Hogyan lehet megelőzni a koraszülést - SAMAS SAMAS
Hogyan lehet megelőzni a koraszülést
Minden kismama egészséges babát akar szülni. Sajnos sok olyan eset van, amikor ez nem történik meg, a fő bűnös a koraszülés. A koraszülés a csecsemő elégtelen fejlődését vonja maga után, ami következményekkel jár a későbbi egészségi állapotára. Ha megismeri az ilyen típusú születés okait, akkor azt is tudja, hogyan lehet megakadályozni.
Koraszülés oka lehet kóros állapotok, illetve az anya egészségügyi problémái, de a terhesség alatti egészségtelen életmód a leggyakoribb kockázati tényező. Ezért a koraszülöttség megelőzésének fő szabálya az anya egészségének gondozása. Egészséges anya egészséges babát fog szülni. A következő sorokban megtudhatja, hogyan lehet egészséges anya.
Először is különös figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Miért? Mert bármit is fogyaszt, közvetlenül a magzathoz jut. Ez nem azt jelenti, hogy kettőt kellene enni, hanem kettőt. Így az étrendben bevezetett élelmiszereknek magas tápértékkel kell rendelkezniük, hogy mind Ön, mind a benned lévő csirke táplálkozhasson. A születendő csecsemő harmonikus fejlődésének biztosítása érdekében változatos étrendre van szükség. Emiatt a diéták szigorúan tilosak!
A változatos étrend a következőket tartalmazza:
- fehérjék (állati és növényi eredetű),
- összetett szénhidrátok (azaz só, fehér cukor, hidrogénezett zsírok, fehér ételek nélkül, finomított, fehér liszten alapuló),
- lipidek (természetes ételek zsírjai, gazdag omega-3 esszenciális zsírsavakban),
- ásványok,
- vitaminok,
- antioxidánsok,
- élelmi rost,
- rengeteg víz.
A szükséges tápanyagokat elhozó ételek: hús, tojás, tej, hüvelyesek (lencse, bab, borsó, csicseriborsó, quinoa, chia, hajdina, amarant stb.), szardínia konzerv, hering, tőkehal, makréla, pisztráng, lenmag, kender, szezám, dió, mandula, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és nyers gyümölcsök. Elvileg a legalkalmasabbak a teljes ételek, frissen. Ugyanilyen fontos az étkezés módja és elkészítése. A krumpli, a finomított cukor, a szintetikus édesítőszerek, az élelmiszer-adalékanyagok és a felesleg károsak az egészségére és a baba egészségére.!
A terhesség második trimeszterében, ajánlott több hemikus vasban gazdag ételeket fogyasztani, a harmadikban pedig kalciumban gazdag ételeket. Az étel és a test egyensúlya fontos szerepet játszik a gyermek egészségében, mivel súlya egyenesen arányos lesz az Önével. Ezért ügyelnie kell arra, hogy ne essen az alultápláltság vagy a túlzott táplálkozás határaiba - vagyis ne fogyasszon túl keveset vagy túl sokat. Ezzel szemben a terhesség alatti súlygyarapodás fordítottan arányos a terhesség előtti súlyával. Más szavakkal, minél kevesebb kiló van, annál többet kell híznia ... és fordítva.