Hogyan lehet megszabadulni a hasától - 132. oldal - Softpedia fórum
lstefanescu14, 2018. november 15–19, azt mondta:
Szerkesztette M0sGerila, 2018. november 16. - 06:37.
Nem használok gyaloglást fogyáshoz .
Annak a lépéseknek a száma, amit gyaloglásból, léptetőből és felszerelésből teszek, szarvakkal a parkokon keresztül, és felállsz, és egy bicikli jó lenne.
Igen, az időtartam körülbelül 2 órára nő .
Észrevettem, hogy a talpam az első 20 lépésben fáj, amikor felébredek, és azt mondtam, hogy talán a gyaloglás megoldja a problémát.
Amit olvastam, a gyaloglásnak számos előnye van .
Ezen kívül egyesek azt mondják a steperről, hogy kardio lenne, nem hinném, a pulzus 100 vagy max 110, szerintem nem kardio.
A járás a gerincnek is jót tesz, a nyaknak kevésbé, ott érdekelne, az ülő életmód befolyásolja a nyak rugalmasságát, mintha járás után a nyaki gyakorlatok könnyebbek lennének.
Itt mond valamit a séta további előnyeiről, az energiáról, az álmatlanságra stb., De a küszöbökről is, csak napi 12 500 lépésből lép be a fizikailag aktív emberek körzetébe.
a tengerentúlon, 2018. november 16-án - 13:49, ezt mondta:
Szerkesztette lil debul, 2018. november 19. - 10:44.
richelieu, 2018. november 13 - 19:02, ezt mondta:
És mennyit fogyott ezzel a diétával ?
@ lstefanescu14 A fogyást a konyhában végzik, ha nem tartasz diétát, akkor nem csak a testmozgással veszítesz túl sokat, de az egészségre jó. A puffadás, a magas trigliceridszint és a magas koleszterinszint metabolikus szindrómára hasonlít https://www.webmd.co. mi-mi-ez az 1. sz
Milyen a vérnyomása és a vércukorszintje? Meg kell látogatnia a háziorvost.
bejegyzés, 2018. november 19. - 17:00, így szólt:
És mennyit fogyott ezzel a diétával ?
Sok kövér és kövér is errefelé. Miért ?
Kevesebbet eszik. és természetesebb !
lstefanescu14, 2018. november 19. - 18:24, ezt mondta:
richelieu, 2018. november 20 - 08:24, ezt mondta:
richelieu, 2018. november 20 - 08:24, ezt mondta:
bejegyzés, 2018. november 20. - 17:57, így szólt:
Nos, mondtam neked, a hiányt az alapszinttől számítják.
Nyilvánvaló, hogy heti 3 alkalommal edzőterembe járni, és nem csak egész nap az ágyban, a teljes fogyasztás lényegesen nagyobb. Valószínűleg a hiány 1000-1200 körül van.
Noua_pe_site, 2018. november 20 - 19:44, ezt mondta:
Jól. nézd meg ma:
Md: birsalma lekvár, 30g
Diétás teljes kiőrlésű keksz, 3 db
Pr nz: penne aop
Este: két tál tom yum leves 100 g tofuval
Egy édes kanál
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Snack: fehérjeszelet cukor nélkül.
Kb. 1500kcal vagyok, tegnap kevesebbet ettem
@vinciun: Elviszem a Tündéremet, amit a címkén olvastam, hogy háromszor hatékonyabb.
Más szóval, nekem is van "bátorságom" megosztani veletek eddigi tapasztalataimat.
Kicsi koromban (3-4 éves koromban) elmentem orvoshoz, mert csak hülyeségeket ettem (igen, itt jön be a Cola), és a koromhoz képest a minimális súly alatt voltam. 5 éves koromban vakbélgyulladásos műtétet végeztek, és innen a dolgok kissé kikerültek az ellenőrzés alól. Az ételek körülbelül azonosak voltak (az egyik elsősorban a burgonya + édességek és egyéb mocsok alapján készült). Lassan, lassan híztam (ó, nem is mozdultam), és nem nagyon érdekelt eddig, 24 évesen, amikor meghoztam változtatni.
Megkezdtük a kóla folyók és a Bounty hegyek felszámolását. Ez idén márciusban történt, amikor 137 cm magas (110 kg-ra becsült) és 175 cm magas voltam. Azóta és augusztus 20-ig nem mértem le magam, hanem megmértem magam, és elértem a 124 cm-es magasságot. Augusztus 20-án felmásztam egy inBody mérlegre. Az eredmény ? 103,7 KG, 2. fokú elhízás, 43 kg testzsír stb. Azóta kezdtem el többet olvasni az LCHF-ről és ezt az életmódot követni (+ kalóriadeficit). Folytattuk a szénhidrátok fokozatos csökkentését, a természetes zsírok és fehérjék fogyasztását és növelését. Szeptemberben vérvizsgálatot is végeztem; mindegyik jó volt, kivéve az LDL-koleszterint, amelynek értéke 114 volt.
Október óta kezdtem kardiózni (zenekar, kerékpár vagy evezőgép) az edzőteremben hetente háromszor, és november 11-e eredménye motivált folytatni ezt az életmódot?: 115 cm nagyságú és 93 kg. 10 KG 3 hónap alatt szerintem egészséges fogyás.
Most azt gondolom, hogy a következő, több munkával járó rész következik: elérni a 80 kg-ot
Szerkesztette xtremealex15, 2018. november 20. - 23:08.
richelieu, 2018. november 20 - 21:18, ezt mondta:
Jól. nézd meg ma:
Md: birsalma lekvár, 30g
Diétás teljes kiőrlésű keksz, 3 db
Ebéd: penne aop
Este: két tál tom yum leves 100 g tofuval
Egy édes kanál
Két szelet teljes kiőrlésű pirítós
Snack: fehérjeszelet cukor nélkül.
Kb. 1500kcal vagyok, tegnap kevesebbet ettem
Annyit eszel, mert csak enni lehet, vagy megpróbálhatsz valamilyen diétát tartani ?
Azért kérdezem, mert a menü elég okosnak tűnik számomra, de egy férfinak ez kevés, amit megette.
Tegnap turmixoltam mandula tejjel + fehérjével, marhahús steaket (kb. 15 korty) karfiollal és brokkolival 1 órakor és 6: 30-kor fehérjeszeletet. 7: 15-kor mentem az edzőterembe, ahol 761 kalóriát égettem el.
Vacsoránál volt 2 ujjam királyi korona és kb. Fél csomag cigaretta