Hogyan lehet megelőzni a köhögést és az orrfolyást - egészség
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Megfázás a menetben: Hogyan lehet megelőzni a köhögést és az orrfolyást
Kép megnyitása új oldalon
A hideg évszak megbízhatóan kezdődik minden ősszel. De mi segít valóban elkerülni az orrfolyást és a köhögést?
A következő megfázási hullám biztosan eljön. Hogyan védheti meg magát most tőle? A C-vitamintól a szaunán át a Kneipp-kúráig - áttekintés a megelőző intézkedések hatékonyságáról.
"A napi alma távol tartja az orvost" - vagy jobb a napi Kneipp-kezelés, amelyet a nagyapa megesküdött? Nagyon sok általános bölcsesség szól arról, hogyan védekezhet a szokásos megfázási hullámtól. Ezek közül melyeket tudományosan igazolták itt.
Vitaminok
Akár citromban, akár tabletta formájában: A C-vitamint otthoni gyógymódnak tekintik, ha köhögés és orrfolyás van. A tudomány számos tanulmányban azt is megvizsgálta, hogy a C-vitamin megakadályozhatja-e a megfázást. Az eredménnyel: néha igen, többnyire nem.
A Cochrane hálózat 30 vizsgálatot értékelt, összesen 11 350 alanyral. A Cochrane-kritikákat különösen értelmesnek tartják, mert csak magas módszertani minőségű tanulmányokat tartalmaznak. Az eredmény a sokat elárult C-vitamin ellen szól: Függetlenül attól, hogy profilaktikusan szed-e C-vitamin-kiegészítőket vagy sem, a megfázás kockázata ugyanaz marad. A C-vitamin csak felével tudta csökkenteni a betegség kockázatát extrém stressz alatt, például maraton közben vagy rendkívül hideg időben.
Azok azonban, akik naponta szednek C-vitamint, kevésbé lehetnek betegek. Felnőtteknél a nátha időtartama nyolc, a gyermekeknél 13,6 százalékkal csökkent. Ez azonban nem sokat számít - a betegség átlagos egyhetes időtartama esetén a felnőtt fél nappal kevésbé zamatos. A hideg súlyossága nem változott.
A szerzők eredménye tehát egyértelmű: "A C-vitamin nem csökkenti a megfázás gyakoriságát a normális lakosság körében. A megelőző bevitel ésszerűen nem igazolható."
A D-vitamin szintén nem felel meg annak, amit sokan elvárnak tőle. Egy nemrégiben készült tanulmányban a Az American Medical Association folyóirata Új-Zéland orvosai kimutatták, hogy a D-vitamin rendszeres bevitele nincs hatással a légúti fertőzések és az influenzaszerű fertőzések gyakoriságára és súlyosságára.
A megfázás erőt rabol. Nem csoda, hogy a köhögés és a tüsszentés önmagában a természet igazi erői. Elképesztő tények a megfázásos tünetekről.
Probiotikumok
Számtalan reklámban a probiotikus joghurtitalokat a megfázás csodaszereként emlegették. A Danone cég például az "Actimel activiert Abwerkrriebe" szlogennel hirdetett - és az Foodwatch fogyasztói szervezettől kapott "legszélesebb hirdetési hazugságért" az "Arany szélzsák 2009" -t. A Danone visszavonta a kérelmet az európai felügyeleti hatósághoz, amelynek el kellett volna hagynia az egészséget elősegítő hatásokat. A cég ma már másképp hirdeti joghurtitalát.
De még mindig van egy kicsit több a probiotikumok, vagyis azok a baktériumok, amelyek még életben kerülnek a belekbe. Számos tanulmány bizonyítja, hogy bizonyos probiotikus baktériumtörzsek bevitele előnyös lehet az egészségre.
