Hogyan lehet megszabadulni a hastól mindössze 2 hét alatt! Ez a tökéletes étrend - WOWBiz

A kávé azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket kerülni kell, amíg betartja ezt a diétát, amelyet a híres orvos ajánlott.

Ha gyorsan, de egészséges módon szeretne fogyni, tanulja meg a híres Dr. Oz trükkjeit. Néhány kiló leadásához elegendő a megfelelő ételválasztás, nem pedig az éhezés. Dr. Oz megoldása az, hogy egészséges ételekkel, alacsony glikémiás zöldségekkel és kis adag fehérjével veszi körül magát.

Hogyan lehet megszabadulni a hastól mindössze 2 hét alatt

Itt van a terv azokkal az ételekkel, amelyeket elfogyaszthat, és amelyeket a szakember szerint kerülnie kell:

1. Amit ki kell küszöbölnie az étrendből

Az étrend nem tartalmazza a következő ételeket:

-búza és a búzalisztből készült bármely termék
-mesterséges édesítőszerek (diétás gyümölcsleveket egyáltalán nem szabad fogyasztani)
-fehér cukor
-alkohol
-koffein (a zöld teán kívül más ital nem fogyasztható)
-tejtermékek (a 2% zsírtartalmú görög joghurt kivételével)
-nem kell többet edzened, mint máskor
-este 8 és reggel 8 között nem szabad enni.

2. Mit ehet

Amikor felébred: egy pohár meleg víz, amelyben egy fél citrom levét kell kinyomnia.

Reggeli turmix: turmix növényi tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsökkel, lenmaggal és fél banánnal.

Zöld tea: igyon napi 2-3 csészét zöld teával, de édesítés nélkül. Tehet rá egy szelet citromot, ha úgy tetszik.

Fehérje: kb. 200 gramm sovány hús naponta. Választhat pulykát, csirkét vagy halat.

Szénhidrátok: napi fél csésze barna rizs. Nem ehet más szénhidrátot, például tésztát, kenyeret.

Zsírok: csak egészséges zsírok mérsékelt mennyiségben megengedettek (olívaolaj, avokádó).

Tejtermékek: napi 1 csésze görög joghurt, 2% zsír. Egyébként nem szabad semmilyen más tejterméket fogyasztania.

Zöldségek: korlátlanul alacsony glikémiás indexűek (brokkoli, karfiol, kelbimbó, zeller, uborka, padlizsán, póréhagyma, lencse, csicseriborsó, bab, zöldbab, zöldek, gomba, hagyma, paprika, retek, tök, paradicsom, tök, káposzta, spárga, articsóka). És egyszerű zöldségleves megengedett.

Uzsonna: hummus (csicseriborsó paszta), savanyúság, egy kis marék nyers dió.

Mit kell tennie minden nap

A Dr. Oz által javasolt étrendet követő 2 hét alatt minden nap ügyelnie kell arra, hogy:

-reggel probiotikumokat szedjen
-vegyen be egy multivitamin tablettát (lehetőleg reggel a felét, este a másik felét)
-minden este vegyen egy méregtelenítő fürdőt (2 csésze keserű sót és 1 csésze szódabikarbónát adunk a fürdővízhez).

---