Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül Mamaplus
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és nem hízni? Hízni fog plusz kilókkal, ha feladja ezt a szokást? Ez lehetséges. Ötből négy ember, aki leszokott a dohányzásról, általában 2-5 kg-ot hízik. De van a helyzetnek pozitív oldala is: általában az idő múlásával a test visszatér eredeti alakjához. Érdemes lemondani a dohányzásról való leszokásról a túlsúly megakadályozása érdekében? Természetesen nem!
Miért híznak el azok, akik leszoktak a dohányzásról?
A dohányzás hozzájárul a felesleges kalóriák elégetéséhez. A dohányzás növeli a pulzusszámot és az anyagcserét. Ha egy személy abbahagyja a dohányzást, körülbelül 100 kalóriát éget el a testében, mint dohányzáskor. Időbe telik, amíg az anyagcseréd normalizálódik a dohányzásról való leszokás után - legfeljebb 3 hónapig.
A dohányzás elnyomja az éhséget. A nikotin arra kényszeríti a májat, hogy eliminálja a glikogént, és ennek eredményeként a normális vércukorszint kissé megnő, így az éhségérzet elmúlik. Mire az anyagcseréd normalizálódik, nagy valószínűséggel hozzáad egy heti fél fontot. Ne aggódjon, és semmiképpen ne adja fel a dohányzásról való leszokásról szóló döntést. Könnyebb lefogyni néhány kilót, mint megszabadulni ettől a szokástól.
A dohányzás bizonyos mértékben javítja a hangulatot. A nikotin jelentősen növeli az agy dopaminszintjét (az úgynevezett boldogsághormont). A magas kalóriatartalmú édességeknek (sütemények, csokoládé) a füstölt cigarettához hasonló hatása van. Valószínűleg ezért fogsz többet enni a dohányzásról való leszokás után.
A dohányzás "megöli" a szabadidőt. Amikor a férfi nincs elfoglalva, elmegy cigarettára vagy uzsonnára. Ezt nem szabad elfelejteni, amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról. Elővigyázatosságból fontolja meg, hogy legyen olyan foglalkozása, amely elvonja a figyelmét a dohányzási szünetről és a hűtőre való fokozott figyelemből.
A dohányzás lelassítja az ízreceptorok normális aktivitását. Amikor leszokik a dohányzásról, észreveszi, hogy az elfogyasztott termékek sokkal finomabbak lettek. Ezért nagy valószínűséggel érezni fogja a késztetést arra, hogy többet egyen, mint amennyit megszokott.
A dohányzás - függőség. A dohányzás és a termékfogyasztás sokan nyugtatóként fogadják el őket stressz, depresszió vagy rossz hangulat esetén. Ne feledje ezt, és próbáljon meg újabb "nyugtatót" találni. Pl. Légzőtorna, jóga, meditáció, különféle hobbik, séta.
Ne aggódjon a túlsúly miatt, amikor leszokik a dohányzásról. A szakértők határozottan javasolják, hogy hívják fel a figyelmet e függőség - a nikotin-függőség - elleni küzdelemre, és ne a felhalmozható kilogrammokra.
Ha úgy döntött, hogy gondoskodik saját egészségéről, nevezetesen abbahagyja a dohányzást és egyúttal megváltoztatja az alakját, ez hatalmas erőfeszítést jelent a testének. Ha megpróbálja abbahagyni a dohányzást és fogyni is - valószínűleg egyetlen szegmensben sem fog pozitív eredményt elérni. Ezért kezdetben próbáljon leszokni a dohányzásról, ezután gondoskodik az alakjáról.
Hogyan lehet megszabadulni a nem kívánt kilóktól?
Ha pozitív eredményeket ért el a dohányzás elleni küzdelemben, akkor félúton jár a sikeres vég felé. És ha elegendő idő telt el az anyagcseréd normalizálódásához, akkor itt a megfelelő idő sportolni, táncolni, jógázni, figyelni az étrendre, az egészséges étrend mellett dönteni. Fogyasszon ételt kis adagokban, de szervezzen több ételt, mint korábban. És hogy ne essen túl, ne ismerje el azt az állapotot, amikor nagyon éhes vagy - egyél meg egy almát vagy egy banánt, és egy idő után eszel. Egyél magas fehérjetartalmú és rosttartalmú termékeket - ezek nagyon hasznosak a test számára, és a test nagyon jól asszimilálja őket.