A Cochrane áttekintése céljából a Kínai Szecsuani Egyetem tudósai megvizsgálták, hogy a probiotikumok megakadályozhatják-e az orr és a torok fertőzését. 14 tanulmányt vontak be a felülvizsgálatba, és végül a probiotikus szerek pozitív hatását tapasztalták: A vizsgálat résztvevői ritkábban fejlesztették ki a fertőzéseket, és nem kellett olyan gyakran antibiotikumokhoz folyamodniuk.
Thaiföldi tudósok nemrégiben készült tanulmánya szerint a probiotikumok pozitív hatással vannak a gyermekek megfázására is. A kutatók nyolc és 13 év közötti diákoknak két különböző baktériumtörzs keverékét vagy placebót adtak. Ennek eredményeként a probiotikus csoportba tartozó gyermekeknél kevésbé gyakori megfázásos tünetek jelentkeztek, és kevésbé hiányoztak az iskolából.
Úgy tűnik azonban, hogy még egy normál joghurt is véd a fertőzések ellen. Valójában szinte minden olyan tanulmány, amely összehasonlítja a hagyományos és a probiotikus joghurtokat, azt mutatja, hogy mindkét típus befolyásolja az immunrendszert - és ugyanolyan mértékben. A probiotikus joghurtok tehát nem egészségesebbek, mint a hagyományosak, csak drágábbak.
szauna
A rendszeres szaunáknak nemcsak pihentető hatásuknak kell lenniük, hanem erősíteniük kell az immunrendszert is. Alig készült tudományos kutatás arról, hogy a szaunázás valóban véd-e a megfázás ellen. Egy 1990-es tanulmányhoz a Bécsi Egyetem kutatói 25 alanyra utasították, hogy rendszeresen járjanak szaunázni. Hat hónapig tanulmányozták a megfázás gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát egy kontrollcsoporthoz képest, akik nem jártak szaunázni. Az eredmény: A szaunázók lényegesen ritkábban fáztak, mint a kontrollcsoport résztvevői. A fertőzés időtartamában vagy súlyosságában nem volt különbség.
A szaunakultuszáról híres finnek azt is megvizsgálták, hogy az izzadókúra hogyan hat az egészségre. Az UKK Egészségfejlesztési Intézete egy 2006-os áttekintésben több, ebben a témában végzett tanulmányt hasonlított össze. A mellékelt tanulmányok közül azonban csak egy hivatkozott a megfázás megelőzésére, nevezetesen a bécsi kutatóké. Befejezésként a finn tudósok ezt írták: "Mielőtt a szaunát rutinszerűen, nem gyógyszeres kezelésként lehetne használni, további kutatásokra van szükség a szaunához nem szokott résztvevőkkel."
Pihenés és alvás
Azok, akik pszichés stressztől szenvednek, nagyobb valószínűséggel megfáznak - ez a különböző tanulmányok következtetése. Amerikai kutatók ezt az összefüggést vizsgálták például egy 1991-ben végzett tanulmányukban New England Journal of Medicine közzétett. Hideg vírusokat tartalmazó orrcseppeket adtak 394 betegnek, 29-nek csak sóoldatot adtak. A pszichológiai stressz mértékét kérdőív segítségével is mértük.
Minél nagyobb a stressz a tesztalanyokban, annál nagyobb a légúti fertőzés vagy megfázás kialakulásának kockázata. Számos jelenlegi tanulmány is erre a következtetésre jut.
Pittsburgh-i kutatók megfigyelték, hogy a túl kevés alvás megfázáshoz vezethet. 153 vizsgálati személynek 14 napig dokumentálnia kellett alvási viselkedését, majd megfázásos vírust kaptak. Ennek eredményeként a résztvevők, akik kevesebb, mint hét órát aludtak, szinte háromszor gyakrabban fáztak, mint azok, akik legalább napi nyolc órát aludtak.
