Segítsen a depresszióban, kattintson a mélymegfigyelő kattintásával

Segítsen a depresszióban, kattintson kattintással a mélyről

Az online terápiák ugyanolyan hatékonyak, mint a hagyományos pszichoterápiák. A legújabb tanulmányok ezt megerősítik. A szakértők remélik, hogy a jövőben még sok embert el tudnak érni ilyen módon.

Az online terápiák többségében egy terapeuta áll a háttérben, aki rendelkezésre áll a kérdések megválaszolására.

A bejárati ajtón kívül minden lépés kiemelkedő eredmény volt. Spontán valamit csinálni szabadidőmben már nem volt lehetőség. Túl nagy volt a káosz a fejemben. Barbara Seiler egyedülálló * a túlzott önkritika következményeitől szenvedett. Minden következő lépést megkérdőjelezett. «Belső párbeszéd volt: Tényleg be kell mennem vásárolni? Nem tehetném ezt holnap? " Miután elhatározta magát, a belső kérdés folytatódott: "Megyek a buszra? Vagy esetleg biciklivel? Vagy gyalog megyek? " Oda-vissza folytatódott a boltválasztás és később az egyes termékek megválasztása. "Ez az állandó kérdésfeltevés minden helyzetben megbénító ördögi körhöz vezetett: a belső vitákkal elfoglaltként sok mindent befejezetlenül hagytam, ami viszont erőszakos önkritikához vezetett."

Seiler 65 éves korában megtalálta a Berni Egyetem online önterápiáját: „Önérzet és önértékelés”. Valójában csak egy tanulmány vizsgálja az ilyen terápiák hatásait. Seiler az ördögi kör megtörésének reményében vett részt.

A klasszikus terápia elemei

Thomas Berger, a Berni Egyetem pszichológusa több mint tíz éve kutatja az online terápiákat. Az interneten található ajánlatok a hagyományos pszichoterápiákhoz hasonlóan vannak felépítve: „A legtöbb esetben önsegítő programokról van szó. Azok a szempontok, amelyeket a terapeuták általában a betegeiknek közvetítenek, be vannak csomagolva a programba. " Ez azt jelenti, hogy a betegek átkattintják a fejezeteket, értékelik hangulatukat, például gyakorlatokat kapnak és naplót vezetnek. A számítógép semmilyen módon nem nyújt terápiát. "A legtöbb online terápia olyan terapeutával van a háttérben, aki rendelkezésre áll a kérdések megválaszolására, a beteg visszajelzésére és a folytatásra ösztönzésre" - mondja Berger. Ez a visszajelzés nagyon fontos. A terapeuta nélküli programokban a betegek sokkal nehezebben tudják tartani a lépést.

Több mint 100 tanulmány igazolta a szociális szorongás, pánikbetegségek, poszttraumás stressz rendellenességek és depresszió kezelésének hatékonyságát. "Különböző metaanalízisek, vagyis a különféle egyéni tanulmányok összefoglalói azt mutatják, hogy az online terápiák átlagosan olyan kezelési hatásokat érnek el, amelyek összehasonlíthatók a hagyományos pszichoterápiák hatásával" - mondja Berger.

Kevesebb visszaesés

Andreas Maercker, a zürichi egyetem pszichológusa hosszú távon még az online terápiák valamivel jobb eredményeit is képes volt bemutatni. Két csoportot vizsgáltak, az egyik klasszikus konzultációs terápiás és egy online terápiás volt. «Az eredmények a terápia alatt és közvetlenül utána is megegyeztek. Hat és 18 hónappal később azonban az online csoport valamivel jobb eredményeket mutatott ”- mondja Maercker. Ezen betegek közül sokan később megnéznék a jegyzeteket is. "Ez azt jelenti, hogy a terápia felfrissül." A konzultációs terápia esetében általában nincsenek feljegyzések.

Depresszió esetén ez a frissítő hatás csökkentheti a visszaesés kockázatát. És ez fontos: a relapszusok a depresszió egyik fő problémáját jelentik. "Egy tanulmány segítségével megmutattuk, hogy azok a betegek, akik hosszabb ideig tartózkodnak egy online programnál, gyorsabban tünetmentesek, és a visszaesés kockázata érezhetően csökken" - mondja Thomas Berger a Berni Egyetem munkatársa. Azonban az akut öngyilkossági kockázattal küzdő emberek nem vehetnek részt online terápiában. Válság esetén a terapeuták nem tudnának elég gyorsan reagálni.

