Hogyan lehet megbirkózni az étkezési kényszer válságával 3 hatékony tipp - Fontjaim; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Hogyan lehet megbirkózni az étkezési kényszer válságával: 3 hatékony tipp
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Az étkezési kényszerek gyakoribbak, mint gondolnád, és gyakran rossz ösztönöket alkalmazunk, amelyek azt gondolják, hogy képesek leszünk irányítani az elkövetkező válságot. Éppen ellenkezőleg, minél jobban irányítja az étkezési kényszereket, annál jobban erősödnek, amíg teljesen kezelhetetlenné válnak.
A blogon gyakran beszélek a kényszer és az érzelmi éhségérzet csökkentésére irányuló mélyreható munkáról. A globális kérdezés kezdeményezésével ezek intenzitást veszítenek és középtávon ritkábbak lesznek.
De mit tegyünk, ha a kényszer érzését mostanában növekszik annak minél jobb kezelése érdekében? Fedezze fel a 3 tippemet, hogy megbirkózzak az étkezési kényszerrel, amikor ez fennáll.
Mit ne tegyen soha, ha szembesül egy étkezési őrülettel
- Küzdeni ellene: úgy érzi, hogy közeleg a válsága, és nem hajlandó engedni neki. Nem akar semmit lenyelni, vagy alacsony kalóriatartalmú harapnivalókkal próbálja becsapni a testét és az elméjét, de ez nem szünteti meg ezt a kényszert. Növekszik tovább, erőre kap és dörömböl az ajtón. Minél többet próbálsz késleltetni a kényszeredben, annál inkább felerősödik, míg végül meg nem reped. Minél többet vársz, annál inkább "hangsúlyozod a kárt" valójában.
- Bűntudat és büntetés: Végül feladta a karját, és megadta válságának mértékét, és most bűnösnek érzi magát, rosszul érzi magát önmagában és minden alatt. A válság alatt elfogyasztott kalóriák „törléséhez” ígéretet tesz magának: „2 órát sportolok 3 napig”, vagy akár „további cukrot további értesítésig” stb. Minél inkább megtiltod magadnak a dolgokat, és annál inkább nyomás alá helyezed magad, és annál inkább elősegíted a belső válságot, amely újabb válságot idéz elő.
Ellenkezőleg, bocsásson meg magának, és ígérje meg, hogy megtanulja jobban megérteni, miért vannak kényszerrohamai.
Megismétlem az érdemi munka a legjobb módja az érzelmi éhség végleges programozásának és kényszereket, és egyszer és mindenkorra szabadítsd meg magad tőlük.
Ha szeretne többet megtudni a témáról, íme az érdekes cikkek:
Tippjeim az étkezési kényszer intenzitásának csökkentésére
Gyakoroljon 2-3 perc mély légzést vagy a szív koherenciájú légzését
Bár néhány kényszerrohamot táplálkozási hiányosságok vagy hibák okoznak, a többség megtalálja azokat érzelmi eredet.