Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Természetesen Egészségügyi Magazin
A dohányfogyasztás fizikai, pszichológiai és viselkedési függőséget generál, amelyből néha nehéz kiszabadulni. A hipnózis, a szofrológia, de az aromaterápia, vagy akár az auriculoterápia is segíthet a természetes kikapcsolódásban.
A dohányzás a megelőzhető halálok legfőbb oka Franciaországban (a Public Health France adatai szerint évente körülbelül 75 000 haláleset, ebből 45 000 rákos megbetegedés). Indukálja a hármas függőség: fizikai (különösen a nikotinnal kapcsolatos), pszichológiai (a meggyőződés, hogy a cigaretta után nyugodtabbak vagyunk) és környezeti/viselkedési (nehézség nem dohányozni a kedélyesség pillanataiban).
Egyetlen módszer sem (természetes, sem nem) nem hagyhatja abba a szigorú értelemben vett dohányzást. A dohányzásról való leszokás mindenekelőtt akarat kérdése. Amikor mélyen bent van, valóban úgy döntöttünk, hogy leszokunk a dohányzásról, forduljon szakemberhez, hogy maximalizálja az esélyeit. Bizonyos természetes módszerek lehetővé teszik a dohányzásról való leszokás elősegítését és a korábbi dohányzók támogatását a nikotin tapaszok és ínyek, vagy az elektronikus cigaretta használatának korlátozásával.
A módszerek hatékonysága a függőség szintjétől, a dohányzás időtartamától, az egyes dohányosok motivációjától és fogékonyságától függően változhat. Egyesek számára a fogyasztás hirtelen véget ér, mások számára fokozatos.
Döntsön úgy, hogy leszokik a dohányzásról azáltal, hogy a tudatalattit hipnózis útján bevonja
A hipnózis módosult tudatállapotba rögzít minket, az ébredés és az elalvás között. Célja nemcsak párbeszédet alakítson ki a tudattalanokkal, serkentésére, hanem bizonyos viselkedésmódok helyettesítésére is a dohányzással. "Amikor dohányzunk, paradoxonnal állunk szemben: a tudatos ember tudja, hogy abba kell hagynunk a dohányzást, mert káros az egészségünkre, de a tudattalan dohányzásra késztet minket, hogy pszichésen védekezhessünk. A cél az, hogy ezt a belső konfliktust megoldjuk a tudatos és a tudattalan azonos oldalra állítása a javaslatok működnek"- magyarázza Mike Fink, a dohányzásról való leszokással foglalkozó hipnoterapeuta.
Azáltal, hogy elősegíti a tudatalattinkkal folytatott párbeszédet, a hipnózis csökkenti a nélkülözés és a hiány érzését. A paradigmaváltás révén elősegíti a motiváció fenntartását, és megerősíti az elválasztás előnyeire való összpontosítást. Arról szól a rövid terápia: "a probléma gyökerénél cselekszünk, és egy munkamenetben elnyomhatjuk a dohányzás iránti vágyat" - mondja a szakember. És hozzáteszi: egyes betegeknek szükségük lehet két vagy három kezelésre, de ez meglehetősen ritka. " Az elválasztás megerősítése mellett önhipnózis-foglalkozások is kínálhatók.
Ez a módszer alkalmazható más természetes technikák, vagy akár nikotinpótlók mellett. Minden típusú dohányosnak szól, és nem szenved nincs ellenjavallat, kivéve bizonyos pszichotikus profilú betegeknél (skizofrénia, paranoia stb.). A hipnózist nem térítik meg a dohányzásról való leszokás részeként, de egyes kölcsönösök olyan csomagokat kínálnak, amelyek megkönnyítik az "alternatív terápiákhoz" való hozzáférést (korlátozott számú foglalkozás).
Videóban: A hipnózis segíthet-e leszokni a dohányzásról ?
A szofrológiának köszönhetően felhívja a fantáziát a dohányzásról való leszokás támogatására
A dohányzás abbahagyása előtt közép- vagy hosszú távon "a szofrológia lehetővé teszi a nemdohányzók tegyen egy lépést hátrébb, hogy megbirkózzon a nikotin hiányával"- magyarázza Dr. Marie-Andrée Auquier, háziorvos és szofrológus. És hozzáteszi:" Az ötlet nem az, hogy cigarettát cseréljünk egy olyan foglalkozásra, amikor sürgető vágy érezzük, hanem az, hogy dolgozzunk önmagunkon és emlékezzünk arra, hogy szabadok vagyunk. hogy saját magunk döntsünk lelkiismerettel ”.
A foglalkozások célja a beteg bűntudatának enyhítése és önbizalmának helyreállítása: "Egy meglehetősen negatív projektet:" Szeretnék leszokni a dohányzásról "konstruktív projektvé alakítjuk:" Szeretnék vigyázni magamra, a bőrömre, tüdőm, hogy visszanyerjem az ízét, stb. " A dohányos meghívható projekt a jövőbe vizualizációs gyakorlatokon keresztül: "hogyan néznék ki egy év múlva, megszabadulva ettől a rossz szokástól?". A szofrológus is javasolhatja testtudat: "a beteg felkérést kap, hogy utazzon át a tüdején, a torkán stb., hogy sejtjeinek tudatában legyen a szenvedésnek. A dohányzásról való leszokásról (és a ragaszkodásról való döntés) tehát a test, és nem az agy fogja meghozni".
A szofrológia inkább az általános ellátás része: lehet más technikákkal társítva mondjuk "természetes", de nikotinpótlók is. Inkább hívjon szakembert az elválasztás megkezdéséhez. "Ezután a csoportos szofrológiai foglalkozások, vagy ennek hiányában a független foglalkozások működhetnek" - mondja Dr. Auquier. Minden típusú dohányos számára alkalmas, pszichiátriai kórképek kivételével (leszámítva a depressziót). Nem térítik meg a dohányzásról való leszokás részeként, de egyes kölcsönösök csomagokat kínálnak az alternatív terápiákhoz való hozzáférés megkönnyítése érdekében (korlátozott számú foglalkozás).