Hogyan lehet megszabadulni a karjainak petyhüdt bőrétől; A TUDÁS TITKA
admin · Közzétéve 2016. április 5 · Frissítve 2016. április 5
A petyhüdt bőrt számos tényező okozhatja. Az évek múlásával a bőr elveszíti kollagént, az elemet, amely rugalmasságot ad neki. Ez a szerv elkezd megnyúlni vagy lógni. A súlygyarapodásnak vagy -vesztésnek is van ilyen hatása. Nem ritka, hogy a petyhüdt bőr a karjait érinti, amikor lefogy.
Hogyan javíthatjuk a petyhüdt bőrt a karunkon?
Az elsőben következetesnek kell lennie a választott stratégiában.Soha nem fogja elérni a kívánt eredményt, ha egy hétig edz, de a következő héten abbahagyja.
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet a petyhüdt bőr megszüntetése érdekében
Mindannyian ismerjük a fogyás és a kiegyensúlyozott étrend követésének előnyeit. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, amikor elkezdi a testmozgást, mert kevésbé érzi magát duzzadtnak és több energiával rendelkezik.
A karok megereszkedett bőrének helyreállításához próbáljon meg enni sovány húst (halat, csirkét) és rostban gazdag ételeket és hasznos zsírokat (olívaolaj, mandula vagy avokádó).
Gyakrabban menjen ki a házból
Az úszás pedig kiváló lehetőség. A logika nagyon egyszerű: a vízben való mozgás kétszer olyan nehéz, mint a földi mozgás. Ennek eredményeként több kalóriát éget el, és intenzívebben stimulálja izmait.
De az úszás legnagyobb előnye az a csekély hatás, amelyet ez a tevékenység gyakorol az izmokra és a csontokra. A sérülés kockázata nagyon alacsony.
A bicepsz edzésével szabaduljon meg a petyhüdt bőrtől
Vannak súlyzók a házban? Ha a válasz igen, ne habozzon használni őket. Még akkor is, ha nincsenek súlyzói, nem jelent gondot. Sportolhat felszerelés nélkül, mert a karjainak súlya elég. Egy másik meglehetősen praktikus és olcsó ötlet, hogy egy kis palackot (kb. 500 ml) megtöltünk vízzel, és súlyzónak használjuk.
Üljön le egy székre és kezdje el a fekvőtámaszokat. Támassza a könyökét a térdére, és emelje fel a kezét, amely a súlyt tartja a válláig. Készítsen három 15 fekvőtámaszt. Megteheti a második felét, attól függően, hogy mennyire fáradtnak érzi magát.
A gyakorlat végrehajtásához állni kell. Tegye szét a lábát úgy, hogy a köztük lévő távolság megközelítőleg megegyezzen a vállak szélességével. Két kézzel fogja meg a súlyzót a tarkójánál. A karokat hajlítani kell. Emelje fel a súlyzót, amíg a feje fölé nem ér, és a mennyezet felé néz.
Szinte teljesen ki kell nyújtania a karját, de a könyöke nélkül. Ne feledje, hogy fontos, hogy a kezei ne legyenek túl távol egymástól. Próbáljon meggyőződni arról, hogy a köztük lévő távolság nem nagyobb, mint a váll szélessége. Hajtson végre három ilyen 15 mozdulatot. Akkor kezdheti elölről. Minden karját külön is edzheti.
Egy másik gyakorlat, amelyet ennek az izomnak a kiképzésére használhat, a tricepszes "szamárrúgás". A gyakorlat elvégzéséhez a földön vagy az ágyon kell letérdelnie. Célszerű az egyik kezét használni, hogy eltartsa magát.
Nyújtsa ki a kezét úgy, hogy párhuzamos legyen a test többi részével. Ezután hajlítsa meg a könyökét, amíg támasztó keze a padló felé néz és merőleges a test többi részére. Ismételje meg ezt a gyakorlatot mindkét kezével, végezzen 3 db 15 „szamárlövést”.
Végezzen tricepsz fekvőtámaszt
A petyhüdt bőr karjainak eltávolításának másik trükkje a híres (de félelmetes) tricepsz fekvőtámaszok kipróbálása. A következő gyakorlat ennek a gyakorlatnak a könnyebb változata, szemben a padlón végzettekkel.
Helyezzen két széket a háttámlákkal a falhoz. Tegye a tenyerét egy székre, tartsa a hátát egyenesen és a karjait kinyújtva. A lábakat 45 fokos szögben kell megdönteni.
Hajlítsa meg a karjait, tartsa egyenesen a mellkasát és a karjait a háta mögött. Vigyázzon, ne mozdítsa szét a könyökét, és próbáljon párhuzamosan tartani a test többi részével. Hajtson végre három egyenként 15 úszó készletet.
Ne felejtse el ezeket az apró részleteket, ha meg akarja erősíteni a petyhüdt bőrt a karjain
Mit gondol ezekről a gyakorlatokról, hogy eltávolítsa a petyhüdt bőrt a karjaiból? Nagyon könnyűek, nem igaz? Itt az ideje kipróbálni őket. Ha következetes vagy, akkor a kívánt eredmények még a vártnál is gyorsabban jelennek meg.