David Kirsch diéta - A New York-i diéta
A David Kirsch-diéta New York-i diéta néven is ismert. Ezt a diétát a New York-i fitneszguru, David Kirsch találta ki, és magas fehérjetartalmú étrendet ígér.
A New York-i diétát a New York-i fitneszguru, David Kirsch találta ki. (Fotó: upthebanner/Depositphotos)
Amit a diéta ígér
- 14kg 2 hét alatt
- sok testmozgás és sport
- pontosan megtervezett fázisok
- A tiltott ételek listája
- 10 perces edzés ajánlata
- nincs jo-jo effektus
Ha pontosan betartja a diétaguru irányelveit, akkor 14 nap alatt 14 kg-ot kell leadnia. A kiegyensúlyozott étrend mellett ennek az étrendnek fontos részei a rendszeres testmozgás több edzésen és a vasfegyelem a felszállni hajlandó személy.
David Kirsch étrendet kapott csökkentés szénhidrátokból épül fel, és ugyanakkor javasolja a növelést Fehérjék befogadni. Ily módon az anyagcsere és vele együtt a Zsírégetés a szervezet lábujjain.
Utasítás a David Kirsch-diétához
A David Kirsch-étrendnek három fázisa van, és lehetőség szerint nyolc hétig fenn kell tartani. E nyolc hét után ideális, ha csak a harmadik fázis táplálkozási tervei szerint étkezünk, mert akkor tartós súlycsökkentést ígérnek.
David Kirsch-szel azonban az is nagyon fontos, hogy sokat mozogjon és tegyen valamit a fitneszért a nyolc hetes diéta alatt. Erre térítés ellenében biztosítja az edzéseket.
Az egyes szakaszok:
1. szakasz
Az első szakaszban, amely ideális esetben két hétig tart, az alkohol, kenyér, tészta, rizs, tej, kávé, édesség, gyümölcs és zsír bármilyen formában szigorúan tilos.
Ehelyett minden étkezés előtt van egy fehérje ital (ideális esetben a kész David Kirsch fehérje ital), majd sovány pulykamell, saláta, tojás, és aki valami édesre vágyik, vacsora után legfeljebb tíz meghámozott mandulát rágcsálhat.
2. szakasz
A szintén két hétig tartó második szakaszban a szénhidrátok valamivel többek. Például a palacsinta megengedett reggelire (ideális esetben a kész David Kirsch palacsinta), de vacsorára egy szelet pirítós is megengedett, de csak sovány pulykamellel. Ha akar, ebben a szakaszban ehet tésztát sajtmártással.
3. szakasz
Végül a harmadik és az utolsó fázisnak az első és a második fázis keverékének kell lennie. Aki akar, elmehet reggeli vegyen be egy további adag fehérjét (ideális esetben a kész David Kirsch Energy Booster-rel).
Akiknek sikerült az első fázis, azoknak nem lesz problémájuk a második és a harmadik fázissal, sőt képesek lehetnek megtartani kívánt súlyukat.
A David Kirsch-diétával szintén fontos a diéta alatt sokat mozogni. (Fotó: iakovenko123/Depositphotos)
A David Kirsch-diéta előnyei
- Kiegyensúlyozott táplálkozás
- hiánytünetek nincsenek
- átgondolt menü
- hosszú távon megvalósítható
- elegendő mozgás és sport
A David Kirsch-diéta hátrányai
- Menü nagyon amerikai
- éttermekben nehezen használható
- nem mindig alkalmas mindennapi használatra
- nagyon szigorú, nincs joker nap
- nagyon drága
- lehetséges yo-yo effektus
Következtetésünk erről az étrendről
A legtöbb esetben, ha a diétára akarod költeni a pénzt, rendben van, ha kipróbálod a diétát. A diéta nem könnyíti meg az Ön számára a szigorú étrendet és a változatos edzést. Nagyon fegyelmezettnek kell lennie, és tetszik az erőfeszítés és erőfeszítés.
Ha hosszú távon megváltoztatja étrendjét, biztonságosan elkerülheti a jo-jo hatást, de nagyon valószínű a 2 hetes változatnál.
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. 09. 30
Felülvizsgált: 2020. június 15
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
OMG diéta
Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?