Hogyan lehet megszabadulni a legnagyobb mentális terror félelem-ellenes pszichológiai technikáktól - az NLP Mania

Üdvözöljük az NLP Mania oldalán!

Mielőtt elmondanám a félelemről, el kell mondanom, hogy a legtöbb cikkemet a kapott e-mailek miatt írom.

A mai cikk a félelemmel kapcsolatos kérdésekre adott válaszokból áll, egy olyan témára, amelyre az utóbbi időben összpontosítottam.

Láttam, hogy a kérdések ismétlődnek, ezért azt mondtam, hogy jobb a félelemről posztolni, így könnyebben megérted, mi folyik a fejedben, amikor félsz.

A félelem szakértője voltam, mert nagyon alacsony önbizalommal nőttem fel, és ettől szinte mindentől féltem. Attól is féltem, milyen lesz az időjárás holnap. De leginkább az ismeretlentől féltem.

Tizenéves koromban olvastam egy könyvet, amely még mindig az egyik kedvenc könyvem. Frank Herbert Dűnéje. Ott találtam először módot a félelem megszabadítására. Ez egyfajta mantra volt, amelyet folyamatosan ismételgetett, hogy figyeljen magára, és ne a félelem okára.

Valójában ez a módszer nyitotta meg a szemem. Most már rájöttem, hogy ez nem volt a legjobb módja a félelem megszabadulásának, de akkor még nem is tudtam, mit jelent a "pszichológia" szó, ezért azt használtam, amim volt.

De mióta elkezdtem tanulmányozni a személyes fejlődést, számos módszert találtam a félelem megszabadulására, és néhányat ma neked adok.

Mi a félelem és honnan ered

A félelem oka rejtőzik valahol az elmédben. A félelem akkor következik be, amikor az elme negatív forgatókönyveket kezd létrehozni. Amikor nem tudom, mi következik, meg kell töltenem valamivel a mentális teremet, és el kell kezdenem a saját forgatókönyvem létrehozását. Ha a forgatókönyv pozitív, rendben van. De ha a forgatókönyv negatív, és arra számítok, hogy veszíteni fogok, akkor van egy érzelem, amelyet félelemnek nevezel.

5 fontos és erős félelem van, és mindegyikről elmagyarázok egy kicsit:

- a megsemmisüléstől, eltűnéstől, haláltól való félelem:

Ez a félelem nem fordul elő azoknál az embereknél, akik tudják, hogyan állítsák meg elméjüket és lépjenek meditációs állapotba. A megsemmisüléstől és a haláltól való félelem mindaddig felmerül, amíg az ember úgy véli, hogy ha nem gondolkodik, megsemmisítik. Ez a félelem általános a társadalmunkban, mert életfilozófiánk a "gondolkodom, tehát létezem!" Ha azt hiszem, hogy a "gondolkodom, ezért létezem" elv igaz, az azt jelenti, hogy ennek az ellenkezője is igaz "nem hiszem, nem létezem".

Ezek a kapcsolatok és magyarázatok a tudatalattinkban jöttek létre, hogy nem is gondolkodunk tudatosan, racionálisan. Tehát fennáll a félelem, hogy csendben vagyunk, mi gondolatainkkal és meditálunk. A csúcspont, sőt a meditáció, a gondolatok megállítása a megoldás erre a félelemre. Mert amikor megállsz a gondolataidban, és még mindig észreveszed, hogy létezel, de egy másik szinten a félelmed eltűnik, hogy csak a gondolataidra korlátozódsz. A meditáció során nagyon jól észreveszed, hogy még azután sem gondolod, hogy még mindig létezel, még sokkal jobban érzed magad, élsz és jelen vagy.

- a megcsonkítástól való félelem:

Ez a testrész vagy testfunkció elvesztésétől való félelem bármely betegségtől való félelemhez vezethet. Állati fóbiák, magassági fóbiák stb. ezeket a mély félelem okozhatja. Még mindig van egy kis magasságú fóbiám, és amikor jól elemeztem ezt a fóbiát, rájöttem, hogy félek, hogy fogyatékossággal élek, ha valami magasról leesem. Semmi köze a halálfélelemhez, mert a gépen nincs félelmem, nagyon szeretek repülni, és nem is hiszem, hogy repülővel el tudnék esni. Ha leesnék a gépre, tudom, hogy meghalok, de nem ezért félek, de attól tartok, ha leesem egy magas létrán és eltörök valamit. Aki fél a repüléstől, az a halál félelmével néz szembe, és nem a megcsonkítás félelmével.

