Hogyan lehet megállítani a sóvárgást és annak okait
Hogyan lehet megállítani a sóvárgást és azonosítani a sóvárgás okait.
A következő részletben a „Jó szénhidrátok - rossz szénhidrátok” könyvből megtudhatja a vágyakozás okait és azt, hogy miként lehet megállítani a vágyakat a LOGI piramis szerinti megfelelő étel kiválasztásával.
Jó szórakozást olvasás közben.
Az étvágyakozás okai
Szénhidrátok és étvágyak - az étvágyak spirálja
Ha sok szénhidrátot eszel, mint pl Ha például kenyeret, burgonyát, tésztát vagy rizst eszik, és alig mozog, akkor gyorsan az úgynevezett étel éhség spirálba kerül, amely nemcsak elhízáshoz vezet, hanem hatalmas hatással lehet az egészségére is.
Nézze meg saját maga, hogy a teljesen "normális" mindennapi élet étkezési szokásai hogyan csábítják az "éhség spiráljába":
7:00: Elkezded a napod pl. B. három szelet pirítóssal lekvárral
1. A magas cukor- és szénhidráttartalom növeli a vércukorszintet.
2. A megnövekedett vércukorszintet követi az inzulin hormon felszabadulása a hasnyálmirigyből. Mint egy kulcs, a hormon megnyitja az ajtót a sejtbe, ahol a cukor energiává alakul.
3. A túlzott inzulintermelés miatt a vércukorszint gyorsan csökken, és rövid időn belül újra éhesnek érzi magát - és ...
délelőtt 10:00: Ehet egy teljes kiőrlésű kenyeret és egy banánt az oldalán ...
1. A vércukorszint emelkedik,
2. Az inzulin felszabadul,
3. A vércukorszintje csökken, éhes leszel - és ...
12:00 óra: A kanternek hasábburgonyával eszik bécsi szelet a menzán ...
1. A vércukorszint emelkedik,
2. Az inzulin felszabadul,
3. A vércukorszintje csökken, éhes leszel - és ...
15:00: Délután menet közben megesz egy gyümölcsbárot ...
1. A vércukorszint emelkedik,
2. Az inzulin felszabadul,
3. A vércukorszintje csökken, éhes leszel - és ...
Délután 7:00: Este eszel két szelet kenyeret szalámival ...
Az étvágyak spirálja reggeltől estig tart, és sok inzulint vonz. Az inzulin más néven "árboc hormon". Mert ha túlzott szénhidrátellátás van, és - mint manapság olyan gyakori -, egyidejűleg hiányzik a testmozgás, elősegíti a zsírraktározódást a szövetekben, és ezáltal évről évre nagyobbá teszi a zsírpárnáit.