Hogyan lehet megszabadulni a cellulitist Tudja meg most az egészséges módszert! Cori Grămescu
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől és a zsírtól, az a kérdés, amely leggyakrabban felmerül ügyfeleim és olvasóim körében. Ez egyfajta tavaszi hírnöke, a cellulitussal kapcsolatos dilemmák fokozódnak a hőmérséklet növekedésével és a ruharétegek számának elvékonyodásával.
Tehát, íme néhány ötlet, amely segít megszabadulni (megszabadulni) a cellulitistól, és ha az élet, amelyet élni választott, és a DNS segít, akkor még a cellulitistól is véglegesen megszabaduljon a lábán és az alján. egy ideig.
Készítettünk egy sor diétát és személyre szabott testmozgási programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Ahhoz, hogy megszabaduljon a cellulitistól, először tudnia kell, hogy milyen típusú cellulitusa van: szálas, kemény és sűrű, vagy a szövet puha, vízvisszatartó és kocsonyának tűnik? Mivel a két típust eltérően kezeljük, hogy megszabaduljunk a cellulitistól.
Az első típusú cellulit, a szálas, sűrű és gyakran fájdalmas masszázs barátságosabb és hajlamosabb reagálni az étrendre, a sportra, a testkezelésekre vagy a testmozgásra.
Elvileg, ha ilyen típusú cellulitiszed van, akkor remélheted és sikerrel jelentősen csökkentheted a bőr egyenetlenségeinek mértékét. Ez az, ha közép- és hosszú távon teljes étrenden, kissé kevesebb szénhidráton és sok-sok vízen alapuló étrendet követ, természetesen ha minden héten lelkiismeretesen sportolási órákat folytat, és elmegy egy masszázsra, vagy maga csinálja az otthon. Azonnal hosszasan beszélgettünk.
A második típusú cellulit, amelyben a bőr ellenállástól mentes, puha, a lábak és a fenék puhának tűnik, nehezebb, de jól reagál a magas fehérjetartalmú étrendre és néhány testkezelésre, valamint a súlyzós edzésre. Vannak más táplálék-kiegészítők, amelyek segítő kezet nyújtanak, de előnye, hogy ha sikerül megoldanunk a bőr tónushiányának problémáját, az eredményeket hosszabb ideig megtartjuk.
Létrehoztunk egy sor személyre szabott étrendet és speciális otthoni testedzési programokat, amelyek segíthetnek Önnek. Lépjen be a boltba, és rendelje meg az Önnek megfelelő étrendet vagy programot!
Hogyan lehet megszabadulni a rostos cellulitistól?
Az első lépés az étel: zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, kiegyensúlyozott, jó minőségű fehérje fogyasztással (halfogás, lassan növő madarak, sovány borjú), amelyből kizárja az édességeket, sült ételeket, valamint zsíros és sós ételeket. hogy elkezdje megoldani a rostos cellulit problémáját a lábakon vagy az alján.
Ezután fontos gondoskodni a folyadékbevitelről: igyon sok vizet, kerülje a szénsavas és édes gyümölcsleveket, mértékletesen fogyasszon kávét és mondjon le a fogyókúrás teákról.
A sport és az edzés (általában testmozgás) szintén nagyon fontos: heti 2-4 alkalommal járjon edzőterembe, közepes intenzitású kardioórákra, de pilatesre vagy jógára is, a nyirokrendszer stimulálására.
Az önmasszázst naponta, otthon kell elvégezni, néhány percig. Térdtől a hasig kezdődik bőséges simító mozdulatokkal, különösen akkor jelentenek különbséget, ha minden héten jár, és 1-2 terápiás masszázsra jár egy profi masszázsgyakorlaton.
A rostos cellulitistól való megszabaduláshoz fontos megérteni, hogy milyen időhorizontra van szüksége: a narancsbőr súlyosságától függően az első hónapban 1-2 lépéses csökkenést lehet elérni, majd egy kicsit tovább tart állandó eredményeket látni. Az ötlet az, hogy ha nagyon súlyos cellulitiszed van, az soha nem fog elmúlni, de kontroll alatt tartható olyan szakaszban, amely lehetővé teszi, hogy stressz nélkül napozhass a tengerparton.
