Hogyan lehet lefogyni alvás közben; Paleo életmód; Jóléti tippek
Itt a nyár. Az első hőcsúcsok pedig fanfárral avatják fel a "tökéletes alakra" való felkészülés hagyományos időszakát.
Fogyjon mindenáron !
Vége a szezonnak, itt az ideje a stratégiáknak, hogy kiküszöböljük azokat a görbéket, amelyek zavarnak minket.
De mielőtt levágnád a tányérodat a legegyszerűbb ételízesítőre, vagy rövidnadrágot vennél fel, mi lenne, ha elölről kezdenéd? Vagyis ? Alvással !
Amikor a szakemberek az egészséges életmódról beszélnek, hajlamosak vagyunk étkezési szertartásainkra összpontosítani.
Rendkívül összekapcsolt életünk az alvást helyezi a második helyre. Egészségünkre veszélyes és karcsúsító szempontból kontraproduktív szokás.
Az alvás és a súlykezelés közötti kapcsolat egyszerűen alapvető !
Ha 7–9 órát alszik éjszakánként, miközben fogyni akar, akkor ez a cikk közvetlenül érinteni fogja Önt.
Mi a kapcsolat az alvás és a fogyás között ?
Az alváshiány elősegíti a súlygyarapodást.
Az egyenlet egyszerű.
Fogyni akar, gondoskodik étrendjéről és sportol. Ha nem alsz eleget, lelassul, vagy akár el is pazarolja erőfeszítéseinek gyümölcsét.
Milyen okokból ?
A „falatozó” csali:
Amikor az alváshiány felgyülemlik, jelentős pszichológiai fáradtság lép fel. Megakadályozza, hogy a veszélyek ellenére ne legyen perspektívánk, provokálja és növeli a bizalomhiányt, hogy végre elősegítsük az újabb és újabb stresszt.
E stressz elleni küzdelem érdekében, hihetetlen energiát telepítünk. Szembesülni ezzel az előre nem látott szükséglettel, testünk tartalékokat halmoz fel.
Biológiailag az elégtelen alvás elősegíti a hormonális egyensúlyhiányt. A Leptin (teltségérzet) és Ghrelin (éhségérzet) szintézise nem megfelelő.
Amikor érezzük ezeket a vágyakat, valójában rossz üzenetet kapunk egy olyan igényről, amely valójában nem is létezik.
A nassolásnak ez a sunyi je ne sais quoi: ez a szörnyű kényelem érzetet nyújt számunkra. Miért ? Mert olyan ételeket falatozunk, amelyeket szeretünk. Ki rohant valaha hajnali 2 órakor egy adag kelbimbóért? Senki.
A fáradtság érzése kellemetlen. Tehát egy kellemes étkezéssel kell kompenzálnunk. A hangulatunk egyfajta szabályozása falánksággal.
A legrosszabb a történelemben? A nassolás elkerülhetetlenül kövérsé tesz minket, ami rontja a képet, amelyet visszaverünk magunkról, és ezáltal növeli a stresszünket. A hurok folyamatosan teljes körrel jár. (Ki mondta a kört?)