Hogyan lehet megelőzni a derékfájást 3 PT tipp a hátfájás megnyugtatásához - Hogyan lehet erős hátat szerezni
Hátha korábban fájt a hátad? A leggyakoribb fájdalom, amelyet fizioterápiás betegeknél látok minden nap, az alsó hátfájás. Az alsó hátfájás, mint bármely más típusú fájdalom, szintén nagy korosztályra terjed ki. Tinédzserek, új anyukák, középkorú férfiak és nők, valamint idős emberek panaszkodnak ugyanarról. Az én feladatom gyógytornászként az, hogy segítsek az Önhöz hasonló embereknek megakadályozni ezt a fájdalmat.
Mielőtt a beteg meglátogatna, át kell mennie orvosánál egy beutalási folyamaton, és időpontot kell rendelnie. Ez a folyamat általában 2-3 hétig tart. Nem tökéletes rendszer, de igen. Ezért nem ritka, hogy valaki megbeszélésén megjelenik, és elmondja, hogy az alsó hátfájása már elmúlt. Gyakran az alsó hátfájás idővel önmagában elmúlik. A probléma az, hogy gyakran megismétlődhet. Tehát nem az a kérdés: hogyan lehet enyhíteni a fájdalmát, hanem hogyan lehet megakadályozni, hogy visszatérjen.?
Függetlenül attól, hogy a páciensnek van-e jelenlegi fájdalma vagy sem, szinte soha nem töltöm a megbeszélést a fájdalom kezelésével - ez csak egy tünet. Nem, a legfontosabb a fájdalom okának kezelése.
Amikor az emberek hátfájás miatt jönnek hozzám, nem azért dolgozunk, hogy a fájdalom elmúljon, hanem azért, hogy a jövőben ne térjen vissza.
Ugyanez vonatkozik rád is. Ma olyan dolgokat tehet, amelyek segítenek megelőzni a holnapi derékfájást.
Noha a testedben különböző források okozhatnak derékfájást, azt tapasztaltam, hogy mindenkinek 3 dolgon kell dolgoznia a jövőbeni fájdalom megelőzésében.
3 lépés a derékfájás megelőzésére
1. Erősítse a magját
Ne aggódjon, nincs szüksége 6 csomagra. Tulajdonképpen nem aggódom a hasizmok miatt, amelyekre általában akkor gondol, amikor a "hasra" gondol. A rétegek mélyén (némelyik mélyebb, mint mások) hasi izmai vannak, amelyekről valószínűleg nem is tudtál, hogy léteznek. Ezek az izmok segítenek az egész szívnek, beleértve az alsó hátat is, támogatást és erőt adni.
Hogyan erősítheti ezeket az izmokat?