Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól - egy edző tanácsa
Hányszor kezdte esküszni, hogy minden nap betartja ezt a rutint, csak az első napok után feladja? Ezek azonban nem elegendőek ahhoz, hogy megszabaduljanak a hasi zsírtól - mondja egy edző!
Mindenki azt akarja, hogy lapos és gyönyörűen formázott hasa legyen, de mielőtt a hasizmai valóban működnek, meg kell szabadulnia a hasi zsírtól. És mivel tudjuk, milyen makacs tud lenni, és hogy mindig ragaszkodik hozzánk, a hasi zsír bárki számára az egyik legnagyobb kihívás.
A has nem segít megszabadulni a hasi zsírtól
Sokan kizárólag a hasra koncentrálnak, hogy megszabaduljanak a hasi zsírtól, de egy híres edző, akit a Cosmopolitan UK idéz, azt mondja, hogy ez a megközelítés teljesen téves. "Ha csak a hasára támaszkodik, akkor ezek nem segítenek megszabadulni a hasi zsírtól, mert a teste ott tárolja az energiát. A legjobb megközelítés egy olyan edzés lenne, amely a test összes izmát megcélozza "- mondja Luke James edző.
A HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) az, amit keres
Ez a fajta képzés rövid életű, de rendkívül intenzív. Ez az egyik leghatékonyabb fogyókúra és alakformáló edzés - mondja a szakember. "A térdelés, a burpees és a futópad sprint a legjobb gyakorlatok közé tartozik" - javasolja.
Úgy tűnik, hogy ez a fajta edzés nagyon előnyös a hormonrendszer számára, "különösen azoknál a hormonoknál, amelyek felelősek a zsír hasi területről történő eltávolításáért".
Most azt hiszem, hogy meg vagy győződve arról, hogy csendesen lemondhatsz a has iránti rögeszméről. Adjon hozzá néhány deszkaváltozatot, amelyek jobban megdolgoztatják a hasizmokat, mint az egyszerű hasizmok.
Yoga plus HIIT edzés - tökéletes kombináció a zsírégetéshez
Ha szeret jógázni, de ugyanakkor szükségét érzi az igényesebb edzéseknek, akkor ez a gyakorlatsor az Ön számára megfelelő lesz. Az edzés első részében a felsőtestet megdolgozó, a jóga pozíciókat éberebbé tevő gyakorlatokra és a kardióra koncentrál. A has, a lábak és a karok keményen dolgoznak edzés közben. Minél gyakrabban csinálod otthon, annál inkább azt tapasztalod, hogy izmaid tónusosabbá válnak.