Hogyan lehet megelőzni a borjúgörcsöket terhesség alatt • Diétaadagoló

lehet

Rengeteg folyadék fogyasztásával és tejtermékekben, hüvelyesekben, magvakban és diófélékben gazdag étrend fogyasztásával. A lábak keringésének támogatása támogató harisnyával, gyakorlatokkal vagy nyújtással is segíthet csökkenteni a görcsök gyakoriságát.

A terhesség alatti akaratlan borjúösszehúzódások (görcsök) az ásványi anyagok egyensúlyhiányának következményei lehetnek a vérben. Ezt az egyensúlyhiányt az étrend ásványi anyag hiánya vagy a kiszáradás okozhatja. A változatos és kiegyensúlyozott étrendnek ezért elő kell segítenie az előfordulásuk csökkentését. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos ásványi anyagokkal (pl. Magnéziummal) történő kiegészítés megakadályozhatja a görcsöket.

Terhesség alatt a vér mennyisége a testben nagyobb, ugyanakkor a magzat súlya nyomást gyakorol bizonyos erekre. Ennek eredményeként a keringés kevésbé jó a lábakban. Ezért fontos a keringés serkentése a borjúgörcsök kockázatának csökkentése érdekében.

Támogató harisnya viselése, fizikai aktivitás (pl. Séta), gyakori nyújtás és borjúmasszázs mind a vérkeringés elősegítésére szolgál.

A borjú (k) hevítése vagy akár forró fürdés lefekvés előtt megakadályozhatja a görcsök kialakulását az éjszaka folyamán.

Mi a teendő, ha görcsök jelentkeznek?

Borjú nyújtása: nyomja meg a sarkát, miközben maga felé húzza a lábujjakat. Masszírozása szintén hozzájárulhat a fájdalom elmúlásához.