A végén elmondom neked a megoldást erre a félelemre, mert technikát adok a félelem minden típusára.

- a szabadság/autonómia elvesztésétől való félelem:

Ez a félelem a szabadság iránti igényével függ össze. Ha megbénult, zárt, lekötött, irányított, akkor rosszul érzi magát és tudja. Tehát félsz mindentől, ami a szabadság elvesztéséhez vezethet. Mentálisan ez a félelem a zárt terektől, a klausztrofóbiától, de kiterjedhet a kapcsolatokra is. A párban az egyik partner félhet attól, hogy a másikat megfosztják szabadságától, ezért elmenekül.

Ez a félelem összefügg azzal a ténnyel is, hogy függsz másoktól, hogy nem tudsz egyedül kezelni, fizikailag vagy érzelmileg. E félelmek bármelyike, ha erős is, diktálja gondolkodásmódját és viselkedését az életben.

- az elhagyástól/szétválástól való félelem:

Az elhagyástól való félelem valójában a bizalom hiányának is köszönhető. Jól érzed magad, ha elhagynak, amikor nem gondolod, hogy elég értéked van a férfi szemében. Ön jelentéktelennek tartja magát, így bármikor elhagyhat, mert "semmire sem jó".

Azok az emberek, akik megúszták az elhagyás félelmét, azok, akik tudják, hogy van valami elég értékes dolguk, amit senki sem akar elhagyni. A gyermek számára a lehető legrosszabb büntetés az, ha azt mondja neki: "Már nem szeretlek". A gyermek nincs tisztában saját értékével, saját státusával, ezért igazán értéktelennek érzi magát, amikor a szülő azt mondja neki (még viccelődve is), hogy már nem szereti.

A gyermek úgy véli, hogy nincs semmi értékes dolog, ami megérdemelné a szeretetet. Aztán felnő és felnőtté válik, és folyton a szerelem igazolását kéri a párpartnerektől, hogy ő is érezze, hogy valóban számít, hogy értékes, hogy nem teszi hiába a föld árnyékát.

Ezzel a félelemmel egy kicsit bonyolultabb, mert nem tudod pontosan, mi okozza a félelmet. Megjelenik a szorongás, a fizikai kényelmetlenség érzése, de úgy tűnik, ennek nincs egyértelmű oka. Tehát ahhoz, hogy ezzel a félelemmel dolgozzon, jól kell elemeznie, ahogyan látja önmagát.

- a megaláztatástól való félelem

Ez egyike azoknak a félelmeknek, amelyeket gyermekként megtanulunk, amikor zavarba hozzuk, amit tettünk, amikor elutasítottak minket. Ennek semmi köze az elhagyástól való félelemhez, hanem ahhoz, hogy egy hiba miatt rosszul érezzük magunkat, de tudjuk, hogy kijavíthatjuk.

Ez a szégyentől való félelem, az a félelem, hogy olyasmit ragadnak el, amit nem szabad. A félelem megszabadulásának legjobb módját Don Miguel Ruiz Négy szövetség című könyve találta meg. Magyarázd el ott, hogy a legjobb módja az, ha úgy viselkedsz, hogy soha nem szégyellsz semmit, amit csinálsz vagy gondolsz.

Az egód nem akar megalázni, ezért ha valami megsért, téged is károsít ez az egó. Mintha valami támadna rá. A halálfélelem a fizikai testhez kapcsolódik, a megaláztatástól való félelem ellentétes pólusban van, és a pszichológiájához kapcsolódik.

Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől: 2 szabály

A legfontosabb megérteni, hogy működik az az érzelem, amelyet félelemnek nevezel. Valójában annak megértéséhez, hogy az érzelmek általában hogyan működnek. Folyamatosan olvastam a félelemről, és amikor találtam valami nagyon hasznos dolgot, le is írtam.

Így rávilágítottam néhány szabályra, amelyek segítenek gyorsan megszabadulni a félelemtől.

1. szabály: amikor egy érzelemre összpontosít, az felerősödik (nagyító vagy mikroszkóp effektus)

Hogyan segít ez a szabály? Nos, ha megérted, hogy két érzelem nem létezhet egyszerre az elmédben, megakadályozhatod a félelem fennállását. A félelmed azért merül fel, mert valamin gondolkodsz, általában forgatókönyvet készítesz arról, hogy milyen rossz lesz a közeli vagy távoli jövőben.

