Hogyan lehet megelőzni a szívrohamot a mediterrán étrenddel

A szívroham, a rák megelőzésére és egyben irigylésre méltó alakra? Igen, lehetséges a mediterrán étrend segítségével - írja a clickanatate.ro.

Kétségtelen, hogy az egyik legegészségesebb étrend a mediterrán étrend. Ebben az összefüggésben a vörös hús fogyasztása jelentősen csökken, előnyben részesítve a zöldségeket és hüvelyeseket (borsó, szójabab, lencse, csicseriborsó), gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, magokat, dióféléket és az esszenciális olívaolajat.

A fehérjebevitelhez a halat (lazac, makréla, pisztráng), az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a baromfit részesítik előnyben, a fűszerek pedig a só feleslegének egészséges alternatívája. A diéta magában foglalja a szezonális ételek, valamint a vörösbor fogyasztását is (mérsékelt mennyiségben!). Minden elfogyasztott ételnek frissnek kell lennie, nem kell feldolgoznia.

Hosszabbítja a várható élettartamot

A mediterrán étrend elfogadásával minden esély megvan az öregség elérésére. Ez az egészséges étrend biztosítja a hosszú élettartamot a betegségek elleni védőhatás révén. Így 36% -kal csökkenti a rákos halálozás és 32% -kal a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát.

---