Hogyan lehet megfelelően levenni az egészségügyi fórumot

Hogyan fogysz rendesen?

Közreműködés: AliGator86 »2013.11.11., 13:47

Nem vagyok teljesen elégedett a súlyommal, és most a testmozgás mellett a fogyás helyes módját keresem.
Hallottam, hogy létezik egyfajta "grilldiéta" (húst fogyaszthat, ahogy akar, és napközben bármit megehet? Igaz? Van tapasztalata róla? És nem egyoldalú, ha csak este eszik húst veszi?

* SZERKESZTÉS: Vagy van még tippje, hogyan bukhatnának a leletek?

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Trebor »2013. október 16., 8:39

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Esőfelhő »2013.10.17., 12:37

Nos, szerintem a legjobb a kalóriákat számolni. Egyszerűen összeadja az összes kalóriát, amit eszik (ne felejtse el az italokat), és lassan kezdi csökkenteni ezt az értéket. Először segíthet kiszámítani, hogy mennyire lenne szüksége általában. Természetesen ezek az értékek személyenként kissé eltérnek.

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Trebor »2013. október 29., 9:01

ha az elején vagy, nem tudod pontosan, hogyan és mikor kell végre kezelni! Most télen vagy az edzőterembe vagy szobakerékpárra! A sport és a kiegyensúlyozott étrend számomra minden és minden. Nyáron viszonylag jónak találtam a "Runtastic" alkalmazást, mert a kerékpárral való munkába menet mindig láttam, hogy mennyi kalóriát égettem el és hogyan változott a teljesítményem hétről hétre. megnövekedett.

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Koponya »2013.11.13., 15:51

Fontos lenne az Ön számára, hogy túlzásba vigye a fogyást, a legjobb az, ha csak normális és változatos adagokat eszik, majd az egészet összekapcsolja a testmozgással. Ha hetente lead egy kilót, az ideális lenne.

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Svájci kőfenyők »2013. november 16., 19:18

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: cucli »2013.11.16., 19:40

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Miago »2013.11.20., 12:02

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: MarianeG »2013.11.29., 18:10

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Ürülék »2013.12.02., 12:00

Szeretném röviden ismertetni a témával kapcsolatos tapasztalataimat is.
A különválás után én is elégedetlen voltam a súlyommal, 105 kg-os és 190 cm magas voltam. Ezután elkezdtem állóképességgel sportolni, de mindig kényelmetlenül éreztem magam, mert annyira jóllakott. Aztán elkezdtem többet megtudni a táplálkozásról, és rájöttem, hogy a kalóriaegyensúly valóban felelős azért, hogy a test felhalmozza-e a felesleges energiát, vagy pedig felhalmozott energiatartalékokat használ fel az energia felszabadításához. Jó információ található a www.nutrikid.com webhelyen, így először megértheti, hogy a test mely építőelemekből áll, és mire van szüksége valójában.

Ezután elkezdtem naplót készíteni és dokumentálni a súlyomat. Ezen kívül alaposan feljegyeztem és 2 hétig lemértem a kalóriáimat, mindent dokumentáltam. Az adatok és a számított alapfogyasztásom alapján ott kezdhettem el, és bizonyos sok kalóriát tartalmazó dolgokat (pizza, tortelli a la panna) természetesebb ételekkel elfogyasztva, pl. Sötét tészta (zöldséges) paradicsommártással vagy Pizza helyett egy jó darab csirkemell (többszemű) rizzsel. A dologban az a nagyszerű, hogy nem feltétlenül kell a kalóriadeficit alatt maradnia, hanem az állóképességi sportokkal is létre kell hoznia néhány "extra kalóriát", így fél órával tovább lehet kocogni, és van még néhány kalóriája. Ez természetesen abszolút tejeslány-számításnak tűnik, és a barátok gyakran tanácsolták, hogy adjam fel azt az elképzelést, hogy a kalóriákat ilyen egyszerűen lehet számítani. A gyakorlatban ez csak nekem ment, a hétvégén még olyan etetőnapokat is építettem, ahol úgy ettem, ahogy akartam. Majdnem 4 hónapba telt 15 kiló, ez igazi siker és új életminőség volt, amely nélkül nem akartam megtenni.

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Emilia »2013. december 3., 11:39

Fogyás recept:
- kevesebb kalória
- több mozgás: állóképességi sportok erősítő edzéssel kombinálva

Az alapanyagcsere sebességét testmozgással kell növelni. Ugyanakkor nem szabad többet enni, mint ami a testmérethez és életkorhoz szükséges.
Tulajdonképpen egészen egyszerű - mindennek csak a buktatói vannak.

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: AliGator86 »2014.01.15., 10:47

Helló, néhány nappal ezelőtt olvastam egy cikket a tíz legnagyobb táplálkozási mítoszról, amelyet csak akkor tudok ajánlani, ha fogyni akar
" A salátának sok http://www.selfmade.de/

És még sok más tipp található a táplálkozással kapcsolatban az oldalon =)

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: Berndi80 »2014. január 15, 15:49

szóval el kell mondanom, hogy ugyanez volt a problémád. Számtalan diéta stb. Után sikertelen voltam. Ami igazán sokat segített nekem, az az, hogy lúgos étrendre váltottam az étrendemet. Vagyis kevés hús, kevés tojás, igyon több vizet, sok zöldséget stb.

Sokat ehet, és így is fogyhat. Szintén egy kis testmozgás és 2 hónap alatt lefogytam 12 kilót.Ott található ez az oldal Egészségügyi Központ, ott jó recepteket és információkat találhat róla.

Remélem tudok segíteni.

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: TamaraDi »2014.01.22., 12:02

Re: hogyan lehet megfelelően lefogyni?

Közreműködés: patrickk »2014.01.26., 14:28