Orröntözés
Az orrcsepp eleinte nem hangzik túl vonzónak: a víz a tölcséren át az egyik orrlyukba fut, és a másikból kifolyik. Lehetséges azonban, hogy csökkentse a megfázás kockázatát - legalábbis erre utal a karlsruhei orvosok 2011-es áttekintő munkája. A kutatók összefoglalják, hogy a módszer megelőzésre ajánlható, ha hajlamos a fertőzésre.
2008-ban a cseh tudósok összesen 401 megfázásos gyermeket is megvizsgáltak. Míg a csoport fele csak megfázás esetén kapott szokásos gyógyszert, a másik fele orrfolyást is kapott sós vízzel. Az orrfolyású gyermekek nemcsak sokkal gyorsabban szabadultak meg az orrfolyásuktól, hanem hosszabb ideig egészségesek maradtak, ritkábban kellett gyógyszerekhez folyamodniuk, és nem voltak olyan gyakran távol az iskolától.
Az azonban nem világos, hogy a napi profilaktikus orröblítés hogyan működik hosszú ideig. Ezért nem adható általános ajánlás minden ember számára.
Kneipp-kúra
Sebastian Kneipp bajor pap körülbelül 150 évvel ezelőtt tuberkulózisban betegedett meg. Miután többször rövid ideig fürdett a jéghideg Dunában, felépült. Meggyőződve a víz gyógyító tulajdonságairól, Kneipp sok embert váltott zuhanyzóval vagy taposó vízzel az évek során.
Bármilyen csodásan hangzik is a történet, sokan még mindig esküsznek a róla elnevezett Kneipp-kúrákra. A vízi alkalmazások célja a test védekezésének megerősítése és a megfázás megelőzése. Alig akad azonban igazán értelmes tanulmány, amely ezt a hatást igazolná.
1990-ben a hannoveri orvosi iskola tudósai megvizsgálták, hogy a váltakozó zuhanyok hogyan befolyásolják a megfázás gyakoriságát. 25 vizsgálati személy fél év alatt hetente többször váltakozó zuhanyt vett igénybe, míg további 25 tesztelt személy nem alkalmazott Kneipp-kúrát. Ebben az időszakban a Kneipp csoportban lényegesen kevesebb volt a megfázás, mint a kontroll csoportban. A megfázás időtartamával és súlyosságával kapcsolatban a kutatók meghatározhatták a váltakozó záporok kis előnyét.
Ezt a hatást azonban gyermekeknél nem sikerült megerősíteni. A berlini Humboldt Egyetem tanulmányához 146 gyermeket kezeltek napi sós vizes belégzéssel, vagy váltakozó zuhanyzókkal. A megfázás gyakoriságában és időtartamában nem volt különbség.
2003-ban az Ulmi Egyetem doktori disszertációja megvizsgálta a Kneipp-terápia általános tanulmányait - de 98 cikkből csak hat felel meg a tudományos normáknak. A kijózanító eredmény: "A néhány megmaradt tanulmány és a leírt eredmények nem elegendőek a Kneipp-hidroterápia hatékonyságának végleges tisztázásához."
kézmosás
Az egyik legfontosabb dolog továbbra is fennmarad: mosson kezet. A kézhigiéné javulásával a légzőszervi fertőzések 21 százalékkal csökkenthetők - állítják Michigan kutatói egy metaanalízisben. A normál szappan a leghasznosabb, a speciális antibakteriális szappanoknak csak kisebb mellékhatásai vannak.
A helsinki Nemzeti Egészségügyi és Jóléti Intézet nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy a szappan és a víz elegendő. A tudósok megfázásos vírusokkal fertőzték meg az egészséges önkéntesek kézhátát, és tesztelték, melyik módszerrel lehetne a legjobban eltávolítani a vírusokat. Az alapos kézmosás szappannal sokkal hatékonyabb volt, mint az alkoholos szerekkel végzett rövid fertőtlenítés.
Az influenza elleni oltás azonban nem véd a megfázástól. Időseknek, terhes nőknek és krónikus betegeknek ajánlott az influenza megelőzésére.