Hogyan lehet megszabadulni a geg reflextől és a hosszú távú deszenzitizációtól?
A geg reflex, amelyet garat reflexnek is neveznek, a torok összehúzódása, amely akkor következik be, amikor valami megérinti a száj tetejét, a nyelv vagy a torok hátsó részét, vagy a mandulák környékét.
Ez a visszatükröződés segít megelőzni a fulladást és megakadályozza, hogy lenyeljük a potenciálisan káros anyagokat.
Néhány embernek túl érzékeny gegreflexe van, amelyet olyan tényezők válthatnak ki, mint a szorongás, az orr utáni cseppek vagy a savas reflux. A tabletták elfogyasztása, az orális szex vagy a fogorvoshoz fordulás szintén zavaró lehet a túlzottan aktív gegreflexben szenvedők számára.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a geg reflexről és annak okairól. Megvizsgáljuk azt is, hogy miként lehet megállítani vagy deszenzitizálni a geg reflexet.
Mi a geg reflex ?
Gag reflexe a hátsó torok (oropharynx) izmait váltja ki a nyelés ellen. Segít elkerülni a veszélyes dolgok fulladását és lenyelését.
A torokban fellépő erőszakos izomgörcsök mellett a öklendezést gyakran hasi izomgörcsök és hányinger érzése kíséri.
A öklendezésre adott reakciók az enyhe fulladástól az erőszakos hányásig és az erőszakos hányásig terjedhetnek egy 2014-es tanulmány szerint.
Mi okozza a öklendezést ?
A öklendezést gyakran azonosítják az oropharynx közelében lévő területtel, amelyet érintett vagy fizikailag irritált.
Egy 2015-ös tanulmány szerint azonban a geg reflex számos reakcióra reagálhat, amelyek befolyásolják érzékszerveit, beleértve:
- megérinteni
- íz
- cél
- szag
- hang
A túlaktív geg reflex számos állapothoz társulhat, többek között:
- egészségügyi problémák, például savas reflux vagy sclerosis multiplex
- ragaszkodás
- aggodalom
- pánik
- intenzív fizikai aktivitás
- erős vagy kellemetlen szagok
- bizonyos folyadékokkal vagy ételekkel szembeni érzékenység vagy allergiás reakció
Hogyan lehet megállítani a geg reflexet általános körülmények között
Számos olyan helyzet áll fenn, amelyekben valószínű a öklendezés, beleértve a tabletták bevitelét és a fogászati kezelést.
Nyelje le a tablettát
A Harvard Egyetem szerint az emberek körülbelül 33 százaléka öklendezik, fulladozik vagy hány, amikor tablettákat próbálnak lenyelni.
A németországi Heidelbergi Egyetem 2014-es tanulmánya két olyan módszer sikerét bizonyította, amelyek segíthetnek az embereknek a tabletták lenyelésében.
1. Az üdítőitalos módszer
- Tegye a tablettát a nyelvére.
- Szorosan csukja be ajkait a kulacs nyílása körül.
- Csukd be a szemed.
- Igyon, miközben a nyílás körül szoros ajkakkal vizet vesz az üvegből. Ne engedje be a levegőt.
- A tabletta a vízzel megy a torkán.
Ez a technika javította a tabletta lenyelését a vizsgálatban résztvevők 60 százalékában.
2. A lean forward módszer
- Tegye a tablettát a nyelvére.
- Kortyoljon, de ne nyeljen le egy kis vizet.
- Döntse előre a fejét, állát a mellkasáig.
- Nyelje le a vizet és a tablettát, amíg a feje előre mutat.