap az az időtartam a meteorológusok véleménye szerint, amelyben a maximális hőmérséklet eléri a 30 ° C-ot, vagy meghaladja ezt a hőmérsékletet. Az emberi test azonban már kezd 35 ° C feletti hőmérséklettel szembesülni. Két és hárommillió verejtékmirigy kapja a jeleit annak, hogy megkezdődhet a verejték kiválasztása. A test kénytelen eltüntetni a hőt, ezért az erek kitágulnak a kezeken és a lábakon, ami lelassítja a test létfontosságú folyamatait. Hogyan segíthet a testének ennek megakadályozásában?
Élénkítő zuhany
A nyári melegben természetes a hideg víz iránti akarat. Az igaz hogy frissítő zuhany kellemesen élénkít minket, de termikus sokkot okoz, és rövid idő múlva intenzív hőkülönbséget fogunk érezni. Ennek oka az erek, amelyek kitágulnak és feltöltik a testet, miközben újra érezni fogjuk a meleget. Próbálja meg megváltoztatni a hideg zuhanyt langyos vagy akár meleg vizeta. Ezek után biztosan nem fogja érezni ugyanazt a meleget. Ha a gyakori napi zuhanyzást választja, akkor próbálja korlátozni a szappan és tusfürdők használatát. A forró záporokat sem szabad túlzásba vinni, főleg ha alacsony a vérnyomása, mert egy ilyen zuhanyzás után a fellendülés helyett akár szédülést és betegséget is érezhet.
Extra gyors frissítés a nap folyamán
Nem mindig élvezhetjük azt a luxust, hogy napközben zuhanyozunk vagy fürdünk. Az élénkítő érzés azonban más módszerekkel is elérhető - hideg folyóvíz a csuklón. Ez egy másik jó módszer és jéghideg vízbe áztatott zsebkendőt vagy törölközőt helyez el. Forró nyári napokat kell tölteni az irodában légkondicionálás nélkül? Töltse fel az üveg felét vízzel (vigyázzon, ne az üveg nyakára), és tegye bele az üveget mélyhűtő (Munkahelyén mindenképpen van konyhasarok, vagy ha nincs, akkor otthon is megfőzheti). Amikor a víz megfagyott az üvegben, csomagolja az üveget egy törülközőbe, és tegye a csuklójára vagy a nyakára.
Forró tea hideg víz helyett
A nyár elengedhetetlen a test ellátásához a szükséges folyadékbevitel. Ellenkező esetben fejfájást, hányingert vagy szédülést tapasztalhatunk. A folyadékbevitel alapja a szénsavmentes, tiszta, cukormentes víz. Igyon egész nap, ne csak szomjas állapotban. Bárhol is van, nagyon fontos, hogy kéznél legyen egy pohár vagy egy üveg tiszta víz. A segítségével citromos szeleteket, vagy néhány mentalevél jobb ízt tud adni a víznek. Minél melegebb van kint, annál több jeget teszünk az italokba. De a hideg folyadék nem ad számunkra hosszú távú élénkítést. Merítsen ihletet az arab hagyományoktól vagy Észak-Afrikától, ahol a nyári napokon szolgálják fel forró zöld tea, amelyet friss mentalevéllel és kevés cukorral ízesítenek. Forró folyadékok fogyasztásával félrevezetjük az agyat, az érzékeket a szájban és a gyomorban. A beltéri hőmérséklet aktiválja a verejtékmirigyeket, a test pedig nagy mennyiségű hőt távolít el. A forró folyadék hűtő hatású csak ha az izzadtság elpárologhat.
Berberi divatötletek
Nagyon fontos a megfelelő ruhák kiválasztása. Választ könnyű ruházat a színek árnyalataiban nyisd ki. A világos színek taszítják a napfényt, míg a sötét színek elnyelik őket. A legalkalmasabbak a természetes anyagokból készült ruhák, például 100% pamut vagy len. Vegyünk példát azokról a törzsekről, akik egész életüket a sivatagban töltötték - olyan ruhákat választanak, amelyek testüket tetőtől talpig eltakarják. Ha a levegő hőmérséklete 40 ° C, a test borításával akár 5-10 fokkal is képesek leszünk csökkenteni a test hőmérsékletét. Természetesen a legfontosabb az fejfedő sállal vagy sapkával. A legelőnyösebb lenne egy szalmakalap, amely megvédi Önt a naptól.
Könnyű mediterrán étel
Tudod, miért érzed ezt alacsonyabb kalóriatartalmú ételek? Az emberi testnek hő hatására kevesebb kalóriát kell égetnie, így képes lesz kompenzálni a test hőmérsékletét a környezeti hőmérséklettel. Fogyasztással könnyebben képes lesz túlélni friss gyümölcsök és zöldségek. A lédús zöldségek és gyümölcsök könnyebben emészthetők és sok vizet tartalmazhatnak. Köretnek válasszon egy kis adag tésztát, rizst vagy burgonyát. Kerülje a só használatát és a sós ételek fogyasztását, mivel a só szükségtelenül visszatartja a vizet a szervezetben, és puffadást okoz. A nyár nem igaz fagylalt nélkül. Még mindig a nyári melegben, jégkrém nagyon érzékeny étel. Ezért ajánlott néhány perc alatt otthon elkészíteni a fagylaltot. Tegyen néhány érett banánt a fagyasztóba. Ha fagyasztottak, keverje össze például joghurttal vagy mogyoróvajjal.
Megfelelően szabályozott légkondicionálás
Nehéz megszabadulni a szobában rekedt forró levegőtől. Csak akkor ajánlott kinyitni az ablakot, ha a külső levegő hidegebb, mint a belső. Ideális szellőzés néhány perc reggel. A kellemes hőmérsékletet néhány olyan növény segítségével lehet elérni, amelyek napközben gőzt bocsátanak ki. Ha légkondicionálót használ, akkor 5 és 7 fok közötti különbség nem ajánlott szobahőmérséklet és külső hőmérséklet. Így a testnek nem kell szembenéznie a hőmérséklet ingadozásával. Ha izzadt ruhákkal lép be hűvös helyiségbe, fennáll az izommerevség vagy a derékfájás veszélye. Ha nincs légkondicionálója, akkor elegendő a ventilátor, de nem feltétlenül rád kell irányulnia.
(Nem) csak szombat esti láz
A trópusi napok folytatódnak trópusi sorozat. Az interneten sok ötletet találhat arról, hogyan teheti álmait még élvezetesebbé a melegben. Válasszon könnyű takarót a vastag helyett, amely jobban áteresztő, su a pizsama vagy ágynemű, amelyet közvetlenül a hűtőszekrényből vesznek, akárcsak egy jól lehűtött sör:) A nyár hűvös és kellemes érzést nyújt ágyneműlepedő és ágynemű. Bár a legdrágábbak közé tartoznak, de antibakteriális hatásuk és ellenállásuk felbecsülhetetlen. Mosás nélkül is kibírják az éveket. Forró napokon a meleg kellemes álmot biztosít, és a tevehaj takarók nyáron hűlnek, télen pedig melegek. Ha nem izzad, ruha nélkül is alhat a paplan alatt:) A levegő frissessége biztosítja citromolaj és a földön még az értelmetlen rovarokat is kiűzi a szobából.