Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól GQ France
A hasi zsír káros lehet: az egész szervezetben működő anyagokat szabadít fel. Ezért fontos csökkenteni például testmozgással és megfelelő étrend elfogadásával.
A hasi zsír nemcsak vonzó, hanem egészségtelen is lehet. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy kétféle hasi zsír létezik - és az egyik meglehetősen problémás lehet. A bőrön lévő normál zsírpárnák, más néven bőr alatti zsírok teljesen ártalmatlanok. Ez a zsír energiatartalékként szolgál, és egyfajta hőszigetelő réteget képez a test számára.
Ezzel szemben a belső szerveket, például a májat, a beleket és a veséket, zsigeri zsírnak nevező zsír rossz. "Leegyszerűsítve: a zsigeri zsír összehasonlítható egy nagy hormon mirigygel" - magyarázza Dr. Bernhard Dickreiter, a gundelfingeni ízületi klinika. A belgyógyászat, a fizikai és rehabilitációs orvoslás, valamint a természetgyógyászat szakembere. "Bebizonyosodott, hogy több mint 200 olyan anyagot termel, amelyek befolyásolják többek között a hormonokat és elősegítik a gyulladást."
Ez a zsír hormonokat és különféle gyulladáscsökkentő anyagokat termel, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a rossz koleszterin, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A hasi zsír hatással van a „jóllakottsági hormonként” ismert leptinre is. Ennek a hormonnak az a feladata, hogy szabályozza az éhségérzetet az agyban. Az étkezés során jelzi, hogy mikor kell megállni. "A zsigeri zsír növekedése hatására kialakul a leptinnel szembeni ellenállás" - magyarázza a szakember. A test ezért már nem reagál olyan erősen a hormonra.
A nemi hormonok elősegíthetik a hasi zsír felhalmozódását is
Miért tárolják a zsírt a hasüregben? "A nemi hormonok nagy szerepet játszanak ezen a területen" - magyarázza a szakember. "A tesztoszteron különösen elősegíti a zsigeri zsír felhalmozódását, ezért a férfiakat különösen érinti ez a probléma." Erre a vidékre jellemző az úgynevezett "alma" forma, vastag hassal, vékony fenékkel és karcsú lábakkal. Mikor van túl sok zsír a gyomrodon? A riasztásnak akkor kell megszólalnia, amikor a hasa egyre vastagabb lesz, és a nadrág szigorodni kezd.
Bárki könnyen megmérheti és felmérheti saját haskörfogatát
Annak megállapításához, hogy túl sok zsigeri zsírt raktározott-e el, a skála és a testtömeg-index csak a teljes tömeg kezdeti jelzéseit adja meg: "A skála és a BMI nem különbözteti meg, hová kell menni. Valójában megtalálja a zsírt" - mondja Dickreiter. - Itt sokkal jelentősebb a derékvonal. A hasi kerületet bárki könnyen megmérheti önállóan: Ehhez helyezzen egy mérőszalagot a has közepére az alsó borda és a medencecsont felső széle közé. "Ezután kifújja a levegőt, elolvassa a mérőszalag értékét, és leírja" - mondja Dickreiter. Alacsony a kockázata annak a férfinak, akinek a derékbősége kisebb, mint 94 centiméter, egy nőnél pedig kevesebb, mint 80 centiméter. "Egy férfinak 102 centiméter felett, egy nőnél pedig 88 centiméterrel a derékvonala egyre kritikusabbá válik" - magyarázza a szakember.