"Az önbizalomhiány és a gondolat spirálja jelentősen csökkent."

Barbara Seiler *, online terápiás beteg

Az online terápia nagy előnye, hogy több embert is elérhet vele. Thomas Berger szerint: "Tudjuk, hogy sok ember szenved pszichológiai problémáktól és rendellenességektől, de csak nagyon kevesen keresnek segítséget." Másoknak vannak gátlásai, nincs megfelelő ajánlatuk a régiójukban, vagy nem találnak időt az értekezletre a tanácsadóban.

Barbara Seiler sokat megerősíthet: «Nem találtam volna erőt terapeutához menni. Az online terápiával képes voltam magam eldönteni, mikor akarok dolgozni a problémáimon, ami rendkívül felszabadító volt. "

Ma már számos alkalmazás és program van magánszolgáltatóktól. Sokan közülük nem ajánlottak, mondja Thomas Berger: „Különböző programok hatását még soha nem tesztelték, ami bonyolult. Végül is nem szed olyan gyógyszert, amelynek hatása még nem bizonyított. "

A jövőben valószínű, hogy a pszichoterapeuták egyre inkább online terápiákat írnak fel ügyfeleik számára, például a tanácsadói terápia kiegészítéseként. Ezért foglalkozott a témával a Svájci Pszichológusok Szövetsége (FSP). Sabine Schläppi ügyvezető igazgató elmondta: „Ezen ajánlatok minőségellenőrzése központi szerepet játszik. Ezért kötelező normákat határozunk meg tagjaink számára, például a szakmai etika és az adatvédelem tekintetében. " Ennek célja, hogy csak elismert programokat használjanak.

Svájc még mindig az elején jár

Svájcban és az egész német ajkú területen azonban a bevezetés még mindig a kezdetén van. Ausztráliában, Svédországban, Nagy-Britanniában vagy Hollandiában az online terápiák használata már magától értetődő - mondja Thomas Berger. „Például Stockholmban, a Karolinska Intézetben, pszichiátriai betegként most kiválaszthatja, hogy pszichoterápiát vagy kísérő önsegítő programot szeretne-e használni. Felük az online terápiát választja. " Ezekben az országokban ennek költségeit az egészségbiztosító társaság vagy az állam fedezi.

Svájcban az alapbiztosítás csak az alvászavarok online terápiáját, a KSM Somnet programot fizeti. Ezután az egészségbiztosítás fizeti a költségeket, ha az orvos súlyos alvási problémákat állapított meg. Az egyéni egészségbiztosítások különféle terápiás programokat ingyenesen biztosítanak további biztosítottak számára, vagy hozzájárulnak a terápia költségeihez.

Thomas Berger és Andreas Maercker szakértők nem látnak problémát a lassú bevezetésben. Ellenkezőleg: pozitív, hogy az új kezelési módszereket csak alapos vizsgálat után, széles körben vezetik be.

Mindkettő egyetért: Csak idő kérdése, hogy Barbara Seilerhez hasonló emberek ezrei részesülhessenek az online terápiákban. Teljes sikere volt számára: „A hatalmas önbizalom-kételkedések, merengés és gondolatspirálok jelentősen csökkentek. Gyorsabban el tudom intézni a dolgokat, hosszabb ideig járok rendezvényekre vagy kirándulni. Most is jobban kijövök az emberekkel. "

Online terápiák: hogyan lehet megtalálni a megfelelő segítséget

Fontos kérdések az elején

Ki a szolgáltató? Pszichológusok állnak mögötte - vagy csak egy fejlesztő cég?
Vannak olyan tanulmányok, amelyek igazolják a program hatékonyságát?
A programot egy elismert pszichoterápiás módszerre építi?

Tudományosan támogatott ajánlatok

Az iCare Prevent a berni, a zürichi és az erlangen-nürnbergi egyetem folyamatos tanulmánya a félelem és depresszió elleni online önsegítő programról: www.icareprevent.com
Online terápia a Zürichi Egyetemen (depresszió, trauma és tartós gyász esetén): www.psychologie.uzh.ch
Online önsegítő ajánlat a Berni Egyetemtől különböző pszichológiai problémákra: www.online-therapy.ch
Az "Aktív stresszcsökkentés" (Stream) a Bázeli és Berni Egyetem által a rák okozta pszichés stresszről működtetett online program neve: www.stress-aktiv-mindest.ch

Magánszolgáltatók

A hamburgi Gaia két online programot kínál: