Hogyan lehet megszabadulni a cukor utáni vágyaktól 3 lépésben
Mindenki azt mondja, hogy nincs megoldás ...
… És ez az egyetlen módja a cukor utáni vágyakozás megszabadulásának, ha nem eszünk édességet. Könnyű megmondani, nehéz megtenni.
Ugyanezzel a problémával is szembesültünk: Hogyan lehet kidolgozni egy olyan étrend-tervet, amely az esetek 99,99% -ában működik? Sok próbálkozás után azt tapasztaltam, hogy lehetetlen, mert a világ legjobb étrendje is hatástalan, ha az azt betartó személy nem tud megszabadulni a cukor utáni vágyaktól.
nak nek Fogyjon le a Serban addig nem ajánlunk semmit, amíg a saját bőrünkön nem teszteltük, ezért feltekertük az ujjunkat és dolgozni kezdtünk.
Hosszú, több hónapig tartó kutatás után találtunk egy megoldást.
Amit találtam, a nők 90% -ánál működik, mindaddig, amíg hajlandó vagy megvalósítani a megoldást.
Ha ezen szuper elszánt emberek közé tartozik, akkor megmondom, melyik az 5 bevált technika, amely segít megszabadulni a cukor utáni vágyaktól.
Próbáltál már megszabadulni a rádiótól hallott refréntől, amely megállás nélkül üldöz?
"A kőhíd összeomlott ... jött a víz és ..."
- Az emlékek gyötörnek, az emlékek gyötörnek.
Az agyunknak legalább 21 napra van szüksége ahhoz, hogy egy cselekedetről szokássá (vagy rutinná váljon, ahogy ön akarja hívni). Ha az irodai snack 5-6 évig egy csomag sütiből állt, akkor egyetlen táplálkozási szakember sem tud segíteni a diéta betartásában a könyv szerint.
Nem is a te hibád…
Egyes szakemberek elmondhatják, hogy a vágyakozás megszabadítása érdekében nem szabad legalább 21 napig enni semmi édeset. Ha olyan vagy, mint én, ez 100 fényévnek felel meg. Most akarom elkezdeni a fogyást, nem 3 hónap múlva
Ha velem maradsz a végéig, megtudod, melyik a legjobb megoldás, amit teszteltem. Nemcsak én, hanem több mint 100 ember is részt vett a Slabeste cu Serban programban.
Mielőtt 3 hónapig kinyitná a széfet és felfedné munkánkat, szeretnék megbizonyosodni arról, hogy megérti és végrehajtja-e a 3 egyszerű lépést.
Ehhez először meg kell magyaráznom a rendszer működését.
Így működik a legtöbb ember, aki a fogyás gondolatát fontolgatja. Mondja meg, ha ismerősnek hangzik.
- Első lépés - Készítsünk egy listát a tiltásokról
- Második lépés - Küzdünk azért, hogy átéljük a napokat anélkül, hogy mindenhol engednénk a kísértéseknek
- Harmadik lépés - Vitatkozunk olyan barátainkkal és rokonainkkal, akik nem támogatnak minket, és édességet esznek az orrunktól kevesebb mint 1 méterre
- Negyedik lépés - Ezt már nem tudom megtenni! Ez nem élet. Én is szeretnék valami édeset enni ... Viszlát diéta, viszlát célok!
Az agyunk egyszerűen nem így működik. A tiltások súrlódást, frusztrációt okoznak, és bármelyik rendszer kudarcához vezetnek. Amikor azt mondjuk magunknak NEM csinálunk valamit, kezdünk egyre többet gondolkodni ezen.
Ezt kipróbálhatja az általam meghívott egyszerű tesztemmel "A rózsaszín elefánt". Valószínűleg azt hiszed, hogy őrült vagyok, de
Ez tényleg működik.
Próbáljon 30 másodpercig ne gondolni egy rózsaszínű elefántra. Egyszerű!
Ha sikerült, mondja el a titkot, mert az emberek 80% -a megbukik.
Ezért, valahányszor azt mondja magának, hogy egy bizonyos ideig nem eszi meg a bizonyos ételeket, végül gyakrabban gondolkodik ezen az ételen, mint korábban.
Most, hogy megértette, miről van szó, 5 lépésben bemutatom Önnek a megoldást, hogy megszabaduljon minden vágyaktól (főleg az édestől - úgy értjük). Kezdjük…
Ha nem eszel, akkor csökken a vércukorszint.
Ha nagyon alacsony, akkor a képessége, hogy ellenálljon a kísértésnek, szintén drámaian csökken. Alapvetően, ha az éhségérzet nagyon intenzív, bármit megennél, és nagyon kicsi az esély arra, hogy ne állj meg az első péksüteménynél.
Megpróbáltál bevásárolni, amikor éhes vagy?
Azt hiszem, tudod, miről beszélek ...
Próbálja csökkenteni az adagokat és enni rendszeresen (próbálja ki a mobiltelefon módszert).
Állítsa telefonját úgy, hogy a nap folyamán 4 vagy 5 különböző időpontban csengjen, pontosan abban az időben, amikor elfogyasztotta.
Szundítson, és a riasztás 15 perc múlva újra megszólal. Ne éljen vissza a SZUNDIKÁLÁS.
Most, hogy tudod, hányszor kell enned, nézzük meg, hogy "MI" kell enned
Egy táplálkozási szakember egyszer tanácsot adott nekem ...
Próbálja meg legyőzni a csábításokat azáltal, hogy naponta végigjárja az édességeket. Vedd a bikát szarvánál fogva!
Saját bőrömön tesztelve arra a következtetésre jutottam, hogy nincs értelme gyakorolni akaratodat egy csokoládétorta előtt.
Hatékony módszerem az, hogy teljesen elkerüljem az ilyen próbálkozásokkal való érintkezést:
- Átkelni az utcán, ha cukrászda látsz a távolban
- Töltsön minél kevesebb időt a konyhában
- Maradjon a lehető legtávolabb az ételasztaltól, ha buliban van
Megtanulta, hogyan lehet megszabadulni az édes vágyaktól. Gratulálunk!
Ez csak az egyik lépés. Ezután szeretnék beszélni a különbségről"AZT AKAROM" és "SZÜKSÉGEM VAN".
Mondd el magadnak, hogy amit érzel, az nem vészhelyzet, csupán vágy.
Látni fogja, hogy a kellemetlen érzés néhány perc alatt eltűnik.
Ne keverje össze az éhség érzését a kéjjel.
Az első azt mondja neked, hogy a testednek sürgősen szüksége van energiára, a második pedig csak annyit mond, hogy régóta nem ettél zselés fánkot. Ez utóbbi mindig nyer.
De ennek nem kell megtörténnie az ön esetében ...
Van megoldás arra, hogy elkerülje ezt az ördögi láncot ... Csak annyit kell tennie, hogy különbséget tegyen az öröm és a szükség között.
Amíg nem sikerül, meg kell tanulnia a fogyást is, még akkor is, ha nem mond le teljesen az édességről.
Mit gondol a 3 lépés módszeréről?
A legtöbb ember számára, akikkel eddig dolgoztam, ez a módszer varázslatként működik.
Szeretném tudni, hogy működik-e neked. Hagyj nekem egyet MEGJEGYZÉS az alábbi szakaszban.