A félelmet nem az életed helyzete, hanem a fejedben forgatókönyv dönti el. A fejünkben forgatókönyvek a figyelmünket táplálják. Ha odafigyelsz egy gondolatra, az túlságosan fokozza az elméd irányítását. Minél jobban összpontosítasz egy ötletre, egy gondolatra, egy forgatókönyvre, ez a forgatókönyv lesz az egyetlen, amely a fejedben zajlik. Ha meg akarja változtatni a forgatókönyvet, és nem tudja, akkor autopilótán van. Mármint ez lett a mentális automatizmusod. Mintha elméd annyira megszokta volna ezeket a képeket, szavakat, ötleteket gondolni, hogy már nem tudja leválasztani őket.

Amit meg kell tennie ebben a helyzetben, az az, hogy kitöltse elméjét egy másik forgatókönyvvel. Eleinte olyan lesz, mintha egy vödör lenne tele vízzel. Ha több vizet önt oda, akkor az kijön. Feszültség lesz, amikor megpróbál újabb forgatókönyvet felidézni az elméjében, de ez nem számít. Legalább most már tudod, hogy ez normális. Eleinte a fejedben lévő bármelyik forgatókönyv bekerül az akaratodba, tudatosan kell ezt tenned. Ahhoz, hogy az akaratodon és a képzeleteden elmédben keresztül lehessen hozni pozitív, szép gondolatokat, olyan dolgokat, amelyek ellazítanak és jól érzik magukat.

Természetesen elsőre nehéz, mert az elméd már tele van, a vödör tele van. Most, ha hozol valami extra dolgot, az elméd fellázad. De ha továbbra is tiszta vizet visz, akkor a vödörben lévő piszkos víz egyre hígabbá válik, amíg semmi sem marad piszkos.

Akkor már az elméd tele van egy általad kiválasztott, pozitív forgatókönyvvel, amely pozitív érzelmeket fog kelteni. És a félelemnek már nincsenek forgatókönyvei, amelyek támogatnák, ezért eltűnik.

2. szabály: Az elme és a test egymástól függ

Amikor a félelem megjelenik az elmében, akkor hormonok és vegyi anyagok váladnak ki, amelyek változásokat okoznak a testben:

- összehúzza az izmokat, vagy túlságosan ellazítja őket

- tágítsa a pupilláit (a jobb látás érdekében)

- Ez növeli a vérnyomást és a pulzust

- intenzív izzadás lép fel

Amikor egy bizonyos gondolat (félelem) megjelenik az elmében, a test reagál. De még akkor is, amikor a test reagál, bizonyos gondolatok megjelennek az elmében. Ez egy összekapcsolt rendszer. A test megváltoztatja az elmét, és az elme megváltoztatja a testet. Ez tökéletes.

Mert ha meg akarok szabadulni a félelemtől, akkor elég emlékeznem arra, milyen a testem, amikor szuper nyugodt vagyok.

A szabályhoz használt módszer egyszerű, és az alábbiakban ismertetem:

1) Figyelje meg testét a teljes kikapcsolódás pillanatában. Figyelje meg, hogyan lazítja el az izmait, figyelje meg a légzését, figyelje meg, hogyan mozog, hogyan ül stb.

2) Ha olyan helyzetben van, hogy félelmet okoz, egyszerűen emlékezzen és pontosan vegye fel testhelyzetét, légzési ritmusát, mozgási sebességét, izomfeszültségét stb. a kikapcsolódás pillanatától kezdve.

Tapasztalatból tudom, hogy eleinte abszurdnak és lehetetlennek tűnik. De 3-4 alkalom után meglátja, milyen egyszerű ez az Ön számára.

Eleinte kicsit szkeptikusan csináltam ezt a technikát. De rájöttem, hogy bevált. Elmagyarázom, hogyan működik. Amikor félelmi helyzetben van, az elme megmondja a testnek, hogyan kell ülni, amikor veszély van, hogyan kell lélegezni, hogyan kell megfeszíteni az izmokat stb. Ha eszméletét veszi és ellazítja testét, lelassítja a légzését, megváltoztatja testhelyzetét, akkor az elme két ellentmondásos üzenetet kap:

1) egy üzenet abból a helyzetből, amelyben vagy, és amely azt mondja: "Veszély", és az elme félelmet kelt

2) egy másik ellentétes üzenet a nyugodt testedtől, amely az elmének "Nyugodt" üzenetet ad, és az elme relaxációt hoz létre

Két ellentétes üzenet lévén törlik egymást. Ha néhányszor gyakorolsz, meglátod, hogy a félelem érzelmének ez a lemondása milyen gyorsan megy végbe.