A rostos cellulitisz jól reagál az ultrahangkezelésekre és az endermológiai masszázsokra, és ha a költségvetés lehetővé teszi ezt a kezelést, akkor jót tesznek az izomtömeg szempontjából. De tudnunk kell, hogy a rostos cellulitisz visszatér az egészségtelen étrendhez és a mozgásszegény életmódhoz, ezért a legfontosabb, amit szem előtt kell tartanunk a rostos cellulitisz megszabadulása érdekében, hogy állandóan figyeljünk étrendünkre, folyadékpótlásunkra és edzésünkre.
A cellulitisz egy bizonyos pontig teljesen normális, és minden nőnek van. A menstruáció körül súlyosbodik, az ovuláció ideje közelében csökken, és az életkor előrehaladtával súlyosbodik. Fontos kerülni azokat az étkezési és életmódbeli magatartásokat, amelyek súlyosabb problémákat okoznak számunkra a narancsbőrrel szemben, mint az az életkorra, étrendünkre és az általunk elfogadott életmódra nézve normális lenne.
A "bolyhos" narancsbőrt, amelyben a bőr nem feszes, nehezebb rögzíteni, de idővel jobban kitart. A cellulitisz megszabadulása érdekében étrendként nagyobb mennyiségű vörös húst és C-vitamint kell fogyasztanunk, hogy táplálékot nyújtsunk a testnek a kollagén előállításához.
Ezután növelnünk kell az izomtömeget - mind mennyiségben, mind minőségben, így az erőnléti edzés elengedhetetlen eleme lesz az edzésünknek. Mérsékelt intenzitású kardiót is kell végeznünk állandó ütemben, hosszabb ideig, legalább 60 percig. Mivel az ilyen típusú narancsbőrre alkalmas étrendtípusok inspirálódhatnak a Zóna diétáján, valószínűleg ez a legalkalmasabb étrend a petyhüdt, bolyhos cellulitisz elleni küzdelemhez.
Azokkal a kozmetikai kezelésekkel kapcsolatban, amelyekre az ilyen típusú cellulit reagál, beszéltem Dr. Adriana Fratilescuval a Perfect Lines cabibet-ből, és elmondta, hogy a bőr ellenállásának helyreállítása érdekében ajánlott gyakori rádiófrekvenciás kezeléseket végezni.
Ezenkívül azok számára, akiknek bőségesebb költségvetése van a testápolásra, lehetőség van a bőr felszívódó szálakkal történő horgonyozására, amelyek megadják a szövet szerkezetét és szilárdságát, ez nagyon jó lehetőség azoknak az embereknek, akik fogytak és ismételten híztak.
A bolyhos narancsbőrnek (így hívtam) annak az előnye van, hogy bár nehezebben tűnik el, mint a másik, rostos típus, az eredmények idővel jobban megmaradnak. Alapvetően a karbantartási erőfeszítés ebben az esetben alacsonyabb, elegendő ahhoz, hogy ragaszkodjon a sporthoz és továbbra is fehérjében gazdagabb étrendet folytasson. Nem igényel anti-cellulit krémeket, előnyben részesítve az egészséges életmódot.
Minden esetben annak érdekében, hogy megszabaduljunk a lábakon vagy az alján lévő cellulitistől, elengedhetetlenül szükséges lemondani a vacakról. Fontos, hogy állandó edzéseket végezzünk, igyunk vizet és pihenjünk, próbáljuk csökkenteni az ülő életmód mértékét és több időt töltsünk a friss levegőn.
A cellulitistól való megszabaduláshoz nem kell fizetésünk felét két anticellulit krémre fordítanunk, de meg kell értenünk, hogy idővel állandó erőfeszítésekre van szükség a jó eredmények eléréséhez és fenntartásához. A narancsbőrrel kapcsolatban is meg kell értenünk, hogy minden nőnek, de abszolút minden nőnek megvan, hogy ez a hormonciklus pillanataitól függően hangsúlyos és idővel romlik.