Hogyan lehet megkönnyíteni a szerves emésztést; Co
Feladva: 2019. augusztus 29
Bél- és bélflóra
Bélünk milliárd baktériumot tartalmaz, amelyek szerepet játszanak egészségünkben, immunitásunkban és emésztésünkben. Állítólag ez a második agyunk. Bélflóra lehetővé teszi testünk számára vitaminok, ásványi anyagok és jó zsírok használatát, amelyek lehetővé teszik a kalóriák elégetését. Ha a bélflóra zavart, akkor kockáztathatjuk a súlygyarapodást, valamint emésztési és egészségügyi problémákat tapasztalhatunk.
Vigyázzon a bélflóra
A helytelen étrend, a rendszeres vagy krónikus stressz és a fizikai aktivitás hiánya megzavarhatja bélflóránkat, ezért többek között emésztési gondokat okozhat. A víz, a gyümölcsök, a zöldségek és a probiotikumok bizonyos egészségügyi problémák korlátozásával elősegítik flóránk gyors helyreállítását.
Mindannyian mások vagyunk
Minden embernek sajátos anyagcseréje van. Más szavakkal, ami jó az egyiknek, nem feltétlenül jó a másiknak. Mindenki feladata, hogy azonosítsa igényeit és felismerje azokat az ételeket, amelyeket elvisel, és azokat, amelyek nem alkalmasak számára. Rajtunk áll, hogy étrendünket ezekhez a tulajdonságokhoz igazítsuk.
Különböző étrendek
Sokféle étrend és gondolatmenet létezik.
A idõtáplálkozás, például azt feltételezi, hogy testünk biológiai óra, és minden étel hasznos számunkra, ha a nap megfelelő óráján fogyasztjuk el. Ez a módszer akkor kedvez az állati vagy növényi fehérjéknek reggel, valamint a sajtnak, a vajnak és a lassú cukroknak, mert agyunknak szüksége van rájuk, hogy jól kezdje a napot. Délben fehérje és keményítőtartalmú ételeket, este pedig halat vagy baromfit zöld zöldségekkel kísérve. Ez a módszer azt is javasolja, hogy reggel vegyen be gyümölcsöt, az olajos magvakhoz kapcsolódó gyümölcsöt pedig délutáni teához.