A könnyű pszichológiai módszer a félelem megszabadulására

Az alábbiakban szigorúan pszichológiai módszert adok neked, hogy gyorsan megszabadulj egy olyan helyzettől, amelytől félsz. Legyen óvatos, miután elvégezte ezt a módszert, úgy fogja érezni, hogy sok minden megváltozik, amit eddig nem tudott megtenni. A félelem eltűnése után valójában eltűnik sok akadály, amely a helyén tartott.

Olvassa el és alkalmazza ezt a módszert, majd mondja el, hogy volt!

Gyakorolja a félelem megszüntetését

1) Emlékeimben megtaláltam azt a helyet, ahol a legbiztonságosabbnak érzem magam. Egyszerűen meggyőződésem, hogy ott semmi negatív nem történhet velem.

2) Aztán lehunyt szemmel megláttam magam azon a helyen, és így maradtam, amíg úgy éreztem, hogy a nyugalom és a maximális biztonság állapota újra megindul.

3) Aztán elképzeltem, hogy mindaz a biztonsági tér összehúzódik és összezsugorodik körülöttem, amíg a szívem pontjává nem válik, de mégis érzem a testemben a biztonság és a kényelem érzését.

4) Ezt a biztonsági és kényelmi állapotot szem előtt tartva kezdtem elképzelni, hogy olyan helyzetben vagyok, amely megijesztett. De ez az idő bennem a biztonság és a kényelem által adott pozitív érzelmi erő volt.

Kérem, mondja meg kommentben, hogyan hatott eddig a félelem. Megállította-e a félelem attól, hogy valamit csinálsz, amit akarsz? Mi a legnagyobb gonosz, amelyről azt gondolja, hogy félelmet okozhat az életében?

P.S. A jövőben más félelmekkel fogok foglalkozni, amelyekkel magamban vagy más emberekben találkoztam. Ha szeretne beszélni valamiről, akkor hagyhat írva a megjegyzésben.

Marius Simion E-MAIL

Alapítója vagyok az NLP Mania projektnek, amely a leghíresebb Personal Development blog a romániai Neuro-Linguistic Programming révén. NLP mesteredző, WingWave edző, oktató és a személyes fejlesztési programok szerzője vagyok.

Marius Simion E-MAIL

Iratkozz fel DÍJMENTESEN és küldöm neked azokat 6 MP3 val vel pszichológiai gyakorlatokEz segített a növekedésben bizalom bennem.

Ezenkívül rendszeresen küldök önnek cikkeket a leghatékonyabb pszichológiai eszközökkel, hogy meggyőző ereje legyen, hogy könnyedén meg tudja oldani a pár kapcsolatában rejlő problémákat és elérje céljait.

A boldogság 3 energiája

Az emberi agy nem arra épül, hogy boldoggá tegyen, hanem hogy életben tartson. Tehát meg kell szereznie a saját boldogságát. A boldogság tabutéma. Az emberek kerülik a boldogságról való beszédet, ugyanúgy, mint a halálról való beszélgetést vagy a gondolkodást. Mítoszok a boldogságról Vannak emberek, akik […]

Racionális vagy érzelmes? (érzelemkontroll gyakorlat)

Szia, most letettem egy barátomhoz. A megbeszélés utolsó perceiben elmondta, hogy üzenetet kapott a Facebookon terjesztettektől, miszerint mindenképpen összeesküvésről van szó ezzel a vírussal, és hogy a hivatalos adatok túl vannak. Mondtam neki, hogy nem tudom, hogy duzzadtak-e vagy sem, összeesküvés volt-e vagy sem, és hogy […]

A boldogság mítoszai és a függöny mögött rejlő titkok

Üdvözlöm és üdvözlöm az NLP Mania-ban! Reggel elkezdtem írni, és laptopommal ülök a konyhaasztalnál, és élvezem a ház nyugalmát. Simona elment Adeline-nel, elvitte az óvodába. Hagytak fél csésze teát, már hideg volt, amit szomjasan ittam. Nem hordok []

Hozzászólások

Félek igazat mondani bizonyos helyzetekben, mert úgy érzem, hogy ha kimondom, akkor mindent elveszítek