Hogyan lehet megszabadulni a has és az oldal zsírjától A fitneszblogger felderíti az igazságot
- Daniela David
- 2017. március 27. 2 perc olvasás
Korábban meséltem neked Elizaveta Millerről. A 26 éves moszkovita az egészséges életmódot igazi hitvallássá tette, még azzal is viccelődött, hogy sikerült "megvernie a csontok méretét". Mivel a súlycsökkentő platform társalapítója, a fitneszblogger csaknem félmillió virtuális rajongóval úgy döntött, hogy több igazságot tár el a nők előtt a fogyásról. Ma arról beszélt a netezőkkel, hogyan lehet megszabadulni a has és az oldalsó zsírtól.
„Hogyan fogyhatunk el a hasban és a derék oldalán? Valószínűleg ez a legnépszerűbb kérdés, amelyet szinte minden nap feltesznek nekem. Ha röviden válaszolnék, Azt mondanám, hogy lehetetlen helyileg lefogyni, de egy ilyen válasz nem mindenkinek szól.
Az internet tele van olyan hirdetésekkel, amelyek szupertitkos módszerekkel csökkentik a hasi területet, és az edzőtermekben a nők továbbra is súlyzással végeznek oldalsó gyakorlatokat, abban a reményben, hogy ez az edzés csökkenti a derék kerülete centimétereinek számát.
Ezért a hormonok nem tudják teljesíteni a hasi zsírolvadás parancsát, a folyamat az egész testben beindul.
A zsír azonban egyenetlenül távozik a testből. Azokból a helyekből, ahol a test kényelmesebb tárolni a zsírréteget (has, comb, oldal), a zsír nehezebben távozik, míg más részekről - sokkal gyorsabban. Testünk energiaforrásait a problémás területeken tárolja.
Nem szabad, hogy a hasi gyakorlatok egyáltalán hatékonyak legyenek? Részben azok. Az edzés során többször megnöveljük a helyi áramkört, ami a lipolízis folyamatát eredményezi.. De ez a helyi befolyás nyomorúságos. Ha egy személy 5 kilogramm zsírt tárol, akkor legfeljebb 0,1 gramm mozgósítható lesz.
Ebben a témában 2011-ben tudományos kutatást végeztek. A kutatás két hasonlóan táplálkozó embercsoportot elemzett, kis kalóriadeficit-különbséggel. Az első csoport nem vett részt edzésben, míg a második - a sportban hetente ötször, a hasizmokra összpontosítva. Végül kiderült, hogy a két embercsoportban nincs jelentős különbség a zsírrétegek vastagságában. A második csoportban nagyobb izomellenállást figyeltünk meg a has területén és nagyobb izomtömeget.
A fő következtetés: a derékterület karcsúsítása segíthet az alacsony kalóriadeficitben. De készülj fel arra, hogy az oldalsó zsír utolsó marad. Fegyverezze be magát türelmesen, mert a folyamat egyáltalán nem gyors. Az általános erőedzés és hasi gyakorlatok segítenek neked "- hangsúlyozza a szerző.
További részletek Elizaveta Millerről itt találhatók: