Könyvtippek A Corona-időszak legjobb könyvei - FIT FOR FUN

Koronakaranténban van és unatkozik? Akkor olvass el egy könyvet! Bemutatjuk Önnek kedvenc könyveinket a fitnesz, a táplálkozás és az éberség területén.

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

Hiányzik a WC-papír, a tészta, a társadalmi kapcsolatok és tevékenységek. Egy dolog nem hiányzik a jelenlegi Corona-periódusból: az unalom.

Mindenki, aki jelenleg karanténban van, vagy elszigeteli magát, hogy ne szerezze be a koronavírust, ideje nagy részét egyedül tölti otthon. Tehát mit tegyünk, ha annyi szabadideje van, és nem tud kimenni?

Mit szólnál egy igazán jó könyvhöz? A normális mindennapi életben gyakran nehéz elsajátítani az olvasási terhelést. De most minden időnk van könyveket olvasni.

Bemutatjuk Önnek kedvenc könyveinket a fitnesz, a táplálkozás és az éberség kategóriákból. Talán van valami az Ön számára.

5 könyv a fitneszről

Yin Yoga: Hogyan lehet integrálni a jóga szelíd formáját a mindennapokba - 20 ászana a kikapcsolódáshoz és kikapcsoláshoz - Marion Menger
A jógában különbséget tesznek az aktív forma, a Yang jóga és a passzív forma, a Yin jóga között. Ez a könyv a jóga passzív, nyugodt formájával foglalkozik, és különböző ászanákat tanít meg, amelyek segítenek jobban megismerni testét és pihenni.

Fascia edzés: Több rugalmasság, egészség és dinamizmus - Anna Cavelius, Siegbert Tempelhof, Daniel Weiss
A fascia az egész testünket átjárja, és elengedhetetlen a fontos testfunkciókhoz, fitneszünkhöz és vitalitásunkhoz. Ez a könyv képzési programokat kínál minden időköltségvetéshez és minden képességszinthez. A különféle gyakorlatokkal a fasciák felszerelés nélküli rugalmasságát, szilárdságát és rugalmasságát dolgozza fel.

Fitnesz felszerelés nélkül: edzés saját testsúlyával - Mark Lauren
Különösen, ha otthon akarsz tornázni, olyan edzésprogramra van szükséged, amely felszerelés nélkül is elvégezhető. Az egykori katonai oktató, Mark Lauren a saját fúróoktatója, és könyvében felfedi kedvenc testgyakorlattal ellátott gyakorlatait, melyeket a legkisebb helyeken és rövid idő alatt elvégezhet.

50 edzés: testtömeg edzés felszerelés nélkül - Marcel Doll
Mi kell a gyors és hatékony edzéshez, az izmok felépítéséhez és az egész test megerősítéséhez? Semmi, csak a saját testsúlyod. Ebben a könyvben megtalálja az 50 legjobb testtömeg-gyakorlatot, és megtanulja, hogyan lehet fitnesz nélkül felszerelni. Az illusztrált edzések 15 és 45 perc között tartanak.

Fitt és erős Sophiával: edzen sikeresen felszerelés nélkül - Sophia Thiel
Az internetes sztár és fitneszszakértő, Sophia Thiel első nagy fitneszkönyvében megmutatja kedvenc gyakorlatait, melyeket könnyedén megtehet otthon. 100 gyakorlat az egész test számára részletes leírással, képekkel és edzéstervekkel - mindez felszerelés nélkül. Az edzések függetlenek a képzési szinttől, ezért mindenki számára megfelelőek.

5 könyv a táplálkozásról

A táplálkozási iránytű: A táplálkozással kapcsolatos összes tudományos tanulmány lezárása - Bas Kast
Mi az igazán egészséges? Ezzel a kérdéssel foglalkozik a könyv és Bas Kast tudományos újságíró. Ehet egészségesen egy bizonyos étrend mellett? Bas Kast több ezer, részben ellentmondó tanulmányból kiszűri az igazán egészséges étrendről szóló tudományosan bizonyított ismereteket.

