Hogyan lehet megszabadulni a jojó-hatástól a diéta után
A jo-jo hatás a diéták egyik mellékhatása, különösen azok számára, akiknek gyors a fogyása. A fogyókúra helyreállítása, amelyhez általában bónusz járul hozzá, a diéták legkellemetlenebb és leg frusztrálóbb hatása. A jo-jo hatás a diétát követõ emberek legalább felénél jelentkezik.
A jo-jo hatás az anyagcsere reakciója, amely diéta után sokkal lassabbá válik. Az ideális súly megőrzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, de néhány trükk is - írja a Shine Yahoo.
Ne használjon ételt anti-stressz tablettaként. Legtöbbször a stresszt kordában tartják. Tartson rendelkezésére olyan ételeket, amelyek fogyaszthatók, de amelyek nem veszélyeztetik az alakját.
Válasszon egy pohár sovány tejet, egy szelet pulyka sonkát vagy egyszerűen rágcsáljon egy nyers sárgarépát. Mindenki megnyugtat, veszély nélkül a derék kerületén. Igyon egy teát, menjen fel két emeleten, vagy egyszerűen telefonáljon barátjának, anyjának, és lazítson egy pár percig tartó könnyed párbeszéddel, hogy megfeledkezzen a sóvárgásról.
Gyakran mérlegelje magát, és azonnal cselekedjen. Figyelje magát, hogy pontosan tudja, hány kilója van. Egy plusz font problémává válhat. A legjobb megoldás az azonnali cselekvés. Csökkentse a kalóriákat a következő két-három napban, megfelelő étrend betartása nélkül. Igyon több vizet és fogyasszon több gyümölcsöt. Sokkal könnyebb lefogyni egy kilogrammot, mint tízet. A legjobb ritmus mérlegelni két naponta egyszer, ugyanabban az időben.
Írd le, mit ettél ma. Naplót vezet a napi menüről. Írjon le mindent. Próbálja meg, hogy a ma elfogyasztott ételek legalább fele eltérjen a tegnapi ételektől. Az étel monotonitása csökkenti az anyagcsere intenzitását. A változatos étrend kordában tartja az anyagcserét.
Táblázat rögzített órákban. Van olyan étrend, amely az étkezési idők tiszteletben tartásán alapul, és minden étkezés vagy snack között legalább három órás szünet. Ez nem nehéz. De nagyon hatékony.
Ez egy nagyon egyszerű módszer az inzulin szekréciójának, az étvágynak, a szabad gyökök termelésének szabályozására, és nem utolsósorban egy kiváló mechanizmus, amely nem hagyja lustálni az anyagcserét.