Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást ezen a nyáron - Mit mond a Dr. Mobile
Meglehetősen szeszélyes nyár van dolgunk, és az utolsó napok meglehetősen nélkülözték az életet és a napsugarakat, amelyek annyi energiát adnak nekünk. Ugyanakkor, anélkül, hogy észrevennénk, a felhők megvédtek a forró évszakban megjelenő egyik nagy veszélytől: a kiszáradástól.
A korábbi években gyakran előfordult, hogy az utcán elájultak, vagy kifejezetten olyan nyilvános helyeken rendezték be a sátrakat, ahol hideg vizet kínáltak. Hamarosan a hőség ismét a mindennapi élet része lesz, és jó tudni, hogyan védekezhet.
Dr. Bogdan Macadon belgyógyász szakorvos szerint a kiszáradás akkor következik be, amikor a test sok folyadékot veszít, akár izzadással, hasmenéssel, akár hányással. Eleinte fáradtnak érzi magát, majd izomgörcsök jelennek meg. Semmilyen körülmények között ne érje el a következő szintet, amelyben az életét veszélyezteti a sokk állapota, amelybe a test belép.
Valójában a víz túlzott eltávolítása miatt a vér már nem kering megfelelően, mert elfogy az ehhez a folyadékhoz szükséges folyadék. Nem kell öregnek lenni, gyereknek vagy gyenge testnek lennie. A kiszáradás az edzettségtől függetlenül bárkit érinthet, ugyanazokkal a hatásokkal, amelyek rendkívül veszélyesek lehetnek.
A gyermekeknek és az időseknek azonban nagyon oda kell figyelniük erre. A kicsiknél testük nagyobb részét a víz foglalja el, és az anyagcsere gyorsabban működik, ezért több folyadékot használnak fel. A vesék nem tartják meg annyira a vizet, és immunrendszerük sem teljesen fejlett, ezért hajlamosabbak hányni és hasmenni.
A gyermekek nagyon függenek a szüleiktől, mert amikor betegek, hajlamosak nem táplálni magukat vízzel és étellel. A test hidratálása azonban kötelező.
Idősebb embereknél a szervek már nem működnek tökéletesen, beleértve a vesét is. Ezenkívül egyesek vizeletinkontinenciában szenvednek, ami miatt már nem akarnak elegendő vizet inni.
Az enyhén tapadós nyál, a túl sötét vizelet, az izomgörcsök és a fáradtság érzése mindenkit elgondolkodtat. Ha a probléma még gyerekcipőben jár, folyadékfogyasztással kezelhető, de ha a szervezet sokkos állapotba került, akkor speciális kezelésre és orvos ellenőrzésére van szükség.
Ha a kiszáradás fizikai erőfeszítés eredményeként következik be, minden tevékenységet azonnal le kell állítani. Ha az utcán történik, akkor ez valószínűleg a túl hosszú napsugárzás következménye. Ebben az esetben árnyékforrást kell találni.
A felesleges ruhákat le kell venni és vizet kell fogyasztani. Kerülni kell a mesterséges, szénsavas italokat, mert az ezekben található anyagok nem segítik a szervezetet.
A dehidráció állapotának megállapítása után a következő 2-4 órában 2 liter vizet kell inni a test folyadékainak helyreállításához, és ajánlott 24 órát pihenni.
Bár a vízivás után jobban fogja érezni magát, másfél napba telik, amíg a test normalizálódik.
Az egészség megőrzése érdekében, és ne fogyasszon több folyadékot, mint amennyit asszimilál, az orvos napi 8-10 pohár pohár fogyasztását javasolja.
Még a gyermekek is, bár testük kisebb, a fent említett elemek miatt legalább napi 8 pohár vizet kell inniuk.
Főleg forró napokon, vagy intenzív fizikai aktivitás előtt és után fogyasszon minél több egészséges folyadékot. A túlzott kávé, kólalé és más koffeintartalmú italok használata nem ajánlott.
Az alkohol, beleértve a sört vagy a bort, bár hűsítő érzetet ad, de erősen kiszárítja a testet. Ha fáradtságot és egyéb jeleket tapasztal, amelyek a kiszáradásra gondolnak, hagyjon abba bármilyen fizikai tevékenységet, és menjen árnyékos helyre. Pihenjen és hidratáljon.