Főzz magadnak megfelelőnek: A szakácskönyv az Olympia Team Németországtól - Edeka Verlagsgesellschaft
A 2020-as olimpiára készülve a sportolóknak fel kell készülniük. Ez azonban nemcsak az edzésre vonatkozik, hanem a táplálkozásra is. Ebben a könyvben több mint 70 receptet talál reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalóra, amelyek egész nap fittek lesznek. Az Olympia csapata emellett tippeket ad a sporttáplálkozással kapcsolatban, és könnyű fitnesz gyakorlatokat mutat be, amelyeket megtehet.

Természetesen jó: Egyél nyugodtan, éljen egészségesen és boldogan - Adaeze Wolf
A szerző Adaeze Wolf, holisztikus táplálkozási szakember, egészség- és életedző tanácsokat ad, hogyan lehet elérni egy lazább és egészségesebb étrendet, amely szintén boldoggá tesz. Hat legfontosabb tippje: 1. Egyél egészséges étrendet. 2. Csak egyél. 3. Fogyasszon nyugodt étrendet. 4. Legyen aktív és mozogjon. 5. Vigyázzon magára és egészségére.

Egyszerűen karcsú és fitt: 120 recepttel az álomfigura számára - Sophia Thiel
Sophia Thiel egyszer maga volt túlsúlyos, sok edzéssel és megfelelő étrenddel sikerült elérnie álmai alakját. Az "Egyszerűen karcsú és fitt" könyvben megosztja tudását és tapasztalatait, és 120 receptet közöl a reggelitől a főétkezésekig és a harapnivalóktól az edzés utáni turmixokig.

Egészséges, boldog családom: Több mint 70 egészséges és egyszerű családi recept - Sandra Ludes
Két fiú anyja, Sandra Ludes vállalta a kihívást családja étel-intoleranciája miatt, és szembeszállt a főzési korlátozásokkal. Sandra Ludes receptjei mentesek ipari cukortól, ízfokozóktól, adalékanyagoktól és gluténtől, és gyorsan elkészíthetők. Minden anyának és apának, aki egészséges ételt szeretne főzni a család számára.

5 könyv az éberség érdekében

Fedezze fel magát: The Mindfulness Journal - Elena Brower
Kérdések, tanulságok, inspiráció és rengeteg hely az írásra, a rajzolásra és a gondolkodásra: Ezt kínálja Elena Brower "Fedezze fel magát" című könyve. Felhívás arra, hogy tollal és papírral közelítsük meg a benne rejlő bölcsességet, és segítsen új perspektívák feltárásában. Mert kérdéseinkre a legtöbb választ önmagunkban találjuk meg.

A szar finom művészete - Mark Manson
"Bassza meg a pozitív gondolkodást" - mondja Mark Manson. Ha valami szívás, akkor ennyi. Az életben nem minden számít, mondja Mason. Csak meg kell találnia, hogy mik ezek a dolgok, hogy a fontos dolgokra és a saját erősségeire koncentrálhasson - és megfeledkezhessen a felesleges pihenésről. A könyv ötvözi a szórakoztató történeteket és a könyörtelen humort hasznos tippekkel, hogyan használhatja energiáját értelmesebb dolgokra, mint azokra, amelyek nem érdekelnek.

Az univerzum mögötted áll: Hogyan változtatjuk a félelmet bizalomba - Gabrielle Bernstein
Ami Gabrielle Bernsteinnel történt, bárkivel megtörténhet. A félelem és a pánik elárasztotta, és meg kellett tanulnia kezelni a kudarcokat. Hogyan lehet visszanyerni a bizalmat és bizalmat ezekben a helyzetekben, gyakorlatok, meditációk és imák mutatják be, amelyek segítenek új erőt találni.

Félelmetes vagy!: Végül hagyd abba a kételkedést nagyságodban, és kezdj fantasztikus életet - Jen Sincero
Végül el akarja hagyni a komfortzónáját? Jen Sincero ebben a könyvben elárulja, hogyan kelhet fel végre a kanapéról és szarván ragadhatja meg az életét. Megmutatja, hogyan használhatja ki a szunnyadó készségeket az előnyére - és sok humorral és visszahúzással motivál.